l’Organisation Mondiale de la Santé recommande aux enfants âgés de 1 à 5 ans d’avoir au moins 180 minutes d’activité physique par jour (1). Cela ne signifie pas une activité physique solide et ininterrompue de trois heures.
Au Lieu de cela, les jeunes enfants devraient avoir un total d’au moins trois heures d’activité physique réparties tout au long de la journée. Cette activité contribue à assurer leur santé physique générale (2)., Il peut également aider à encourager les activités motrices brutes pour les enfants d’âge préscolaire et les tout-petits.
Qu’est-ce que la motricité brute?
Les habiletés motrices brutes sont celles qui ont besoin de tout votre corps pour bouger. Ils nécessitent les muscles plus gros de votre corps. Nous avons tous besoin de motricité pour marcher, courir et grimper. Pensez à ces compétences comme celles qui sont différentes de celles qui nécessitent une coordination des doigts et de la parole.
Vous avez également besoin de motricité brute pour garder votre corps stable lorsque vous faites des choses comme vous asseoir à la table (3).
pourquoi la motricité globale est-elle importante pour les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire?,
Nous avons besoin de motricité pour les activités quotidiennes, telles que s’habiller, aller au travail et à l’école, et assis à un bureau (4).
Les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire ont besoin d’une motricité globale bien développée pour pouvoir apprendre à:
- S’habiller et se déshabiller.
- Utiliser le pot.
- naviguez dans le monde qui les entoure sans heurter les choses.
- faire face à la marche sur des surfaces inégales et monter et descendre des collines.
- asseyez-vous confortablement à la table pour manger.
sur quelles habiletés motrices brutes les enfants d’âge préscolaire devraient-ils travailler?,
Les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire utilisent les longs muscles des bras et des jambes, ainsi que les muscles centraux de leur corps dans le jeu physiquement actif.
Les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire devraient travailler sur les habiletés motrices brutes suivantes (5):
cela ne signifie pas que vous devriez faire subir à vos enfants une série d’exercices physiques tous les jours. Vous ne dirigez pas un camp d’entraînement.
choisissez plutôt une large gamme d’activités motrices brutes pour votre enfant d’âge préscolaire ou votre tout-petit. Mélangez et associez des jeux avec des activités générales telles que la course à pied et l’exercice délibéré occasionnel.,
Il y a beaucoup de plaisir à jouer, à faire de l’exercice et même à faire du yoga avec votre enfant d’âge préscolaire et votre tout-petit. Non seulement cela aidera à développer leurs habiletés motrices brutes, mais cela développera aussi les vôtres. Et vous les préparerez pour la maternelle tout en vous amusant en famille.
activités motrices brutes pour les enfants d’âge préscolaire et les tout-petits
toute activité qui encourage votre tout-petit ou votre enfant d’âge préscolaire à bouger est bonne.
enfin, presque.,
quand j’ai attrapé notre enfant en bas âge et enfant d’âge préscolaire peignant notre chambre nouvellement décorée, Je ne pensais pas, « quelle fabuleuse activité motrice brute. Regardez comment ils se sont étirés pour atteindre aussi loin que le mur. »
donc, presque toutes les activités qui permettent à votre enfant en bas âge ou à votre enfant d’âge préscolaire de développer leurs habiletés motrices brutes sont bonnes.
Si vous avez besoin d’inspiration, j’ai compilé une liste d’activités motrices brutes populaires, classiques et personnelles préférées pour les enfants d’âge préscolaire et les tout-petits. Ces idées amusantes devraient être un succès (6).,
20 activités motrices brutes en plein air pour les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire
bâton, Sol, échelle
cette activité est simple à mettre en place, ne nécessitant que quelques bâtons ou des nouilles de piscine. Il n’a pas d’instructions complexes qui peuvent dérouter votre enfant.
- posez vos bâtons ou vos nouilles de piscine sur le sol. Placez-les parallèlement les uns aux autres, comme les échelons d’une échelle. Choisissez l’espacement en fonction de la taille de votre enfant.
- demandez à votre enfant de sauter d’un espace entre les « échelons” à un autre. Si votre enfant maîtrise le saut à deux pieds, mélangez les choses et faites-le sauter sur un pied.,
- au fur et à mesure que votre enfant progresse, déplacez les échelons un peu plus loin pour le garder difficile.
Avec le même échelon que vous pouvez également jouer:
- Quelle mesure puis-je l’atteindre? Demandez à votre enfant de se tenir debout sur un échelon et de voir combien d’échelons ils peuvent s’étirer ».”
