Si vous fumez, la résolution la plus saine que vous puissiez prendre est de cesser de fumer. Mais coups de pied mégots va souvent de pair avec la prise de poids. Est-il possible d’être à la fois plus mince et sans fumée dans la nouvelle année?
cela peut être fait, disent les experts if Si vous y allez de la bonne façon.
tout d’abord, considérez ceci: bien que vous soyez susceptible de prendre un peu de poids lorsque vous arrêtez de fumer, ce ne sera probablement pas autant que vous le craignez.,
« Les Cigarettes activent votre métabolisme », explique Cynthia Purcell, MS, nutritionniste et thérapeute en sevrage tabagique dans le programme de sevrage tabagique de L’Université Thomas Jefferson à Philadelphie. « Vous brûlerez environ 250 calories si vous fumez un paquet par jour. Donc, lorsque vous arrêtez et que votre métabolisme ralentit, votre corps a ces calories supplémentaires auxquelles il doit faire face, et de nombreuses personnes prennent du poids. »
la plupart des gens gagnent environ deux livres au cours des deux premières semaines après avoir cessé de fumer, dit Purcell.
« Les gens qui arrêtent ont tendance à penser: » cela ne fait que deux semaines et j’ai pris deux livres., Qu’est-ce que ça va être comme dans deux mois? »Et ils recommencent à fumer pour éviter le gain de poids », explique Purcell à WebMD.
« S’ils s’en tenaient à ça, ils réaliseraient que ce ne sera pas une livre ou deux par semaine, et leur métabolisme s’égalisera. En moyenne, la plupart des gens ne gagnent qu’entre 5 et 7 livres au total après avoir cessé de fumer. »
et quand on considère les avantages d’un mode de vie sans fumée-à la fois à l’intérieur et à l’extérieur-ces quelques kilos en trop ne signifient peut-être pas autant.,
« les poumons, le cœur et les artères commenceront à se réparer presque immédiatement après la dernière bouffée », explique Purcell.
non seulement cela, mais votre peau s’éclaircit et commence à paraître plus lisse, vos ongles cessent de paraître jaunes, votre respiration s’améliore et vos dents peuvent redevenir brillantes. Tous ces avantages moins évidents du tabagisme vous auront fière allure, même si vous en mettez quelques-uns, dit Purcell.
donc, vous êtes prêt à arrêter, et vous voulez minimiser le gain de poids. Est-ce le temps de la dinde froide, ou est-il temps d’élaborer des stratégies et de planifier?