la perte de poids est-elle dans votre esprit?
cherchez-vous toujours des moyens d’éviter de vous entraîner?
vous envisagez de prendre des brûleurs de graisse?
Stop! Prendre du recul.
Ne prenez pas les brûleurs de graisse de cette étagère de magasin. Vous pourriez être dans une tromperie majeure!
Les Brûleurs de graisse sont des suppléments censés vous aider à perdre du poids rapidement., Beaucoup d’entre nous tombent pour ces « résultats instantanés” revendications. Mais la vérité est qu’ils peuvent faire plus de mal que de bien.
Il existe des effets secondaires scientifiquement prouvés des brûleurs de graisse-certains mineurs et d’autres très graves. Découvrez ce qu’ils sont ici, puis décidez s’il est sûr d’utiliser des brûleurs de graisse ou non.
faites Défiler vers le bas!
Table Des Matières
Brûleurs de Graisse: Quels Sont-Ils?
le terme « brûleur de graisse » est utilisé pour décrire les suppléments nutritionnels qui vous aident à brûler les graisses. Les brûleurs de graisse prétendent aider à la perte de poids rapide., Ils augmentent rapidement le métabolisme des graisses ou la dépense énergétique.
ils modifient également l’absorption des graisses ou déclenchent des changements à long terme pour favoriser le métabolisme des graisses. Lorsqu’ils sont utilisés pendant les séances d’entraînement, des brûleurs de graisse sont censés augmenter l’oxydation des graisses (1).
ces produits dits naturels entraînent une perte de poids en stimulant la lipolyse (dégradation des graisses accumulées) ou en inhibant la lipogenèse (synthèse / accumulation de graisses) (2).,
ces suppléments contiennent une variété d’ingrédients comme la caféine, le thé vert, la carnitine, l’acide linoléique conjugué, le chrome, le varech et la fucoxanthine (1).
nous allons voir comment quelques-uns de ces additifs travail.
Comment fonctionnent les brûleurs de graisse? Sont-Ils Sans Danger?
La plupart des ingrédients des brûleurs de graisse ou des pilules amaigrissantes accélèrent votre métabolisme. Cela stimule la libération de certains neurotransmetteurs (comme l’adrénaline et la noradrénaline)., Ces neurotransmetteurs déclenchent la libération de glucose par le foie et la réserve de graisse du corps (tissu adipeux) (3), (4).
en brûlant ou en mobilisant les acides gras stockés, ces suppléments visent à augmenter la production d’énergie (ATP). En d’autres termes, ils utilisent du glucose et de la graisse pour produire de l’énergie. Par conséquent, vous perdez quelques kilos et obtenez également un coup de pouce énergétique!,
Voici une liste des ingrédients couramment trouvés dans les brûleurs de graisse (5):
| Ingrédient | mécanisme D’Action proposé |
|---|---|
| mangue africaine (Irvingia gabonensis) | inhibe l’adipogenèse et réduit les niveaux de leptine |
| les bêta-glucanes | augmentent la satiété et le temps de transit gastro-intestinal, et ralentissent l’absorption du glucose |
| l’orange amère (Citrus aurantium L.) | augmente la dépense énergétique et la lipolyse, agit comme un coupe-faim doux., La synéphrine est le constituant actif proposé.,>Increases lipolysis and fat accumulation, decreases fat absorption |
| Capsaicin and other capsaicinoids | Increase energy expenditure and lipid oxidation, increase satiety, and reduce energy intake |
| Carnitine | Increases fatty acid oxidation |
| Chitosan | Binds dietary fat in the digestive tract |
| Chromium | Increases lean muscle mass; promotes fat loss; and reduces food intake, hunger levels, and fat cravings |
| Coleus forskohlii | Enhances lipolysis and reduces appetite., Forskolin is the proposed active constituent. |
| Conjugated linoleic acid | Increases lipolysis, reduces lipogenesis, and promotes apoptosis in adipose tissue |
| Fucoxanthin | Increases energy expenditure and fatty acid oxidation, suppresses adipocyte differentiation and lipid accumulation |
| Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) | Inhibits lipogenesis, suppresses food intake. Hydroxycitric acid is the proposed active constituent.,IOTA, affectant l’extraction des nutriments et de l’énergie des aliments et modifiant les dépenses énergétiques |
