toute personne qui a déchiré sa coiffe des rotateurs est impatiente de revenir à des activités quotidiennes normales—en particulier les athlètes. Il est difficile de rester à l’écart en regardant vos coéquipiers participer à des matchs de volley-ball, à des rencontres de natation ou à des matchs de baseball. Considérons trois actions qui peuvent vous aider à revenir dans le jeu.
Voir blessures à la coiffe des rotateurs
Le traitement Initial des blessures à la coiffe des rotateurs implique le contrôle de la douleur à l’aide de médicaments anti-inflammatoires et le repos.,
Voir la coiffe des Rotateurs Blessures: le Traitement Initial
Prendre des suppléments nutritionnels
Certains experts préconisent la prise de suppléments nutritionnels pour aider à une rupture de la coiffe des rotateurs guérir. Les suppléments ont des fonctions différentes, et certains peuvent aider votre blessure à la coiffe des rotateurs, y compris:
- St., Le millepertuis et l’arnica peuvent aider à guérir les traumatismes musculo-squelettiques
- la bromélaïne—une enzyme présente principalement dans la tige d’un ananas—est un remède naturel pour aider à réduire l’inflammation
- Les vitamines C et E peuvent aider à réduire la douleur
assurez-vous de parler à votre médecin avant de prendre un supplément, car
arrêtez de fumer
Si vous êtes opéré pour une déchirure de la coiffe des rotateurs, vous devriez arrêter de fumer. La Nicotine peut ralentir le processus de guérison après la chirurgie., En outre, les personnes qui fument ont plus de complications—telles qu’une infection et une mauvaise guérison de la blessure—après une chirurgie de la coiffe des rotateurs que les personnes qui ne fument pas.1
Changer votre position de sommeil
Quand il est temps d’aller dormir, ne mentez pas sur votre épaule blessée. Au lieu de cela, essayez de vous reposer sur votre côté indemne, ou allongez-vous sur le dos et soutenez votre bras blessé avec des oreillers.2
Voir dormir avec douleur à la coiffe des rotateurs
Ces recommandations s’ajoutent à celles plus courantes pour les blessures à la coiffe des rotateurs, comme se reposer et appliquer de la glace sur l’épaule blessée., Comme vous commencez à retrouver la force de l’épaule et la fonction, ne devenez pas trop confiant dans vos capacités et prendre trop trop tôt. Essayer de surmonter la douleur ou de vous précipiter dans votre programme de réadaptation pour tenter de progresser rapidement pourrait ralentir votre rétablissement. Il faut généralement plusieurs mois pour récupérer d’une déchirure de la coiffe des rotateurs, alors restez patient et suivez les instructions de votre médecin.
Il n’y a pas une bonne façon de guérir d’une déchirure de la coiffe des rotateurs, mais il y en a plusieurs qui valent la peine d’être considérés pour vous aider à revenir aux sports que vous aimez.,
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