3 façons de brûler 1 000 Calories en une heure

brûler 1 000 Calories en une heure nécessite un exercice à indice d’octane élevé qui oblige le corps à fonctionner à sa capacité maximale. Les modes d’exercice à haute intensité, tels que l’entraînement en circuit et l’entraînement par intervalles, ne sont pas recommandés pour tous les amateurs de perte de poids. Les avantages de l’activité physique de haute intensité sont immenses, bien que la bonne exécution de cette activité exige un certain niveau de forme physique préordonnée., Consultez votre médecin avant de tenter de relever le défi exténuant de brûler 1 000 calories en une heure.
1. Sprint Interval Training
Augmentez votre intensité d’entraînement avec un entraînement par intervalles de haute intensité, qui nécessite un exercice constant pendant au moins 30 secondes. Une méthode d’entraînement efficace concernant ce type d’activité est le sprint. Courir pendant 60 minutes à huit miles par heure brûlera 1,074 calories dans une personne de 200 livres. Sprinting diffère des méthodes conventionnelles de course, cependant., Une séance d’intervalle consistant en des épisodes de 30 secondes de Sprint entre des segments de cinq minutes de jogging peut brûler 1 000 calories en moins de 30 minutes. Selon L’American Physiological Society, la recherche montre que l’entraînement par intervalles sprint peut brûler 200 calories en seulement 2,5 minutes.
2. Entraînement en Circuit
Les combats de sprint à haute intensité ne sont pas la méthode singulière pour brûler 1 000 calories en une heure. L’entraînement en Circuit est une stratégie d’exercice très efficace pour brûler des centaines de calories en peu de temps., Le concept de l’entraînement en circuit est simple: minimiser le temps de repos entre les séries pour augmenter la fréquence cardiaque. Cette forme d’exercice augmentera le niveau d’intensité de vos séances d’haltérophilie. Une séance d’entraînement en circuit efficace devrait inclure des exercices qui ciblent différents groupes musculaires. Par exemple, combiner des burpees, des pompes, des deadlifts et des presses d’épaule dans votre routine d’entraînement en circuit vous permettra d’exercer la plupart des principaux muscles de votre corps tout en améliorant simultanément l’endurance globale et en brûlant des calories.
3., Activité cardiovasculaire de haute intensité
alors que l’entraînement par intervalles de sprint et l’entraînement en circuit sont peut-être les méthodes les plus efficaces pour brûler 1 000 calories en une heure, d’autres activités cardiovasculaires sont également efficaces. La boxe, la danse, la corde à sauter, l’aviron et la natation sont également d’excellents entraînements. La corde à sauter peut brûler jusqu’à 1 074 calories chez une personne de 200 livres au cours d’une heure. Il est également possible de brûler un nombre similaire de calories en 60 minutes d’aviron, tandis que les longueurs de natation dans une piscine peuvent également vous aider à atteindre vos objectifs de combustion des calories.,
prendre des précautions appropriées
Toutes les pertes caloriques dépendent de certains facteurs physiologiques, tels que le taux métabolique basal et le type de corps. L’âge et le niveau de forme physique inhérent jouent également un rôle dans la détermination du nombre exact de calories que votre corps est capable de brûler dans un laps de temps spécifié. Lorsque vous participez à des modes d’exercice épuisants qui forcent votre corps au bord de l’épuisement, il est important de se rappeler de boire beaucoup d’eau. Il est également crucial de laisser à votre corps un temps de repos suffisant., Boire de l’eau pendant l’exercice a été scientifiquement testé pour améliorer votre métabolisme, vous permettant de brûler plus de calories sur des périodes plus courtes. Effectuer des modes d’exercice à haute intensité de manière cohérente sur une période de temps de 60 minutes a finalement le potentiel d’améliorer considérablement votre niveau de forme physique tout en vous aidant à brûler 1 000 calories.