| le Pyruvate | augmente la lipolyse et les dépenses énergétiques |
| cétone de framboise | modifie le métabolisme lipidique |
| vitamine D | aucune proposition; des associations existent entre le statut pauvre en vitamine D et l’obésité |
| rein Blanc Bean (Phaseolus vulgaris) | interfère avec la dégradation et l’absorption des glucides en agissant comme un « bloqueur D’amidon” |
| yohimbe (Pausinystalia yohimbe) | a des effets hyperadrénergiques., La Yohimbine est le constituant actif proposé. |
Les ingrédients des brûleurs de graisse améliorent votre endurance, votre vigilance, votre mémoire, votre sensation de vigueur et réduisent la fatigue. Dans un sens, ils vous permettent de vous entraîner plus longtemps et plus dur. Tout cela à seulement brûler plus de graisse!
Logiquement et théoriquement parlant, c’est hallucinant! Mais, la recherche montre une image entièrement différente.
les neurotransmetteurs sécrétés peuvent ne pas toujours avoir les effets souhaités. Ils peuvent augmenter votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle., Quelques ingrédients peuvent provoquer une vasodilatation (constriction des vaisseaux sanguins) et une expansion des voies respiratoires (4).
Par conséquent, les brûleurs de graisse peuvent être dangereux pour votre santé. En fait, la communauté scientifique va jusqu’à les appeler tous faux!
voulez-vous savoir comment ils affectent votre santé? Sauter à la section suivante.
Quels sont les effets nocifs causés par les brûleurs de graisse?
brûleurs de graisse sont censés aider à la perte de poids. Au lieu de cela, ils affectent votre foie, votre cœur, votre cerveau et votre appétit. Voici comment et pourquoi cela se produit.,
dommages au foie
malgré plusieurs affirmations sur la sécurité des suppléments de perte de poids à base de plantes, les chercheurs ont signalé plusieurs épisodes d’hépatotoxicité. Certains brûleurs de graisse contiennent un ingrédient appelé acide usnique. Ceci, avec le thé vert et les extraits d’arbre de guggul, a été trouvé pour causer des dommages de foie (6).
Une femme de 28 ans en bonne santé a eu une insuffisance hépatique aiguë dans le mois suivant la prise de 500 mg / jour d’acide usnique pur pendant deux semaines. Le thé Kombucha est un autre supplément à base de plantes qui contient de l’acide usnique. Il a également été rapporté qu’il était hépatotoxique (6).,
La consommation de brûleurs de graisse avec des extraits de thé vert peut provoquer une jaunisse et une hépatite aiguë.
Le polynicotinate de chrome, un additif de brûleur de graisse courant, causerait des lésions hépatiques aiguës.
La Plupart de ces ingrédients interagissent avec des extraits de plantes comme le Garcinia cambogia et des contaminants de métaux lourds pour causer des dommages au foie (7).
Fluctuation de la pression artérielle
de nombreux ingrédients présents dans les pilules ou les poudres de brûleur de graisse sont légalement interdits dans certains pays car ils peuvent causer de l’hypertension et des fluctuations de la pression artérielle.,
des composés comme la phénylpropanolamine (PPA), la fenfluramine, la caféine et l’éphédrine provoquent également l’hypertension (8).
ces composés stimulent votre système nerveux central (SNC) pour contrôler l’appétit. Cependant, ils affectent également négativement votre tension artérielle.
des additifs à base de plantes comme l’extrait d’orange amère (Citrus aurantium) interagiraient avec des composés comme la caféine et la synéphrine. Ils augmentent votre tension artérielle ou provoquent des fluctuations en resserrant les vaisseaux sanguins (1), (5).,
l’Anxiété Et les maux de tête
de fortes doses ou chronique, la consommation de suppléments de perte de poids peut mener à l’anxiété. Les suppléments contenant de l’extrait d’orange amère, de la caféine et du yohimbe peuvent vous donner des maux de tête et de l’anxiété (5).
