partager cet article
explorez notre liste de vitamines saines à intégrer dans votre routine quotidienne.
bien que cela ne semble pas le cas, ce que vous mangez affecte la santé de votre veine. En fait, il l’affecte beaucoup.
Les nutriments contenus dans vos aliments aident à maintenir vos artères et vos veines solides à long terme pour une santé veineuse durable., C’est pourquoi il est important pour vous d’opter pour des aliments qui tous remplis de vitamines dont vous avez besoin afin de garder vos veines heureux et en bonne santé.
Cependant, il est parfois difficile de manger des repas bien équilibrés trois fois par jour, tous les jours. Nous avons tous ces jours où nous prenons une pizza pour aller, atteindre un bain de crème glacée, et se livrer à un peu de vin supplémentaire. Et il n’y a rien de mal à se traiter de temps en temps — tant que cela ne devient pas une habitude.,
pour vous assurer que les jours de traitement et les autres jours où vous êtes trop occupé pour manger un repas bien équilibré n’obtiennent pas le meilleur de votre santé veineuse, il est important que vous obteniez les vitamines dont vous avez besoin. Que cet apport en vitamines se fasse via des aliments ou des suppléments, il y en a des notables que vous ne voulez pas manquer.
vitamine E
Cette vitamine essentielle agit pour que votre sang coule correctement dans vos veines. Il le fait en empêchant vos plaquettes de devenir trop collantes. Et pourquoi ne voulez-vous pas que vos plaquettes sanguines deviennent collantes?, Parce que c’est ce qui peut amener votre sang à coller à la muqueuse de vos vaisseaux sanguins et peut également former des caillots sanguins.
en outre, la vitamine E est connue pour tenir les crampes aux jambes à distance.,
Voici les meilleurs aliments à atteindre pour obtenir votre vitamine E:
- graines de tournesol
- amandes
- arachides
- saumon
- avocat
- truite
- mangue
- noix du Brésil
- Kiwi
vitamine B
Cette famille de vitamines est parmi les plus importants pour renforcer vos vaisseaux sanguins et ainsi, prévenir les problèmes veineux ou au moins les garder à distance s’ils sont déjà en surface. Pour ceux qui ont des antécédents de problèmes veineux et de caillots sanguins dans leur famille, les vitamines B6 et B12 sont particulièrement importantes.,
B6 et B12 fonctionnent pour se débarrasser de l’excès d’homocystéine, qui est un acide aminé qui, lorsqu’il est trop accumulé, peut entraîner la coagulation du sang. B3 brille sous les projecteurs en matière de circulation. Il joue également le rôle de réduire le cholestérol dans votre sang.
Les vitamines B, vous aurez envie d’inclure dans votre vie quotidienne
- B3
- B6
- B12
- Thiamine
- la Riboflavine
- la Niacine
- l’acide Folique
- la Biotine
- acide Pantothénique
Et où pouvez-vous trouver ces vitamines B?,
Eh bien, vous pouvez opter pour des suppléments, ou obtenir vos doses quotidiennes saines des aliments suivants:
- riz brun
- poisson
- Steak
- œufs
- lentilles
- Graines De Tournesol
- amandes
- brocoli
- épinards
- avocats
- bananes
li>
vitamine K
bien que cette vitamine ne soit pas tout à fait reconnue comme les autres, elle est vitale pour la santé de votre veine. La vitamine K agit pour que votre sang coule correctement sur une base régulière, mais aussi après une blessure.,
de plus, la vitamine K aide à renforcer vos capillaires (les parois de vos vaisseaux sanguins) et garantit qu’ils ne se cassent pas ou ne se renflent pas (comme ils ont tendance à le faire lorsque vos veines ont des problèmes). Voici un petit fait amusant pour vous: la vitamine K tire son nom du mot allemand pour la coagulation du sang: koagulation.,
voici quelques aliments que vous pouvez manger pour obtenir votre vitamine K
- chou frisé
- épinards
- brocoli
- choux de Bruxelles
- poulet
- haricots verts
- pruneaux
- Kiwi
- avocat
- fromage à pâte molle
vitamine C
tout le monde aime la vitamine C. elle attire le plus L’attention de toutes les vitamines, mais pour une très bonne raison. Non seulement la vitamine C est excellente pour stimuler votre système immunitaire, mais elle est également excellente pour la santé de votre veine.
Comment? Tout d’abord, c’est un grand promoteur de la circulation sanguine et de la guérison des membranes veineuses., Il maintient les parois des veines fortes ainsi, et il aide votre corps avec la production de collagène, qui est une protéine cruciale dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.