- Quelle distance puis-je le Jeter? Donnez à votre enfant une balle ou un pouf, faites-le se tenir sur un échelon et dites-lui de lancer la balle X nombre d’espaces.
Cueillez les fruits
pour cette activité, vous aurez besoin de ficelle ou de fil, d’un arbre ou d’une clôture et d’une variété d’objets doux et légers., Vous aurez également besoin d’un panier, un sac ou une boîte.
- attachez des morceaux de fil ou de ficelle aux branches inférieures d’un arbre ou au sommet des poteaux de clôture.
- attachez lâchement un article à l’autre extrémité du fil ou de la ficelle.
- donnez à votre enfant un panier, un sac ou une boîte et demandez-lui de cueillir le « fruit” de l’arbre.
Si vous vous sentez particulièrement créative, vous pouvez dessiner des fruits sur des assiettes en papier, ou les couper en carton et les accrocher.
alternativement, vous pouvez utiliser des fruits en plastique jouets, mais ils peuvent être difficiles à attacher à l’arbre.,
battez le étouffant
tout d’abord, vous devrez disposer une série aléatoire de « bases” entre lesquelles votre enfant en bas âge ou votre enfant d’âge préscolaire courra. Vous pouvez le faire en les dessinant à la craie, ou en utilisant des cerceaux ou des vêtements.
ensuite, vous choisissez un point où vous vous tiendrez, mais pas trop près d’une base en particulier.
demandez à votre enfant de choisir un point de départ.
– Vous à crier « Allez! »et votre enfant courra vers l’une des bases. Pendant que votre enfant court, vous essaierez de jeter l’animal en peluche à cette base, dans le but de l’y amener avant que votre enfant ne l’atteigne.,
chaque fois que vous manquez, vous récupérez le étouffant, et revenez à votre point de départ pour réessayer.
Comme alternative, vous pouvez placer un élément différent à chaque base. Au lieu que votre enfant choisisse une base aléatoire à exécuter, vous crierez un élément, et votre enfant doit courir à cette base.
exécuter et trier
pour ce jeu, vous aurez besoin d’une variété d’objets, et trois ou quatre paniers ou boîtes.
Placer tous vos objets dans une pile, ou encore mieux, dans une grande boîte.
placez vos paniers dans une rangée, à plusieurs pieds de la pile d’objets., La distance exacte dépendra de la taille de votre enfant, et combien voulez-vous de les exécuter.
étiquetez chaque panier avec une couleur.
demandez à votre enfant de courir vers la pile d’objets et de choisir un élément. Ils reviendront ensuite vers vous et placeront l’article dans le panier pour la couleur appropriée.
répétez jusqu’à ce que votre petit soit usé.
cartes mémoire géantes
pour ce jeu, vous aurez besoin d’un paquet d’assiettes en papier, ou d’une pile de feuilles de cartes.
- Divisez vos cartes ou plaques en deux piles égales.
- prenez une pile et dessinez une image sur chacune., Utilisez des choses simples telles que les animaux.
- utilisez votre autre pile pour dessiner une deuxième série d’images, la même que la première.
- posez vos « cartes” de mémoire face cachée sur le sol. Espacez-les assez loin pour que vos enfants puissent marcher parmi eux.
- demandez à votre enfant de retourner deux cartes. S’ils trouvent deux cartes identiques, ils gardent la paire.
cyclisme
rouler sur un tricycle, un vélo ou un vélo d’équilibre est bon pour la motricité globale des jeunes enfants (7)., Mais, il existe un certain nombre d’activités motrices brutes simples dans lesquelles ils peuvent s’adonner en roulant pour augmenter les avantages:
- aménagez des routes ou des labyrinthes amusants pour que votre enfant puisse naviguer.
- laissez-les jouer « chauffeur de livraison. »Installez une boutique à une extrémité de votre espace et attendez votre enfant à l’autre. Demandez-leur de prendre votre commande, » monter à leur magasin, et ramener votre article. Pour plus de sécurité, utilisez un sac à dos pour que votre enfant puisse transporter des objets.
Box Builder
Recueillir autant de cases que possible dans une gamme de tailles et de formes., Profitez de la construction d’une ville, de tours, d’un vaisseau spatial ou de tout ce qui vous vient à l’esprit.
