« C’est pas comment vous l’automne, mais à quelle hauteur vous rebond qui compte.—- Zig Ziglar
L’échec et la déception sont des parties inévitables de la vie, mais difficiles et difficiles à gérer. Nous sommes tous confrontés à des moments où nous n’atteignons pas nos objectifs malgré tous nos efforts. Nous ne pouvons pas trouver notre travail de rêve ou l’âme soeur, il peut être trop tard pour avoir plus d’enfants, ou la maison avec vue sur l’océan peut être hors de portée., Les relations peuvent se terminer malgré tous nos efforts pour les sauver, amis ou amants peuvent nous trahir, nous ne pouvons pas obtenir la promotion pour laquelle nous avons travaillé si dur, ou nos enfants peuvent ne pas être aussi motivés que nous le voulons.
Que faites-vous lorsque la vie vous assomme et que le bonheur et le succès dont vous rêvez semblent hors de portée? Ci-dessous sont 8 les moyens pratiques de faire face à l’expérience de l’échec:
1. Faites face à la vérité de la situation.,
nier la réalité d’une mauvaise situation, ou éviter d’y penser du tout, l’aggrave—ou vous maintient coincé alors que vous pourriez travailler à résoudre le problème. La sensibilisation est la première étape du changement. Soyez prêt à faire face au problème—mais ne vous y attardez pas 24 heures par jour. Cela va juste vous faire sentir pire. Pensez-y suffisamment pour comprendre ce que vous ressentez et la meilleure façon de réagir, puis concentrez-vous sur quelque chose de plus positif. La recherche suggère que le fait d’éviter de penser ou de traiter des problèmes crée davantage de facteurs de stress, un phénomène connu sous le nom de « génération de stress., »Par exemple, si vous n’ouvrez pas les enveloppes avec vos factures, vous finirez par recevoir des appels d’agences de recouvrement.
2. Permettez-vous de pleurer les rêves perdus.
L’écart entre la façon dont vous vouliez que les choses se passent et la façon dont elles se sont réellement passées peut conduire à la tristesse et au regret. Le deuil est un pas vers le lâcher-prise. Prenez le temps de vous connecter avec vos sentiments de manière compatissante. Écrire vos sentiments ou parler à un ami de confiance peut vous aider., Une étude a montré que lorsque les sujets écrivaient leurs pensées et leurs sentiments les plus profonds au sujet des ruptures, ils se rétablissaient plus rapidement et avaient une meilleure santé physique au cours des mois suivants.
dans une autre étude, les cadres et les ingénieurs qui ont délibérément fait face à des sentiments de perte d’emploi ont ressenti plus de contrôle sur leur situation et ont eu un taux de réemploi beaucoup plus élevé dans les mois suivants.
3. Ne restez pas coincé en vous sentant comme une victime.
quelle que soit votre situation, vous avez toujours des choix et des compétences pour y faire face., Pensez à d’autres situations auxquelles vous avez fait face avec succès et à la façon dont vous pourriez appliquer les mêmes compétences à cette situation. Si vous êtes maltraité, parlez ou partez. Si vous ne pouvez pas partir maintenant, travaillez à devenir plus indépendant ou à trouver d’autres opportunités.
4. Vérifiez si vos attentes sont réalistes.
Le 21e siècle nous présente de nouvelles réalités, y compris moins de création d’emplois et plus de concurrence pour l’entrée dans les meilleurs collèges. Il n’y a aucune garantie et vous devrez peut-être emprunter d’autres itinéraires pour atteindre vos objectifs., Cela peut prendre des mois ou des années pour obtenir le travail que vous voulez vraiment ou gagner le salaire que vous pensez mériter. Aussi, même les meilleures relations ont leurs moments bas et même votre « âme sœur » a ses défauts.
5. Soyez aimable avec vous-même.
quand les choses ne fonctionnent pas, ce n’est peut-être pas parce que vous avez fait quelque chose de mal. Vous pouvez être refusé pour un emploi si vous n’êtes pas le meilleur match pour les besoins d’une entreprise. La personne qui vous attire peut être évitante d » amour, déjà dans une relation, ou un narcissique., Bien qu’il soit important de regarder la situation pour voir ce que vous pouvez apprendre, adoptez une attitude compatissante, plutôt que de vous juger durement, afin de ne pas rester coincé dans la honte.
6. Recherchez la doublure d’argent.
quelle est la nouvelle opportunité que cette situation présente? Est-il une chance d’apprendre de nouvelles compétences, de changer vos priorités, à approfondir vos relations, ou de grandir en tant que personne? Essayez de ne pas voir la situation en noir et blanc ou laissez-vous défini par elle. C’est un mauvais moment, pas une mauvaise vie., Comme Alexander Graham Bell l’a dit un jour , » quand une porte se ferme, une autre s’ouvre; mais nous regardons souvent si longtemps et avec tant de regret la porte fermée que nous ne voyons pas celle qui s’est ouverte pour nous. »
7. Être prêt à essayer une approche différente.
Si ce que vous faites ne fonctionne pas, vous devrez peut-être faire quelque chose de différent. Pour réussir en tant qu’entrepreneur, vous devrez peut-être améliorer votre produit ou service, votre stratégie marketing ou vos compétences interpersonnelles. S’il n’y a pas de marché pour vos services, vous devrez peut-être vous réinventer., Si vous ne rencontrez pas le bon type de partenaires romantiques, vous devrez peut-être essayer de faire différentes activités ou d » aller à différents endroits. Si votre partenaire ne change pas ou ne répond pas à vos besoins, vous voudrez peut-être vous concentrer davantage sur la recherche de votre propre bonheur. Obtenir ce que vous voulez signifie souvent sortir de votre zone de confort et tolérer la perte, le risque et l’incertitude.
8. Trouvez votre grain.
la recherche montre que la persévérance et la détermination sont au moins aussi importantes pour le succès que l’intelligence., Il est difficile de continuer à apparaître, mais ce faisant, vous gagnerez le respect des autres et vous vous sentirez mieux dans votre peau. Rester assis et ruminer vos problèmes ne fait qu’empirer les choses et interfère avec votre motivation à prendre des mesures constructives. La chercheuse Angela Duckworth utilise le terme « grain » pour désigner les personnes qui se consacrent à leurs objectifs, passionnées, consciencieuses et qui font preuve de persévérance sur de longues périodes. Dans les études de différentes populations, allant des écoliers aux cadets de West Point, grit prédit le succès au-delà de la mesure du talent ou de l’intelligence.,
l’Échec et la déception sont difficiles à traiter. Attendez-vous à vous sentir triste ou en colère et à être incertain de vos prochaines étapes. Construisez un système de soutien pour vous garder motivé pendant que vous entreprenez des changements difficiles dans les perspectives ou la stratégie. Un psychothérapeute qualifié peut fournir à la fois du soutien et de l’expertise, tandis que les amis et la famille peuvent vous rassurer sur votre valeur et votre capacité à réussir, ou fournir une aide matérielle ou pratique. Avec patience, courage, et l’auto-compassion, vous pouvez revenir sur la bonne voie pour construire la vie que vous voulez.
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