Bacopa Monnieri est parmi les suppléments nootropiques naturels les plus étudiés et les plus efficaces. D’autres noms pour Bacopa incluent « hysope D’eau », « herbe de grâce », « Pennywort Indien » et « Brahmi. »C’est une plante herbacée vivace rampante originaire des zones humides du monde entier.
le terme « nootropique » décrit les substances que les personnes en bonne santé utilisent pour améliorer le fonctionnement du cerveau. Ils comprennent des aliments, des compléments alimentaires et des médicaments sur ordonnance., Les nootropiques naturels proviennent de sources telles que les acides aminés, les vitamines et les minéraux, et les herbes comme la Bacopa.
Les suppléments de Bacopa peuvent fournir une augmentation notable de la mémoire. Il existe plusieurs types de mémoire:
- la quantité d’informations dont on peut rappeler
- la vitesse avec laquelle on peut rappeler l’information
- la période de temps après laquelle on peut rappeler l’information
Bacopa peut améliorer la mémoire dans chacun de ces domaines, à des degrés divers.
la science du Bacopa
de nombreuses études montrent que le Bacopa peut améliorer la mémoire et fournir des avantages pour la santé cognitive., Ils comprennent au moins dix études humaines:
- Une étude croisée aiguë, en double aveugle, contrôlée contre placebo de doses de 320 mg et 640 mg de Bacopa monnieri (CDRI 08) sur la réactivité et l’Humeur au stress multitâche. En 2014, cette étude a révélé que le Bacopa » produisait certains effets adaptogènes et nootropiques. »17 participants ont utilisé 320 mg ou 640 mg d’extrait de bacoside à 55% (au moins 176 mg de bacoside) une fois. La dose plus faible était plus efficace, augmentant la mémoire d’environ 9% à 1 heure (tâche de recherche de lettres par rapport au placebo).,
- Une étude croisée aiguë, en double aveugle, contrôlée contre placebo de doses de 320 mg et 640 mg d’un extrait spécial de Bacopa monnieri (CDRI 08) sur les performances cognitives soutenues. En 2013, Cette étude a révélé que le Bacopa améliorait les performances d’une batterie de tests de demande cognitive. 24 participants ont utilisé 320 mg ou 640 mg d’extrait de bacoside à 55% (au moins 176 mg de bacoside) une fois. La dose plus élevée n’était pas plus efficace et les deux doses amélioraient les paramètres cognitifs liés à la mémoire à 2 heures.
- Bacopa monnieri améliore-t-il les performances de la mémoire chez les personnes âgées?, Les résultats d’une étude randomisée, contrôlée contre placebo, en double aveugle essai. En 2010, cette étude a révélé que « Bacopa a considérablement amélioré l’acquisition et la rétention de la mémoire. »36 participants ont utilisé 300 mg d’extrait de bacoside à 40% (120 mg de bacoside) par jour. Les suppléments ont augmenté la mémoire d’environ 35% à 3 mois (tâche de rappel retardée par rapport au placebo).
- Effets normalisée extrait de Bacopa monnieri sur les performances cognitives, de l’anxiété et de dépression chez les personnes âgées: une étude randomisée, en double-aveugle, contrôlées contre placebo., En 2008, cette étude a révélé que le Bacopa « a le potentiel d’améliorer en toute sécurité les performances cognitives dans le vieillissement. »24 participants ont utilisé 300 mg d’extrait de bacoside à 50% (150 mg de bacoside) par jour. Les suppléments ont augmenté la mémoire d’environ 6% à 6 semaines et d’environ 18% à 12 Semaines (tâche de rappel retardée par rapport au placebo).
- examen des effets nootropiques d’un extrait spécial de Bacopa monniera sur le fonctionnement cognitif humain: essai randomisé contrôlé par placebo en double aveugle de 90 jours. En 2008, cette étude a révélé que Bacopa améliorait la mémoire de travail spatiale et le traitement de l’information visuelle., 33 participants ont utilisé 300 mg d’extrait de bacoside à 55% (165 mg de bacoside) par jour. Les suppléments ont augmenté la mémoire d’environ 2% à 3 mois (tâche de mémoire de travail par rapport au placebo).
