9 Exercices de brûlure du ventre que vous pouvez facilement faire en vous asseyant

peu importe combien nous essayons ou voulons, nous n’arrivons pas à nous entraîner et à aller au gymnase presque comme nous le souhaiterions. Avec le travail, l’école, les études, les relations, les amis, la famille et à peu près tout le reste dans notre assiette–nous avons à peine le temps de respirer, encore moins de nous habiller et d’aller au gymnase. Nous ferons à peu près n’importe quoi pour obtenir un entraînement facile lorsque la vie est remplie, alors quand nous trouvons des exercices que nous pouvons faire depuis notre chaise au bureau (ou même à l’école), c’est prometteur.,

Assis Jambe levée:

Essentiellement, travailler vos quads et les fessiers les corréler à votre abs. Toute séance d’entraînement est bonne pour brûler des graisses indésirables.

• Asseyez-vous avec votre dos à plat sur la chaise.
• soulevez votre jambe gauche jusqu’à ce qu’elle soit parfaitement droite et parallèle au sol.
• Placez votre jambe gauche vers le bas.
• répétez avec votre jambe droite.
• répétez 20-30 fois.,

tours de torse:

parfait pendant ces moments d’arrêt au travail et facile à faire.

• Twist votre torse vers la gauche
• Twist votre torse vers la droite
• Répéter 30 à 40 fois

Double Genou Ascenseur:

essentiellement, vous voulez faire des craquements pour obtenir l’effet max-ab, mais, Karen de la comptabilité vous dénoncera à votre patron. Vous pouvez facilement faire cet entraînement à votre bureau et il cible tous les muscles de votre région de l’estomac.

• Apportez vos jambes ensemble
• Tenez les côtés de la chaise avec les deux mains
• Avec un dos droit, soulevez vos genoux et tirez-les vers votre poitrine – flex vos muscles abdominaux.,
• posez vos pieds, mais ne touchez pas le sol
• répétez 10-20 fois

levage du genou à la poitrine:

comme le double levage du genou, cela cible votre graisse du ventre indésirable dans un entraînement simple et rapide qui ne prend pas beaucoup de travail (aka, vous pouvez vous asseoir et Au lieu d’utiliser les deux genoux, vous isolerez chaque genou individuel.

• asseyez-vous sur une chaise avec une colonne vertébrale droite., Ne laissez pas votre dos toucher la chaise
• placez vos pieds sur le sol, à la largeur des hanches
• avec un dos droit, soulevez votre genou droit et tirez sur votre poitrine – gardez votre ventre aspiré
• mettez vos mains sur votre tibia et rapprochez le genou.
• répétez 20-30 fois en alternant vos genoux

Double Knee Lift avec des coudes latéraux:

cela cible votre graisse du ventre tout comme le Double Knee lift régulier mais isole vos côtés pour obtenir les lignes que vous voulez si désespérément pour l’été.,

• asseyez-vous sur le bord de votre chaise avec un dos droit
• pliez votre corps sur le côté, asseyez-vous sur un fessier
• Gardez vos jambes ensemble, soulevez les deux genoux contre votre poitrine comme lors du dernier exercice
• répétez de l’autre côté
• répétez 10-20 fois

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