aussi remarquable que puisse être ce genre de perspective, il est extrêmement difficile pour beaucoup de gens d’être aussi philosophique. Il est en fait tout à fait compréhensible d’avoir de l’anxiété autour de la mort, même si elle est inévitable. L’habileté est de ne pas laisser l’anxiété de la mort entraver notre vie quotidienne.
pour certains d’entre nous, contempler la mort peut provoquer une anxiété et une peur intenses. C’est pourquoi l’anxiété de mort est un trouble de santé mentale reconnu avec son propre nom: thanatophobie.,
c’est considéré comme une phobie si la peur survient pratiquement chaque fois que vous pensez à la mort ou à la mort d’un être cher; si la peur persiste pendant plus de six mois; ou si la peur vous empêche de fonctionner dans la vie quotidienne ou les relations. Si cela décrit votre anxiété, veuillez consulter un professionnel de la santé mentale.
rebondissements cruels
les circonstances tragiques peuvent nous plonger dans un profond chagrin, nous rappelant constamment la fragilité et la préciosité de la vie., Andy Puddicombe, co-fondateur de Headspace, a passé dix ans à vivre la vie monastique, et une partie de sa formation consistait à examiner la mort afin de comprendre la gratitude autour de la vie.
un des professeurs D’Andy lui a dit: « Gardez la mort à vos côtés.” La leçon est qu’il y a un danger de passer à côté de tant de choses si nous n’apprécions même pas les jours les plus ordinaires. ” Pour cette raison, « dit Andy, » nous ne remarquons pas chaque moment qui passe, peut-être prenons les autres pour acquis et nous n’apprécions pas la valeur de cette précieuse vie humaine., Mais si nous vivons avec notre mortalité comme une expérience quotidienne, alors nous vivrons une vie plus heureuse et plus saine. »
en acquérant une meilleure appréciation de tous les rebondissements cruels et inconnues, nous devenons plus habiles à « l’art de vivre”, en tirant le meilleur parti de ce que nous avons, en faisant compter chaque instant. En faisant face à la mort, en acceptant qu’elle nous arrive à tous un jour, nous avons non seulement l’occasion de changer notre perspective, mais aussi d’élargir notre conscience autour de la vie elle-même.
anxiété de vieillissement
L’anxiété de la mort a un acolyte sinistre — l’anxiété de vieillissement., Le vieillissement est la lente marche vers cette destination universelle, sur une route que nous commençons à marcher depuis le moment de notre conception. D’une manière générale, nous sommes tout aussi opposés à vieillir qu’à mourir. Le marché mondial de l’anti-âge devrait dépasser 292 milliards de dollars d’ici 2025.
Il n’est guère surprenant que tant d’entre nous éprouvent de l’anxiété liée au vieillissement. Surtout quand notre société nous bombarde constamment d’images de jeunesse et de beauté. Il a fallu des décennies de vie sous les projecteurs pour que la légendaire actrice Sophia Loren trouve la paix avec le vieillissement. « Il y a une fontaine de jouvence”, dit-elle., « C’est votre esprit, vos talents, la créativité que vous apportez à votre vie et à la vie des personnes que vous aimez. Lorsque vous apprenez à exploiter cette source, vous aurez vraiment vaincu l’âge. »
Ce ne sont pas les platitudes vides d’un autre joli visage. Là où le travail commence, c’est en tapant sur la source qu’elle mentionne. Une façon de le faire est, naturellement, avec la méditation.
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des études montrent que la méditation peut même ralentir le processus de vieillissement…et tout tourne autour de nos télomères.
Quelles sont les télomères? Ce sont des bouchons de protéines à l’extrémité de chaque chromosome de notre corps., Pendant la division cellulaire, le chromosome se réplique-un processus qui raccourcit les télomères. Quand ils deviennent trop courts, la cellule ne peut plus se diviser et se reproduire, et c’est ce qui augmente le vieillissement.
Le Stress vieillit notre corps, et la méditation nous aide à réduire le stress, de sorte que les avantages anti-âge d’une pratique de méditation cohérente sont ce que les scientifiques explorent de plus en plus. Une étude à long terme du Center for Healthy Minds de l’Université du Wisconsin-Madison a révélé que la méditation intensive ralentissait le vieillissement du cerveau d’un moine de huit ans.,
bien sûr, personne ne suggère qu’il n’y a pas besoin de crèmes pour le visage, de suppléments vitaminiques et d’une bonne nutrition, mais la méditation — combinée à l’exercice régulier et à une alimentation équilibrée — peut nous faire paraître et nous sentir mieux.
Il y a des méditations guidées dans L’application Headspace qui s’avéreraient utiles pour vous aider à gérer l’anxiété de la mort et la peur du vieillissement. Un cours dédié de 30 jours, lâcher prise du Stress, peut nous aider à accroître notre prise de conscience du stress et des émotions négatives.,
la recherche a également révélé que la méditation améliore les fonctions cognitives, réduit l’anxiété et la dépression et favorise les émotions positives. Cette même étude a conclu que la pratique de la méditation peut effectivement favoriser le vieillissement en bonne santé et retarder l’apparition de la démence. Il a également constaté que les méditants experts ont des structures cérébrales mieux préservées que les groupes témoins du même âge.
avant de partir
alors que nous réfléchissons au vieillissement et à la mort, n’oublions pas qu’avec l’âge vient la sagesse et l’expérience, souvent un cercle plus large d’êtres chers, et peut-être plus de confort et de sécurité dans notre sens de soi., La mort et le vieillissement font partie de la vie. Et une longue vie est un cadeau que beaucoup d’entre nous n’éprouvent pas.
lorsque nous pouvons atteindre un état où nous pouvons confortablement réfléchir à la vérité incontournable que nous allons mourir à un moment donné, alors les années où nous sommes en vie prennent soudainement une orientation plus nette et plus positive. Et nous pouvons peut-être être motivés à vivre une vie meilleure avec plus de vigueur et de dynamisme.
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