Dernière mise à jour le 31 Mars 2020 à 02:12 pm
j’ai juste vu une Fois à Hollywood, et une fois de plus, Brad Pitt déchire sa chemise et montre un tueur physique.
J’ai donc pensé qu’il était temps de mettre à jour un peu cet article.,
Eh bien, nous remontons dans le temps et faisons des recherches sur L’entraînement de Brad Pitt basé sur Fight Club et Achilles, tout en essayant d’atteindre un peu de son physique actuel qu’il arborait dans Fury et maintenant Once Upon a Time…In Hollywood.
ils sont légèrement différents, car Pitt a été dépeint un peu plus volumineux dans Troy and Fury, puis plus d’un physique maigre et déchiré dans des rôles comme Once Upon a Time et Fight Club; mais cela dépendra de si vous augmentez ou réduisez votre nutrition.,
cela étant dit, cette routine peut être utilisée pour grossir ou couper et elle dépend entièrement de votre nutrition. Rappelez-vous, la nutrition est plus de la moitié de la bataille.
Brad Pitt Stats
taille: 5’11
Poids: (approximative maintenant) 175 lbs.,
poids: (pour FC et Troy) 150-160 dans FC, 185 dans Troy
âge: (actuel) 55
âge: (pour FC et Troy) 36 dans Fight Club, 41 à Troy
Brad Pitt est en fait plus court que la taille moyenne que nous voyons parmi les célébrités masculines à SHJ.
Ryan Reynolds pourrait même l’appeler un manlet comme il le fait à Josh Brolin.
la hauteur moyenne se situe entre 6’1 et 6’3 avec des célébrités comme Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen et bien d’autres.,
Les gars autour de 5’10-6’0 sont des mecs comme Matt Damon et Jason Statham, mais la gamme réelle plus courte est remplie de gars comme Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland et plus encore.
encore plus grands qu’eux sont des gars comme The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard et quelques autres.
Mais, ne vous inquiétez pas de toute façon.
nous écrivons ces routines pour être utilisées par n’importe quelle forme et taille.,
déverrouiller plus de 500 Celeb & séances D’entraînement de caractère + obtenir de nouvelles Routines chaque semaine
rejoindre L’Académie de super-héros
répondez au Quiz du programme SHJ et trouvez le programme parfait pour vous.,
Brad Pitt Nutrition et alimentation
alors évidemment, Brad Pitt a traversé quelques phases avec son physique.
Mais il porte presque toujours un pack de six, peu importe s’il a gonflé ou s’il s’est concentré sur la tonification et s’il s’est penché pour un rôle.,
cela étant dit, j’ai un exemple de régime alimentaire de ce qu’il mangeait pour son physique de style Fight Club:
petit déjeuner: œufs (six blancs, sept jaunes) et 75g de farine d’avoine avec des raisins secs
collation en milieu de matinée: thon en conserve dans des pains légumes verts
collation avant l’entraînement: une barre protéinée ou un shake aux protéines de lactosérum et une banane
Après l’entraînement: un shake aux protéines de lactosérum et une banane
dîner: poisson grillé ou poulet, riz brun ou pâtes, légumes et salade.,
collation du soir: shake protéiné à la caséine ou fromage cottage faible en gras (protéine à libération lente).
Comme vous pouvez le dire, il est extrêmement riche en protéines.
Mais il est important de noter que Brad Pitt change radicalement son régime alimentaire comme celui-ci lorsqu’il se prépare pour un rôle.
il arbore toujours ses abdos six pack et son physique incroyable le reste de l’année, mais il est rehaussé et tonique un peu plus quand vient le temps pour le rôle en raison de quelques mois de préparation avec des régimes comme celui montré ci-dessus.,
tout au long de L’année, Pitt reste assez actif pour garder son physique avec des choix sains qu’il fait quotidiennement. Il trouve que c’est beaucoup plus durable que les repas pré-planifiés comme ceux ci-dessus, surtout avec son emploi du temps chargé.
nous voyons beaucoup de célébrités opter pour une approche durable comme celle-ci.
c’est pourquoi nos cours de Nutrition de L’Académie (Moines, minimalistes, surhumains, Vikings, Spartiates, chasseurs-cueilleurs, dieux grecs, samouraïs) tournent autour de vous aider à trouver le régime alimentaire spécifique qui vous convient.,
bien sûr, il y a beaucoup de raisons d’avoir des directives strictes.
Nous avons vu beaucoup de célébrités opter pour des restrictions spécifiques.
Par exemple: Dwayne Johnson et Kevin Hart intègrent un régime 80/20 avec de grands repas hebdomadaires de triche, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch et Terry Crews utilisent le jeûne intermittent(quelque chose que j’utilise tous les jours aussi), Mustafa Shakir et Madelaine Petsch sont végétaliens, Brandon Routh et Frank Grillo optent pour paleo, et des tonnes d’autres utilisent leurs propres variations
et, c’est juste pour nommer quelques célébrités de chacun, en passant.,
Vous pouvez consulter nos piliers de la Nutrition pour plus d’informations et des articles sur tout ce qui précède et plus encore.