- essai contrôlé Randomisé normalisé Bacopa monniera extrait en âge associées à des troubles de la mémoire. En 2006, cette étude a révélé que le Bacopa « est efficace chez les sujets présentant des troubles de la mémoire associés à l’âge. »20 participants ont utilisé 250 mg d’extrait de bacoside à 55% (137,5 mg de bacoside) par jour. La mémoire s’est améliorée d’environ 10% à 2 mois (test de mémoire totale par rapport au placebo).,
- effets chroniques de Brahmi (Bacopa monnieri) sur la mémoire humaine. En 2002, cette étude a révélé que Bacopa « diminue le taux d’oubli des informations nouvellement acquises. »37 participants ont utilisé 300 mg d’extrait de bacoside à 55% (au moins 165 mg de bacoside) par jour. Les suppléments ont augmenté la mémoire d’environ 25% à 3 mois (tâche de paires de mots retardée par rapport au placebo).
- Les effets chroniques d’un extrait de Bacopa monniera (Brahmi) sur la fonction cognitive chez des sujets humains sains. En 2001, cette étude a révélé que le Bacopa « peut améliorer les processus cognitifs d’ordre supérieur such tels que l’apprentissage et la mémoire., »23 participants ont utilisé 300 mg d’extrait de bacoside à 55% (165 mg de bacoside) par jour. Les suppléments étaient inefficaces à 5 semaines et augmentaient la mémoire à 12 Semaines (tâche d’interférence proactive par rapport au placebo).
la Science peut être complexe. Les différences entre les participants à l’étude, les environnements et les variables des suppléments peuvent être difficiles à contrôler. Reflétant cette difficulté, quelques études de Bacopa Monnieri n’ont pas démontré d’effet nootropique:
- Brahmi pour le mieux? De nouvelles découvertes remettent en question la cognition et les effets anti-anxiété de Brahmi (Bacopa monniera) chez les adultes en bonne santé., En 2013, cette étude n’a observé « qu’une tendance à une anxiété d’état plus faible dans le groupe par rapport au groupe placebo. »Les Participants ont utilisé 450 mg d’extrait de bacoside à 24% (108 mg de bacoside) par jour. Les suppléments étaient inefficaces à 12 Semaines.
- Les effets aigus d’un extrait de Bacopa monniera (Brahmi) sur la fonction cognitive chez des sujets sains et normaux. En 2001, cette étude a révélé que le Bacopa « n’a aucun effet aigu sur le fonctionnement cognitif chez les sujets sains normaux. »Les Participants ont utilisé 300 mg d’extrait de bacoside à 55% (165 mg de bacoside) une fois. Les suppléments étaient inefficaces à 2 heures.,
Il y a au moins deux explications possibles de ces résultats, contrairement à d’autres études. L’étude de 2013 a peut-être utilisé une dose de bacoside trop faible. Et l’étude de 2001 a peut-être été trop courte.
En résumé, il existe au moins dix études sur les suppléments de Bacopa chez l’homme. Au cours de neuf tests dans six études, 120 mg de bacoside par jour pendant au moins deux à trois mois ont été systématiquement efficaces.
des doses plus faibles et des doses similaires pendant moins de temps ont donné des résultats incohérents dans sept tests dans six études., Des doses élevées pour de courtes périodes de temps ont été efficaces dans trois tests dans deux études. Cependant, ils n’étaient pas plus efficaces que des doses inférieures.