Relais D’habillage
utilisez des cerceaux ou des boîtes pour marquer les deux extrémités de votre chemin de roulement. À chaque extrémité, placez une variété d’articles d’habillage. Vous pouvez uniquement utiliser des articles d’habillage pour enfants ou ajouter des trucs amusants des adultes.
demandez à votre tout-petit ou enfant d’âge préscolaire de commencer à un moment donné.
lorsque vous dites go, ils courent à l’autre bout du cours, choisissent un élément et le mettent.
ils courent ensuite à l’autre extrémité du cours, choisissent un autre élément et le mettent également., Répétez jusqu’à ce que votre petit soit fatigué ou ne puisse plus porter de vêtements.
Si vous avez plus d’un enfant à occuper avec des activités motrices brutes, ils peuvent avoir une course.
roulez, sautez, courez
Une personne est « elle”, et les autres attendent des instructions.
” Il » appelle soit rouler, courir, ou sauter. Ils spécifient ensuite un emplacement.
Les joueurs doivent ensuite rouler, courir ou Sauter à cet endroit.
la première personne à arriver à l’endroit gagne, et est la prochaine à être « it”.
pliures de nouilles de piscine
prenez-vous un tas de nouilles de piscine., Chaque personne devrait prendre une nouille de piscine, puis s’allonger à plat sur le sol.
Tenez la nouille de piscine dans vos bras tendus, au-dessus de votre tête. Asseyez-vous et touchez la nouille de piscine à vos genoux, pieds ou orteils.
Laver Le Canard
une grande forme, comme le contour d’un canard, sur un vieux vêtement ou d’un tee-shirt. Accrochez les vêtements sur une corde à linge ou une clôture.
Donnez à votre enfant un seau d’eau et des éponges. Appelez « laver le canard » ou tout autre animal que vous avez dessiné.,
votre tout-petit ou enfant d’âge préscolaire jette ensuite leurs éponges humides sur le tee-shirt et essaie de tremper l’animal entier.
course géante « oeuf et cuillère”
chaque enfant aura besoin d’une grande pelle en plastique(ish) et d’un ballon.
Vous pouvez demander à vos enfants de faire l’une des deux choses suivantes:
- course d’un point à un autre, en gardant leur ballon sur leur « cuillère. »
- naviguez dans un labyrinthe ou un simple parcours d’obstacles, en gardant à nouveau leur « œuf” sur leur cuillère.
frottez-les
La plupart des tout-petits et des enfants d’âge préscolaire aiment jouer avec de l’eau., Tirez le meilleur parti de cela en leur donnant un seau d’eau chaude savonneuse avec des éponges et en les lâchant. Vous pouvez les faire laver:
- Les fenêtres.
- tous les jouets qu’ils ont à l’extérieur.
- Autres jouets lavables tels que des balles, des chauves-souris, ou plus.
- Tout ce à quoi vous pouvez penser tant que cela nécessite beaucoup de flexion, de torsion et d’étirement.
Natation
Il n’est pas difficile de convaincre votre enfant d’aller nager. Mais, gardez à l’esprit, votre enfant n’a pas besoin de nager pour faire de son temps dans la piscine une activité motrice brute.,
presque tous les mouvements qu’ils font en jouant dans l’eau aideront à renforcer ces muscles longs et centraux.
prenez note
Balloon Up
gonflez un ballon et voyez combien de temps votre petit peut le garder hors du sol. La seule règle est qu’ils ne peuvent que le frapper — pas le tenir.
jeux de course classiques
Si vous avez un groupe d’enfants, classiques comme mère puis-je?, Quelle Heure est-il, Monsieur le Loup?, et Tag sont tous excellents pour promouvoir la motricité brute (9) (10).
jouez dans le Parc
emmenez votre tout-petit ou enfant d’âge préscolaire au parc et laissez-le jouer sur l’équipement de terrain de jeu.
en montant l’échelle jusqu’au toboggan, en balançant leurs jambes et leur corps, en tournant et en tournant sur le gymnase de la jungle, ils pratiqueront une grande variété de compétences motrices brutes.
promenades stupides
pour beaucoup de fous rires avec vos activités motrices brutes, il n’y a rien de tel que des promenades stupides.,
vous et votre enfant pouvez vous dandiner comme des canards, rebondir comme des lapins ou le balancer en freestyle avec des bras et des jambes agités.
Capture Le Ruban
Prenez une longueur de ruban, et de courir à l’extérieur avec le ruban derrière vous. Encouragez votre tout-petit ou enfant d’âge préscolaire à attraper le ruban.