L’extrait de grain de café vert peut également provoquer des attaques de panique. De plus, les brûleurs de graisse qui contiennent de la caféine sont trop durs pour votre cœur. Si vous avez des problèmes cardiaques, il est recommandé de rester à l’écart des brûleurs de graisse et des suppléments contenant de la caféine (9).,
crise Cardiaque
l’Obésité est l’un des principaux facteurs de risque de crises cardiaques. Prendre des pilules amaigrissantes, des brûleurs de graisse ou des médicaments pour perdre du poids peut sembler une solution facile et rapide. Mais, des études récentes ont prouvé la létalité de ces suppléments.
pendant la combustion des graisses, ces suppléments peuvent affecter votre santé cardiovasculaire. Les brûleurs de graisse peuvent provoquer une arythmie cardiaque et même des crises cardiaques.
un médicament de perte de poids interdit (in)célèbre est l’éphédra. En fait, tout supplément contenant des alcaloïdes d’éphédrine est interdit aux États-Unis (5).,
l’Aspirine est un autre additif dans les brûleurs de graisse. Il est ajouté pour assurer une rétention plus longue du médicament dans la circulation sanguine en abaissant l’excrétion urinaire. Lorsqu’elle est associée à de la caféine ou à un anticoagulant en vente libre, l’aspirine peut déclencher une crise cardiaque (10).
Nausées Et de la Diarrhée
Beaucoup de poids de contrôle des drogues de pilules de limiter votre appétit en exerçant un effet anorexigène sur votre corps. Cela peut entraîner des nausées et de la diarrhée (5).,
Les Brûleurs de graisse stimulent votre SNC pour retarder la vidange gastrique et induire une sensation de satiété. Lorsque vous prenez des brûleurs de graisse contenant de la gomme de guar, de la carnitine, de l’extrait de thé vert, du chrome ou du chitosane, vous pouvez ressentir des nausées et des vomissements (5).
ce qui est pire, c’est que la plupart d’entre eux n’affectent même pas votre poids corporel, sans parler de l’aide à la perte de poids!
insomnie
on dit que L’extrait de grain de café vert et d’autres suppléments riches en caféine contrôlent votre glycémie.,
l’ingrédient actif qu’il contient, l’acide chlorogénique, ainsi que la caféine, est censé ralentir l’absorption du glucose par votre corps. Indirectement, cela est censé favoriser la perte de poids (11).
cependant, la recherche n’a trouvé cet effet que chez quelques individus. Chez la plupart des gens, ces composés actifs provoquent de l’insomnie et une augmentation de la fréquence cardiaque. L’insomnie est à nouveau liée à l’obésité et à la prise de poids (12).
en d’autres termes, vous ne perdrez ni du poids ni une bonne nuit de sommeil.
Donc, maintenant vous savez que les brûleurs de graisse sont juste un tas de mensonges!,
la Plupart de la littérature disponible aujourd’hui vous dit de ne pas utiliser ces médicaments/suppléments. Il y a probablement juste une infime fraction de personnes qui en bénéficient.
comment le reste d’entre nous perdre du poids alors? Quel est un moyen plus sûr de perdre du poids? Lisez la suite pour savoir!
comment prévenir les effets secondaires des brûleurs de graisse et perdre du poids en toute sécurité
Oui, c’est vrai. L’obésité est une menace croissante dans le monde. Par conséquent, il n’est pas surprenant que presque tout au nom de la perte de poids se vend aujourd’hui. Toute autre personne veut ou a besoin de perdre du poids!, Et dans un effort pour le faire, beaucoup d’entre eux relèvent de la notion de « perte de poids rapide.” Brûleurs de graisse sont une mode née de ce concept.
