lors du choix de ce qu’il faut boire, il y a quelques considérations principales pertinentes à votre diabète à prendre en compte.
la première considération est de savoir si, ou dans quelle mesure, la boisson affectera votre glycémie
l’autre considération principale, qui sera pertinente pour nous tous dans une certaine mesure, mais particulièrement pertinente pour ceux d’entre nous qui surveillent notre poids, est de considérer la teneur en calories des boissons.
eau
Vous ne pouvez pas vous tromper avec de l’eau pure., Il fournit l’hydratation dont votre corps a besoin et est, bien sûr, zéro glucides et zéro calories.
lait
teneur en glucides modérée qui peut devoir être prise en compte, en particulier chez les personnes atteintes de diabète de type 1, si elles boivent près ou plus de 100 ml.
le lait a tendance à être une bonne source d’énergie et les personnes qui souhaitent surveiller leur poids devront prendre en compte la teneur en calories du lait. Écrémé a tendance à avoir environ la moitié des calories du lait entier.,
jus de fruits
le jus de fruits est généralement considéré comme une option saine, mais il convient de noter que les jus de fruits ont une teneur en glucides relativement élevée. La teneur en calories du jus de fruit est similaire à celle du lait écrémé.
bien qu’il soit assez riche en glucides, le jus de fruit n’a pas besoin d’être totalement évité et peut être une bonne option avant de prendre une période prolongée d’exercice car l’activité peut aider à équilibrer l’augmentation du taux de sucre dans le sang du jus.,
pour vous assurer d’obtenir une bonne valeur nutritive du jus de fruit, assurez-vous d’avoir un vrai jus de fruit non sucré.
courges aux fruits et cordiales
les courges aux fruits et cordiales ont tendance à être sucrées, mais certaines versions sans sucre peuvent être disponibles. Les courges et les cordials ne présentent pas les avantages nutritionnels du vrai jus de fruit, mais peuvent être une alternative moins glucidique et moins calorique aux boissons gazeuses sucrées.,
boissons gazeuses sucrées
Les boissons gazeuses sucrées sont riches en glucides et en calories et ne contiennent généralement aucune valeur nutritionnelle en dehors de l’énergie, ce qui peut entraîner une consommation d’énergie supérieure à celle dont le corps a besoin ou une consommation insuffisante de vitamines et de minéraux.
Les boissons gazeuses sucrées sont généralement mieux évitées, mais peuvent être utiles si vous avez spécifiquement besoin d’augmenter votre glycémie, comme avant, pendant ou après l’exercice ou pour aider à traiter une hypoglycémie.,
boissons gazeuses diététiques
Les boissons gazeuses diététiques ont tendance à être populaires auprès des personnes atteintes de diabète car elles sont faibles en glucides et en calories.
Les boissons gazeuses diététiques ont tendance à utiliser des édulcorants artificiels et d’autres agents artificiels pour apporter douceur, saveur et couleur. Alors que les boissons gazeuses sont reconnues comme sans danger pour la consommation, la recherche a soulevé certaines questions sur les problèmes de santé potentiels et certaines personnes peuvent préférer limiter ou éviter leur exposition aux boissons gazeuses par précaution.,
thé
La recherche sur les effets du thé non laiteux a identifié une gamme d’avantages pour la santé, y compris l’amélioration de la sensibilité à l’insuline et l’aide à maintenir une pression artérielle saine. Les amateurs de lait dans le thé seront déçus de savoir que les avantages pour la santé ne sont généralement pas réalisés lorsque du lait est ajouté au thé
café
Il y a probablement peu d’aliments ou de boissons qui obtiennent un tel mélange de bons et de mauvais titres que le café., De manière confuse, le café a été associé à des risques accrus et diminués de développer un diabète de type 2.
des études portant sur une consommation modérée de café (2 à 3 tasses par jour) ont montré certains avantages pour la santé, notamment un risque plus faible de diabète de type 2, tandis qu’une consommation élevée de café (5 tasses ou plus par jour) a été liée à un risque plus élevé.
notez que les cafés laiteux tels que les lattes peuvent être riches en calories, les lattes plus gros variant parfois entre 100 et 300 calories.,
le Sucre dans les boissons chaudes
Beaucoup de gens aiment le sucre dans les boissons chaudes, mais les personnes atteintes de diabète sont mieux d’avoir des boissons sans sucre si possible une ou deux cuillères à café de sucre dans chaque verre peut ajouter jusqu’à plus d’une journée.
2 cuillères de sucre dans 5 boissons chaudes par jour, c’est autant de calories et de glucides qu’une canette de cola plein de sucre.,
boissons alcoolisées
lorsque vous prenez de l’alcool, il y a quelques points à considérer:
- Comment la boisson affectera la glycémie
- La teneur en calories de la boisson
- Si l’alcool interagira avec un médicament que vous prenez
Les boissons alcoolisées peuvent être responsables de l’augmentation et de la baisse de la glycémie il est donc utile de comprendre comment différentes boissons alcoolisées peuvent affecter votre taux de sucre.
pour ceux qui gardent un œil sur leur poids, il est important de noter que l’alcool est une source importante de calories., Par exemple, une seule pinte de bière ordinaire contient 200 calories, soit autant de calories qu’une grande tranche de pizza.
Certains médicaments interagissent avec l’alcool. Il est conseillé de consulter la notice fournie avec votre médicament et consultez votre médecin si vous avez d’autres questions.