Vous pouvez tenir le ruban dans votre main, le faire tournoyer à différentes hauteurs et directions, ou le glisser dans votre ceinture pour une prise plus facile.
Lettre, Couleur, Animal, brouillage
dessinez une variété de lettres, de chiffres, de couleurs et d’animaux sur des assiettes en papier., Posez les assiettes face vers le haut sur le sol.
ensuite, jouez de la musique et encouragez votre enfant à danser jusqu’à ce que la musique s’arrête. Lorsque vous arrêtez la musique, criez l’un des éléments que vous avez dessinés sur une assiette.
Si vous criez le mot Scramble après avoir nommé un élément, votre enfant doit courir vers cette plaque. Si vous ne criez pas Scramble, ils restent immobiles jusqu’à ce que la musique reprenne. Une fois que vous redémarrez la musique, ils peuvent danser à nouveau.
activités motrices brutes intérieures pour les enfants d’âge préscolaire et les tout-petits
ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas beaucoup d’espace extérieur ou si le temps est mauvais., Vous pouvez toujours profiter d’activités motrices brutes avec votre enfant d’âge préscolaire ou votre enfant en bas âge (11).
Ne touchez pas les faisceaux Laser/araignée dans la toile
pour ce jeu, vous aurez besoin de ficelle, de fil ou de ruban de peintre.
Choisissez une zone de jeu et entrecroisez votre fil, votre ficelle ou votre ruban pour créer une série de lignes à travers la pièce. Assurez-vous de laisser suffisamment d’espace entre votre lampe de poche pour votre enfant de grimper.
Défiez votre enfant à faire leur chemin d’un endroit à l’autre sans toucher les « faisceaux laser., »
Une alternative à ce jeu va comme ceci:
- Entrecroisez votre fil, votre ficelle ou votre ruban de la même manière qu’auparavant.
- apposer un petit jouet en peluche à un endroit de la « toile” de lignes.
- votre enfant est alors l’araignée qui doit se frayer un chemin à travers leur toile et atteindre leur proie.
Sumo
Le Sumo est le mieux adapté pour les plus âgés de cette tranche d’âge car il peut devenir plutôt décousu.
pour jouer, donnez à chaque enfant un t-shirt adulte à porter et fourrez un petit oreiller à l’avant pour qu’il ait un « ventre rond.,”
Ensuite, laissez les enfants « lutter” (avec surveillance bien sûr).
pitreries D’Animaux
faites des masques d’animaux ensemble et laissez votre tout-petit ou enfant d’âge préscolaire se comporter comme leur animal préféré. Si, comme le mien, vos enfants contrecarrent cette idée d’activité physique en choisissant des escargots et des paresseux, choisissez un animal pour eux.
Si vous avez deux enfants ou plus à jouer, vous pouvez l’encourager à être le prédateur et l’autre d’être la proie.
construire un parcours du combattant
réorganiser les meubles, faire des tunnels à partir de boîtes, ou ramper sous et sur des chaises — les possibilités sont infinies.,
Si vous avez besoin d’inspiration, il y a beaucoup d’idées en ligne.
le sol est en lave
ce n’est pas parce que c’est un vieux jeu qu’il est moins amusant.
Défiez votre tout-petit ou enfant d’âge préscolaire de se rendre d’un endroit à l’autre sans toucher le sol. Pourquoi? Parce que le sol est en lave!
cette activité de motricité brute peut être combinée avec le parcours d’obstacles intérieur pour doubler le plaisir.
tremplins
faites vos propres tremplins et disposez-les autour de la pièce., Encourager votre petit à l’étape, de sauter ou sauter d’un tremplin à l’autre.
les variantes de ce jeu incluent:
- faire des nénuphars au lieu de tremplins, et être une grenouille qui doit s’accroupir et sauter de pad en pad.
- En utilisant des tremplins de différentes formes et / ou couleurs. Vous criez ensuite une couleur ou une forme particulière pour que votre enfant saute.
Combien puis-je transporter?
Il s’agit d’une autre variante du type d’activité motrice brute point à point pour les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire.,
créez une pile d’objets tels que des ours en peluche, des boîtes vides ou un autre objet doux et léger.