Téléchargez des centaines D’entraînements et de plans de repas instantanément
rejoignez L’Académie des super-héros
répondez au Quiz de Placement D’entraînement gratuit le meilleur entraînement gratuit pour vous.,
Brad Pitt Workout Routine Research
heureusement pour nous, Brad Pitt a fait une interview avec Men’s Health UK et a partagé toute sa routine d’entraînement.
pour cette raison, il a été copié-collé et partagé sur internet, donc pour aller de pair avec ce dont nous avons parlé dans la section sur vous pouvez littéralement vous entraîner exactement comme Brad Pitt.
Mais plus sur les détails exacts dans un peu.
je veux aussi parler du fait que Brad Pitt a traversé une poignée de phases dans sa programmation.,
alors que je partagerai sa routine d’entraînement exacte pour Fight Club, qui est également un physique similaire qu’il arbore dans des films ultérieurs comme Once Upon a Time…In Hollywood et Snatch; il a également embauché des entraîneurs pour le mettre en vrac pour des rôles comme Troy et Fury.
apparemment, Troy Pitt a contacté Gregory Joujon-Roche, un entraîneur personnel hollywoodien qui l’a associé à un nutritionniste (pour gonfler; manger plus de calories en plus d’un régime comme nous l’avons discuté ci-dessus), un instructeur d’arts martiaux pour aider son mouvement et un instructeur de yoga.,
il a ensuite jumelé sa programmation avec un entraîneur pour aider sa chorégraphie avec l’entraînement à l’épée et a augmenté le volume de ses entraînements d’haltérophilie un tas; tout en gardant le noyau et le cardio se concentrer aussi bien pour le garder gentil et maigre.,
donc, si vous cherchez à monter d’un cran et à augmenter le volume, vous pouvez facilement suivre ces étapes pour faire des échanges rapides dans la routine:
- changez les répétitions de 15 à 12,10,8 entraînement de style pyramidal
- augmentez le volume à 4 séries et ajoutez une série finale de 5-6 répétitions sur vos ascenseurs principaux
- ajoutez crunches, etc) à chaque jour
et maintenant vous avez un plan pour augmenter ou diminuer; tout en étant prêt à grossir ou à couper comme Brad Pitt.
vous pensez que vous êtes prêt?,
Découvrez tous les programmes SHJ et commencez à libérer votre surhumain intérieur.,a90″>
Le Brad Pitt Routine d’Entraînement
le Volume de Formation:
5 Jours
Expliqué:
Vous pouvez l’utiliser comme un 3 routine de la journée, mais si vous voulez aller n’importe où près de la qualité de Brad Pitt, vous allez probablement vouloir faire 5 😛 (à moins bien sûr de votre alimentation est hors de ce monde!,)
vous voulez mettre à jour cet entraînement?
L’Académie de super-héros est maintenant livré avec une mise à niveau de votre outil D’entraînement qui permet aux membres de l’Académie de transformer n’importe quel entraînement SHJ en un régime entièrement planifié de 4 à 8 semaines détaillant les poids exacts à soulever et incluant l’entraînement pyramidal
premier jour: poitrine et Triceps
échauffement:
10 Minutes de Cardio au rythme soutenu (Jogging, Marche inclinée, elliptique, etc.,
3×15
Câble Flys
3×15
crâne concasseurs
3×15
machine ou câble presse
3×15
div id= »ec21cafeeb »>
jour deux: cardio et circuit
cardio:
tapis roulant pour 45-60 minutes de travail à 65-80% max fréquence cardiaque
circuit:
3 tours de:
30 push ups
20 saut squats
10 pull ups
5 BURPEES
troisième jour: dos et biceps
échauffement:
10 minutes de cardio au rythme soutenu (jogging, marche inclinée, elliptique, etc.,p>
Boucles de prédicateur
3×15
rangées D’haltères
3×15
quatrième jour: Cardio et Circuit
Cardio:
tapis roulant pour 45-60 Minutes de travail à 65-80% max fréquence cardiaque
circuit:
1 tour de:
60 secondes de maintien de la planche
50 sauts de boîte (ou step ups)
40 sit ups
30 nettoyer et appuyer (DB ou bb)
20 pull ups
10 burpees
cinquième jour: épaules et jambes
échauffement:
10 minutes de cardio au rythme soutenu (jogging, marche inclinée, elliptique, etc.,)
3×15 Air Squats
3×10 tractions
Exercice:
Presse Militaire (DB ou BB)
3×10
Avant Soulève
3×15
Jambe Appuyez sur
3×15
hausse les Épaules.
3×15
Arnold Presses
3×15
Avant Squats
3×15
rejoignez L’Académie des super-héros et commencez à libérer votre surhumain intérieur.,div>
- 627shares
PARTAGER TWEET ÉPINGLER sur l’écran - ACTION
inscrivez-vous POUR GRATUITEMENT des séances d’ENTRAÎNEMENT!,div>
-
Accès Instantané à Plus de 500 Célébrité et le Caractère Inspiré de la Routine d’Entraînement des Téléchargements en PDF
-
Nouvelles Routines d’Entraînement Envoyé À Votre Boîte de réception Chaque Semaine
-
FREE de Cinq Jours SHJ Mini-Série Coaching