L’alcool peut entraîner de l’anxiété et des crises de panique. Parfois, l’anxiété et les attaques de panique sont si graves que la seule façon dont une personne sent qu’ils peuvent y faire face est en buvant à l’automédication. Il existe une corrélation claire entre la dépendance à l’alcool et de l’anxiété et a le potentiel de conduire à l’autre. La relation entre les deux peut être complexe, mais peut aussi être expliqué.,
Les gens boivent pour de nombreuses raisons, et le stress et l’anxiété sont courants. Il est vrai que l’alcool peut aider à l’anxiété, au moins temporairement, mais il peut aussi l’aggraver à long terme et provoquer de graves attaques de panique. Bien qu’il soit normal de se sentir anxieux après une forte consommation d’alcool, lorsque les attaques de panique induites par l’alcool deviennent un phénomène courant, c’est le signe d’un problème grave.
Est-il un lien entre l’alcool et l’anxiété?
L’alcool est une forme courante d’automédication pour l’anxiété sociale, le trouble anxieux généralisé et le trouble panique., En fait, environ 25% des personnes atteintes de trouble panique ont des antécédents de dépendance à l’alcool.
non seulement l’anxiété conduit à boire, et boire conduit à l’anxiété, mais les deux se déclenchent mutuellement dans un cycle en spirale. Par exemple, l’anxiété fait qu’une personne commence à boire, ce qui aggrave son anxiété, ce qui l’amène à boire plus et aggrave encore son anxiété.
L’alcool provoque de l’anxiété parce qu’il perturbe les hormones, la fonction cérébrale et le sommeil. Quand le corps et l’esprit n’ont pas eu l’occasion de se reposer, une personne peut se sentir nerveux et irritable., Si une personne prend également des antidépresseurs, ce qui n’est pas rare pour les personnes souffrant d’anxiété, la combinaison des deux aggrave la condition et peut déclencher une attaque de panique grave.
l’abus D’alcool à Long terme peut non seulement induire des attaques de panique, mais peut également conduire au SSPT. Cela devient encore plus vrai si une personne a un trouble anxieux ou panique. L’alcool contribue non seulement à l’anxiété, mais recâble la partie du cerveau responsable de faire face à la peur. Pour cette raison, une personne conservera plus longtemps les associations induisant la peur et aura plus de mal à se remettre d’un traumatisme.,
Il existe également des preuves que l’abus chronique d’alcool peut entraîner une anxiété durable, même après qu’une personne devient sobre.
Qu’est-ce qui cause les attaques de panique après avoir bu de l’alcool?
une crise de panique, après l’alcool ou autre, est un épisode d’anxiété extrême où les émotions sont amplifiées et terrifiantes. Une personne peut éprouver un essoufflement ou une hyperventilation et se sentir détachée de la réalité. Leur esprit est surchargé de pensées et de peurs inquiétantes, même de choses qui ne présentent aucun danger clair et immédiat.
Il y a plusieurs explications pour lesquelles l’alcool est responsable., Si vous regardez le côté biologique des choses, il est bien connu que l’alcool provoque un certain nombre de symptômes physiologiques tels que la déshydratation, un faible taux de sucre dans le sang et une fréquence cardiaque élevée. Ceux-ci peuvent rendre une personne mal à l’aise, étourdie, et irritable, et peut conduire à une attaque de panique. Ce n’est pas seulement l’alcool qui cause cela. Une trop grande quantité de certains médicaments tels que la caféine ou même le sucre peut provoquer une réponse similaire.
parce que L’alcool affecte le GABA, un neurotransmetteur inhibiteur dans le cerveau, il rend une personne plus calme au début. Il agit comme un dépresseur et sédatif., Cependant, lorsque l’alcool se dissipe, les niveaux de GABA diminuent, déclenchant un état anxieux, exagéré et surstimulé.
Les niveaux de sérotonine montent et descendent de la même manière. Ils montent quand une personne boit et s’écrasent quand ils s’arrêtent. Si une personne boit régulièrement, les niveaux naturels de GABA et de sérotonine peuvent être déstabilisés, ce qui aggrave les symptômes de sevrage et les crises d’anxiété.
bien qu’il n’y ait pas de source évidente d’anxiété, ces symptômes sont interprétés par le cerveau comme du stress et de l’inquiétude dus au biofeedback., Ainsi, de petites choses peuvent facilement les déranger et certains mots ou actions peuvent être mal compris. Quelque chose qui serait normalement ignoré va maintenant déclencher la paranoïa et la panique.
Si des pannes d’électricité sont impliquées, le stress supplémentaire de l’inconnu, en particulier si un mauvais jugement était impliqué, peut augmenter encore les niveaux d’anxiété.
qu’est-Ce que « hangxiety”?
Vous êtes-vous déjà senti « sur le bord” après une nuit de boisson? Peut-être que c’est juste un simple sentiment de « quelque chose ne va pas” ou que vous êtes juste très sensible à tout ce qui se passe autour de vous?, Ou peut-être Êtes-vous réellement paranoïaque ou complètement effrayé, et ne pouvez pas expliquer pourquoi. Ce phénomène est connu comme une gueule de bois d’anxiété, ou plus désinvolte, « hangxiety”.
bien que même une forte nuit de consommation d’alcool puisse déclencher de l’anxiété, des symptômes de sevrage majeurs et une mauvaise gueule de bois rendent les attaques de panique à l’alcool encore plus probables. La gueule de bois peut également ajouter au stress, si une personne ne peut pas fonctionner ou doit manquer le travail/l’école.