Mais, nous vous avons déjà parlé des répercussions des suppléments de perte de poids. Nous avons presque oublié l’idée d’une perte de poids saine!
rappelez-vous (13):
- une perte de poids saine prend toujours du temps.
- votre corps et votre esprit doivent être contrôlés. Le Yoga, la méditation et l’alimentation consciente/ propre sont quelques outils que vous pouvez utiliser avec d’autres interventions de perte de poids à faire.
- comptez aussi vos nutriments – pas seulement vos calories.,
- en tenir à ladite limite. Ne pas exploiter/surconsommer ces substances.
- « naturel » ne signifie pas toujours « sûr ».’
- parlez à un nutritionniste. L’auto-médication peut être fatale.
Attention!
- si vous avez un diagnostic de maladie cardiovasculaire, de diabète ou d’anorexie, évitez ces suppléments. Consultez votre médecin pour obtenir des instructions d’utilisation, le cas échéant.
- la sécurité des brûleurs de graisse chez les femmes enceintes et allaitantes n’a pas été étudiée. Il est préférable d’éviter leur utilisation.,
- N’utilisez pas de brûleurs de graisse ou de tels suppléments sans le consentement / les conseils médicaux..
Conclusion
Si vous prenez des brûleurs de graisse, et s’ils ont travaillé pour vous, génial!
Mais, si vous ressentez l’un des effets secondaires mentionnés ci-dessus, arrêtez immédiatement de les prendre. Consultez un fournisseur de soins de santé au sujet de vos problèmes pour savoir si les brûleurs de graisse sont la raison derrière eux.
plus important encore, vous devez cesser de croire en une perte de poids rapide., Suivez un mode de vie sain, un régime alimentaire et une routine physique, et votre poids ne sera jamais un problème!
Partagez vos commentaires, expériences et questions sur les brûleurs de graisse dans la section commentaires ci-dessous, et nous reviendrons vers vous.
Soyez intelligent et chuck ce brûleur de graisse!
- « brûleurs de graisse: suppléments nutritionnels qui augmentent le métabolisme des graisses.” L’obésité des Examens, US National Library of Medicine.
- « risques associés aux brûleurs de graisse: une perspective toxicologique.” Food and Chemical Toxicology, NOUS, de la Bibliothèque Nationale de Médecine.,
- « Faits Sur Les Brûleurs de graisse” perte de poids, Association Internationale des sciences du sport.
- « Les Brûleurs de graisse » fonctionnent-ils vraiment? »Va Demander À Alice!, Université Columbia.
- « compléments alimentaires pour la perte de poids” information sur la Santé, Bureau des compléments alimentaires, instituts nationaux de la santé.
- « insuffisance hépatique Aiguë causée par des » brûleurs de graisse » et alimentaire…”, Revue Canadienne de Gastroentérologie, la US National Library of Medicine.,
- « hépatotoxicité Due à L’Hydroxycut: une série de cas” foie, Contributions originales, the American Journal of Gastroenterology, the American College of Gastroenterology.
- « la Toxicité de la Perte de Poids Agents” Journal of Medical Toxicologie, la US National Library of Medicine.
- « café Vert prudence” MSU Extension de l’Université du Michigan.
- « pilules amaigrissantes: brûler les graisses ou prendre des risques? »Cu Sports Medicine, Information pour les Patients et les familles, Hôpital de L’Université du Colorado.
- « réclamation contre vérité: les suppléments de perte de poids fonctionnent-ils vraiment?, »Get-U-Fit Blog, Warhawk Fitness & Aquatics, Université du Wisconsin Whitewater.
- « le lien entre la privation de sommeil et le gain de poids” vie fondée sur des preuves, Cornell University.
- le »Contrôle du Poids” National Center for Complementary et Intégrative de la Santé, des Instituts Nationaux de la Santé.,
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