30 juin battre la chaleur: Voici comment rester au frais par temps chaud
Nous sommes rapidement rouler dans le mois de juillet, et à en juger par la façon dont les choses vont, il va être un brûlot cet été.
alors que le temps chaud est agréable, et vous n’avez jamais regardé mieux qu’avec ce bronzage tueur, il est crucial de savoir comment vous garder au frais.
coup de chaleur – ou pire, hyperthermie – sont des choses très réelles., Lorsque votre corps produit trop de chaleur, ou l’absorption de trop de chaleur, il peut causer de graves dommages.
sans plus tarder, voici quelques conseils sur la façon dont vous pouvez vous garder au frais, même quand il chauffe.
buvez beaucoup et beaucoup d’eau
L’hydratation est essentielle lorsque votre corps essaie de maintenir l’homéostasie, ou l’état régulé (dans ce cas, à une température décente). La transpiration, bien que peu attrayante parfois, est la façon dont votre corps vous refroidit.,
contrairement à la croyance populaire, alors que l’eau glacée est votre pari le plus sûr pour vous refroidir, des choses comme les boissons pop ou énergisantes vous aideront également à vous refroidir. Tout liquide est meilleur que pas de liquide.
cela dit, assurez-vous de ne pas boire de café, car c’est un diurétique et peut avoir des effets déshydratants.
Évitez le soleil entre 11h et 14h
Le Soleil est le plus chaud entre 11h et 14h, et les coups de soleil sont les plus susceptibles de se produire pendant cette période. Limiter votre exposition limitera vos risques de surchauffe.,
Si vous ne pouvez pas vous déplacer sans être dehors pendant ces heures, assurez-vous de vous habiller de manière appropriée.
habillez-vous de manière appropriée
portez des vêtements et des chaussures amples et respirants (pensez au coton) qui ne laisseront pas vos pieds en sueur. Les chapeaux sont également cruciaux pour le temps chaud, vous gardant au frais en fournissant de l’ombre. Les lunettes de soleil protégeront vos yeux des rayons UV nocifs.
réfrigérez ou congelez vos draps
Une fois que vous aurez essayé cette astuce, vous vous demanderez pourquoi vous n’y avez pas pensé auparavant., Placez vos draps dans votre réfrigérateur ou congélateur pendant une demi-heure avant de dormir, et vous n’aurez plus jamais de mal à vous endormir à cause de la chaleur.
pensez également à investir dans des paquets de gel doux que vous pouvez placer sous vos draps, ou niché entre vos jambes (enveloppé dans un torchon).
Refroidir votre « zones chaudes”
Vos points de pression sont votre clé secrète du bonheur! Appliquer un petit sac de glace ou une bouteille remplie d’eau glacée vous aidera à refroidir immédiatement.,
ces points de pression sont:
– chevilles
– derrière les genoux
– Poignets
– coudes
– cou
– tempes
obtenez épicé
bizarre mais vrai: les aliments épicés vous aident réellement à vous refroidir. Les aliments épicés augmentent votre circulation sanguine, ce qui vous fait transpirer. Et, comme nous en avons discuté précédemment, la transpiration vous refroidit lorsque la sueur se refroidit.
manger un popsicle
c’était la meilleure façon de se rafraîchir quand on était enfant, et rien n’a changé. Rafraîchissez – vous en mangeant un popsicle!,
essayez ces sucettes glacées à la pastèque au basilic, adaptées de Williams-Sonoma et battez la chaleur!
ingrédients
poignée de basilic cultivé en cultivateur urbain
1/2 pastèque sans pépins, pelée et chair coupée en gros morceaux
Mode d’emploi
jus le basilic et la pastèque dans un presse-agrumes électrique selon les instructions du fabricant. Mélanger le jus avec une cuillère. Travailler par lots, verser le jus dans les puits d’un moule à glace et congeler selon les instructions du fabricant. Fait 8 pop.,
Faire un smoothie à refroidir
Ne pas se sentir comme un popsicle? Un smoothie glacé fera baisser votre température, non seulement en raison de son facteur froid, mais aussi parce qu’il vous gardera hydraté.
Smoothie hack: Ajouter des liquides comme l’eau de coco ou mélanger de l’herbe de blé, qui ont tous deux des propriétés hydratantes.
essayez ce smoothie hydratant fraise-pastèque, adapté de Pop Sugar.,
ingrédients
1 tasse de pastèque
1/4 tasse de fraises
1/2 concombre
1/2 tasse d’eau de coco pure et non sucrée
4 glaçons
1 poignée d’herbe de blé
méthode
ajouter les ingrédients dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse, et profiter!
Avoir plus de salades
Comment fonctionne un bol fumant de soupe de son sur cette chaude journée ensoleillée? Pas si bon?
choisissez des articles réfrigérés pour le déjeuner à la place. Les salades sont une excellente option, et vous vous sentirez également en meilleure santé que si vous aviez mangé un hamburger pour le déjeuner.,
essayez cette salade estivale de crevettes tachetées, avec un assortiment de microgreens et d’herbes cultivés en milieu urbain!
en suivant ces conseils, vous pourrez profiter de votre été sans souffrir de la chaleur. N’oubliez pas de réappliquer la crème solaire toutes les quelques heures pour vous assurer de réduire le risque de brûlure!
Si vous voulez des légumes frais pendant les chauds mois d’été, mais que vous ne voulez pas jardiner au soleil, cultiver dans un cultivateur urbain est la réponse.
Vous obtiendrez des micro-verts nutritifs et des herbes pour les smoothies, les sucettes glacées et les salades tout l’été!,
Avez des conseils pour rester frais? Laissez-nous savoir dans la section commentaires!