parfois, les scientifiques effectuent des études d’études – ou méta-analyse. Ce faisant, ils combinent souvent les résultats de plusieurs études pour augmenter la confiance dans une observation générale. La méta-analyse suivante confirme l’efficacité nootropique des suppléments de Bacopa Monnieri:
- méta-analyse d’essais contrôlés randomisés sur les effets cognitifs de L’extrait de Bacopa monnieri., En 2014, cette méta-analyse de neuf études a révélé que le Bacopa « a le potentiel d’améliorer la cognition, en particulier la vitesse de l’attention. »
bien qu’il puisse nécessiter une utilisation à long terme pour devenir pleinement efficace, Bacopa Monnieri peut être l’un des nootropiques les plus puissants. Pour le démontrer, les scientifiques ont utilisé le D de Cohen pour comparer le Bacopa à un médicament nootropique populaire.
le D de Cohen est une méthode qui mesure l’ampleur de l’effet sur une échelle de 0 à 1. Une magnitude de 0 est sans effet,.2 est petit effet, et .8 est grand effet.,
- effets cognitifs de deux nutraceutiques Ginseng et Bacopa comparés à : un examen et une comparaison des tailles d’effet. En 2013, cette étude a révélé l’ampleur de l’effet d’un médicament nootropique était .77. Et l’ampleur de L’effet de Bacopa était .95. L’étude a conclu que » l’amélioration neurocognitive De peut produire des effets améliorant la cognition de même ampleur que ceux des interventions pharmaceutiques. »
suppléments de Bacopa
lorsque vous choisissez un supplément de Bacopa Monnieri, recherchez un supplément qui fournit des portions d’au moins 120 mg de bacoside., Par exemple, vous pouvez choisir 600 mg d’un extrait normalisé à 20% de bacoside. Ou vous pouvez sélectionner 240 mg d’un extrait normalisé à au moins 50% de bacoside.
idéalement, choisissez un supplément contenant 320 mg de Bacopa normalisé à 55% de bacoside. C’est parmi les extraits les plus courants et les plus puissants dans les études sur le Bacopa. Et il a toujours démontré un effet nootropique.
aux États-Unis, La principale source de bacoside à 55% est le Synapsa, un extrait breveté. Depuis plus de 30 ans, les scientifiques étudient les effets de Synapsa sur les performances cognitives des adultes en bonne santé., Au moins six études humaines ont démontré que Synapsa peut améliorer le traitement visuel, le taux d’Apprentissage, la mémoire de travail et la rétention d’informations.
envisager D’utiliser Bacopa avec d’autres nootropiques naturels qui offrent des avantages complémentaires. Par exemple, Rhodiola Rosea peut améliorer la concentration et l’énergie. L théanine peut favoriser la relaxation sans sédation. Et les acides gras oméga-3 et le Zinc peuvent améliorer l’Humeur.
dans la tradition ayurvédique indienne, Bacopa est parfois jumelé avec Centella Asiatica (Gotu Kola). Centella Asiatica peut être remarquable pour améliorer la circulation.,
les nootropiques naturels qui favorisent un vieillissement cognitif sain peuvent également aller bien avec le Bacopa. Ils comprennent L’acétyl L Carnitine, L’Alpha GPC et le Ginkgo Biloba.
Thrivous
sur la base des études mentionnées ci-dessus et d’autres, Thrivous a développé une clarté nootropique quotidienne. C’est un complément alimentaire pour une utilisation quotidienne pour améliorer la mémoire, la concentration et l’humeur.
chaque portion de Clarity contient 320 mg de Synapsa, L’extrait premium de Bacopa Monnieri. Il est normalisé à 55% de bacoside. Et il fournit environ 175 mg de bacoside par portion.,
Clarity contient également une dose clinique de Rhodiola Rosea, pour diminuer la fatigue et améliorer la concentration et l’Humeur. Clarity fournit également des vitamines et des minéraux nootropes pour soutenir le fonctionnement sain du cerveau.
Les suppléments Florissants passent par un contrôle de qualité rigoureux. Nous testons chaque ingrédient plusieurs fois pour vérifier son identité, sa puissance et sa sécurité contre les microbes et les métaux lourds. Et nous publions tous les résultats des tests de nos fournisseurs, fabricants et tiers sur notre site web pour votre examen.
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