Après environ quelques secondes, venez à la pose de chat en expirant et en étendant votre ventre vers le plafond. Posez votre menton sur votre poitrine et regardez vers votre nez. Gardez votre coccyx rentré dans. Ces asanas environ 10 fois.
essayez de garder vos coudes et vos bras stables. Si vous avez des problèmes de cou, gardez votre cou en ligne avec votre torse. (Lisez aussi ces 10 photos de yogini indienne Natasha Noel vous inspireront pour commencer à faire du yoga).,
voici quelques avantages pour la santé de faire Marjaryasana/Bitilasana tous les jours
augmente la flexibilité: Marjaryasana/Bitilasana ou la pose de chat / vache est l’une des meilleures poses pour commencer votre voyage de yoga avec. Cette posture améliore la flexibilité de vos muscles et vous permet d’avancer plus complexes pose. La pose de chat/vache réchauffera doucement votre corps pour la séance.
soulage les douleurs menstruelles: le Marjaryasana / Bitilasana synchronisé par le souffle soulage les crampes et les douleurs menstruelles. Il fait également partie du yoga prénatal car il tonifie les organes reproducteurs chez les femmes., Cependant, si vous êtes enceinte, évitez les contractions abdominales énergiques tout en faisant une pose de chat et de vache.
renforce votre colonne vertébrale: la pose de chat / vache est idéale pour renforcer votre colonne vertébrale. Pendant l’étirement de la vache active le coccyx, la racine de spin, tandis que l’étirement du chat libère la tension du cou et du haut du dos. La pose améliorera également le flux sanguin dans votre colonne vertébrale. (Lisez aussi le Yoga dans la liste du patrimoine culturel immatériel de L’UNESCO: 7 avantages étonnants du Yoga pour la santé).,
étire les hanches, l’abdomen et le dos: les mouvements du chat et de la vache étirent non seulement votre dos, mais aussi votre abdomen, vos hanches, vos poumons et votre poitrine. Cela améliorera la flexibilité et soulagera les tensions dans ces domaines.
Massages et stimule les organes du ventre: les organes abdominaux comme les glandes surrénales et les reins sont massés pendant cette pose de yoga. Il stimule les organes et les renforce.
alors la prochaine fois, faites une pose de chat / vache pour vous réchauffer pour votre séance de yoga.,
Publié le:Wed, 29 novembre 2017 12:37pm
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