Encouragez votre enfant à marcher entre deux bases, en ramassant un objet différent à chaque base. Votre petit peut les porter dans ses bras, ou les enfants plus âgés peuvent les équilibrer sur leur tête.
pour une certaine variation, demandez à votre enfant de sauter, sauter, marcher en arrière ou sauter entre les bases.
déguisement de charognard
rassemblez une gamme d’objets d’habillage et placez-les dans un sac en papier, une boîte ou un contenant similaire.
cachez les objets autour de la maison et mettez votre enfant à les trouver., Lorsque votre petit trouve un objet, il le met, puis va chercher le suivant.
choisissez des cachettes sûres, mais qui nécessitent que votre enfant se plie, atteigne, s’étire et déplace son corps de différentes manières.
sauter la rivière de corde
utilisez deux cordes à sauter ou des nouilles de piscine pour vous allonger sur le sol. L’espace entre eux est de la rivière, et votre enfant doit sauter d’un côté à l’autre.
Mais il ya un hic. Faites de simples requins en papier (Oui, je sais qu’ils ne vivent pas dans les rivières), des crocodiles ou des alligators à mettre dans la rivière. Vous pouvez également utiliser des jouets en peluche.,
votre tout-petit ou enfant d’âge préscolaire doit sauter à travers sans atterrir dans « l’eau” et toucher un animal.
Vous pouvez augmenter la largeur de la rivière pour maintenir le défi que votre enfant devient meilleur à sauter. Vous pouvez également ajouter un pont à traverser pour votre enfant. Faites le pont à partir de quelques bandes de ruban de peintre, collées au sol, et faites-le suffisamment étroit pour nécessiter un lent exercice d’équilibrage.
Simon Dit
Vous connaissez le refrain sur celui-ci.,
pour en faire une activité motrice brute efficace pour votre enfant d’âge préscolaire ou votre tout-petit, dites des choses telles que Simon dit:
- faites cinq sautoirs.
- Équilibre sur une jambe et compter jusqu’à cinq.
- exécutez en place pendant une minute.
- Dandinez comme un canard et battez des ailes.
football à Balles En Papier
Il n’y a pas beaucoup d’activités motrices brutes aussi simples que le football à balles en papier.
prenez une feuille de journal, frottez-la légèrement en forme de boule, et c’est parti. Vous pouvez définir un objectif simple avec une paire de chaises ou un couple de pulls comme des poteaux.,
statues musicales
faites monter la musique et profitez d’une certaine bêtise. Encouragez votre tout-petit à danser comme un fou, en agitant les bras et en lançant ses jambes en l’air.
éteignez la musique soudainement. Lorsque la musique s’arrête, votre Petit danseur doit se figer en position. Soit voir combien de temps ils peuvent aller sans bouger, ou si vous avez un groupe, le dernier à se déplacer gagne.
Marelle en carton
découpez quelques carrés de carton, dessinez un nombre de un à dix sur chacun, et disposez-les pour une partie de marelle d’intérieur.,
Yoga
Le Yoga est une activité motrice brute fabuleuse pour les enfants d’âge préscolaire et les tout-petits. C’est un excellent exemple de la façon dont ils n’ont pas à courir comme des fous pour pratiquer leurs compétences.
mes enfants aiment particulièrement faire les poses nommées d’après des choses qu’ils reconnaissent comme le chat, la vache et la grenouille.
jeu de simulation Simple
tout jeu de simulation intérieur qui nécessite que votre enfant se plie et étire son corps peut l’aider à améliorer sa motricité globale.,
marcher sur des oreillers
posez des oreillers et des coussins autour du sol pour faire un sentier. Laissez votre bambin ou enfant d’âge préscolaire à faire leur chemin d’un bout à l’autre.
chasser les bulles
le simple fait de souffler des bulles et de laisser votre enfant courir, sauter et les faire éclater fournira un entraînement pour ses habiletés motrices brutes.
Danse
Simple mais efficace. Mettre de la musique et de la danse.
de nombreuses chansons pour enfants et comptines sont accompagnées d’actions., Alors, choisissez des chansons qui nécessitent que votre enfant en bas âge ou enfant d’âge préscolaire marche, sauter, applaudir ou utiliser autrement leurs compétences motrices brutes.
Paper Plate Skate
collez une plaque de papier à chaque pied et « skate” autour de la maison. Cette activité est meilleure pour les enfants de quatre et cinq ans qui ont une meilleure coordination que les enfants d’âge préscolaire plus jeunes.
Bust a Move
le Mouvement est au cœur de l’amélioration de la motricité.
Les habiletés motrices brutes sont celles qui nous permettent de faire des mouvements plus importants et de contrôler la façon dont nous utilisons notre corps., Ces compétences sont importantes car elles constituent la base pour une gamme d’autres compétences.
Il est facile d’intégrer des activités motrices brutes pour les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire dans votre journée.