S’il s’agit d’une gueule de bois sévère, une personne peut ressentir:
- Fréquence cardiaque élevée
- transpiration
- nausées
- tremblements.,
- la Paranoïa
- la Psychose
Ces symptômes ressemblent à une attaque de panique n’est-ce pas? Votre cerveau le pensera aussi. Bien que ce soient des symptômes typiques d’une gueule de bois, via le biofeedback, ils peuvent tromper votre cerveau en ayant un vrai.
les attaques de panique induites par l’alcool sont-elles un signe de dépendance?
parce que le cycle de l’alcool et de l’anxiété se nourrit de lui-même et, au fil du temps, amène une personne à boire plus, il peut éventuellement conduire à une dépendance. Si une personne utilise l’alcool comme une forme d’automédication, cela peut rapidement dégénérer en un problème grave., Si une personne boit régulièrement au point où les attaques de panique à l’alcool sont la norme, c’est un signe de dépendance.
Les attaques de panique induites par l’alcool sont effrayantes et vous pourriez avoir envie de réduire votre consommation d’alcool. Si l’attaque de panique à l’alcool est liée à la gueule de bois, c’est également un signe d’avertissement. Une autre chose à surveiller est l’augmentation de la gravité et de la fréquence des niveaux d’anxiété et des attaques de panique à l’alcool. Ce sont des preuves que vous buvez des quantités croissantes, ou que votre cerveau a déjà été affecté.,
Si vous ne pouvez pas réduire votre consommation d’alcool malgré des attaques de panique récurrentes ou des gueules de bois anxieuses, alors ce serait une bonne idée d’obtenir de l’aide.
Comment faire face aux attaques de panique à l’alcool
Si vous rencontrez une attaque de panique induite par l’alcool, il est important de prendre les bonnes mesures pour vous calmer le plus tôt possible. Cependant, alors qu’il est important de faire face à l’attaque de panique, il est également important de reconnaître la situation et la peur que vous ressentez. Peu importe ce que c’est., En le reconnaissant, Vous aiderez votre esprit à comprendre ce qui se passe afin de comprendre que la situation va passer.
1. Parlez à un ami
Si vous avez un ami sympathique, restez ou discutez avec lui. Il peut être une bonne distraction, et la société fournira un confort supplémentaire. Sinon, faites quelque chose de relaxant qui vous évitera la situation. Des exercices de respiration et une simple méditation peuvent aider à soulager.
2. Mindfulness
engagez-vous dans des techniques de respiration apaisantes pour concentrer votre esprit.
3., Reposez-vous
lorsque vous avez la gueule de bois, le sommeil peut faire des merveilles. Se reposer correctement peut soulager les symptômes de panique et prévenir une attaque de panique. L’eau et les glucides facilement digestibles aideront à faire le plein de votre corps et de votre cerveau, et à contrecarrer l’hyperglycémie. Contrairement aux conseils populaires, les stimulants tels que la caféine ou le sucre, ou même le tabagisme, peuvent aggraver la gueule de bois et l’anxiété, alors évitez-les.
4. Mangez une alimentation saine
Si l’anxiété grave ou les attaques de panique sont un problème pour vous, assurez-vous d’obtenir une bonne nutrition et de l’exercice., Une glycémie Stable est importante pour un esprit stable. La psychothérapie et la méditation de pleine conscience peuvent vous aider à faire face à l’anxiété.
5. Sortez dans la nature
la Nature ou « thérapie verte » a un effet prouvé sur les niveaux d’anxiété et les attaques de panique calmantes.
6. Examinez vos habitudes de consommation.
Si vos attaques de panique sont liées à l’alcool, vous devriez également réexaminer vos habitudes de consommation et envisager de réduire votre consommation d’alcool.
7., Demandez conseil à un professionnel
Si vous êtes inquiet au sujet de votre consommation d’alcool et ne sentez pas que vous pouvez arrêter, vous devriez demander conseil à un professionnel ou parler à une ligne d’assistance téléphonique comme les Alcooliques anonymes ou les Samaritains.
Si vous essayez d’arrêter de boire pendant un certain temps mais que vous ne pouvez pas vous arrêter malgré les conséquences négatives sur votre vie, vous voudrez peut-être envisager de rejoindre un programme de traitement de 4 à 6 semaines dans une clinique de désintoxication de L’alcool comme Castle Craig au Royaume-Uni., Dans ce type de clinique, vous subirez une cure de désintoxication (si nécessaire) et vous engagerez avec un thérapeute qui vous écoutera et vous aidera à développer les compétences dont vous avez besoin pour rester sobre. Un programme de traitement intensif comprendra également des présentations éducatives dispensées par des thérapeutes, l’accès à un programme de conditionnement physique et à des thérapies complémentaires telles que la thérapie équine. Un plan de soins continus est essentiel pour atténuer le risque de rechute. Un thérapeute qualifié évaluera vos niveaux d’anxiété et vos attaques de panique et sera en mesure de créer un plan de traitement qui aborde ces problèmes.