admettez-le: Parfois, vous n’êtes tout simplement pas d’humeur à manger vos légumes. Si vous vous ennuyez des mêmes vieilles salades, laissez-nous vous présenter nos recettes de smoothies verts préférées. Mais ce n’est pas parce qu’une boisson est étiquetée smoothie qu’elle est saine. Certains smoothies sont chargés de fruits, de jus et d’édulcorants-loin d’être favorables à la perte de poids! Nous avons donc siroté pour trouver les meilleurs smoothies verts., Ces concoctions crémeuses emballent des légumes-feuilles, de la poudre de protéines et des fruits pour fournir des fibres, du potassium et du fer. Vous réduirez la faim et vous sentirez satisfait, tout en nourrissant votre corps avec des ingrédients anti-inflammatoires. Tout ce dont vous avez besoin pour commencer est un mélangeur, alors mélangez et levez un verre en bonne santé!
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14 recettes de smoothies verts riches en protéines
1. Recette de Smoothie protéiné vert poire Matcha
déplacez — vous, le kale-matcha est le nouveau vert chaud de la ville., La poudre de thé vert finement moulue fournit de la caféine, tandis que les poires fournissent un regain de vitamine C et de fibres. La poudre de protéine s’assure que vous resterez plein longtemps, ainsi vous ne chargerez pas sur les calories vides qui mènent au gain de poids. Photo et recette: Perry Santanachote / Life by Daily Burn
épinards Orange Smoothie
Vous aimez commencer votre journée avec du jus d’orange? Cette recette de smoothie vert crémeux et épais utilise du jus frais directement du fruit. Les saveurs d’agrumes peuvent également vous donner un regain d’énergie sans caféine, alors essayez de mélanger cette recette avant de sortir., Conseil de Pro: coupez la banane et congelez-la la veille, et vous n’aurez pas à utiliser de glace. Photo et recette: Jessica / Savvy Sassy Moms
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3. Recette de jus de protéines de chou frisé à l’Orange
La Vie est dure. Pourquoi devriez-vous avoir à choisir entre un shake protéiné et un jus? Avec 30 grammes de protéines, plus le chou frisé pulvérisé et l’orange fraîche, vous pouvez tout avoir à chaque gorgée lisse., Photo et recette: Perry Santanachote / Vie Quotidienne de Graver
Gingembre-Orange Smoothie Vert
Cinq ingrédients sont tous vous avez besoin pour ce soleil-dans-un-verre de smoothie. Assurez-vous de mélanger d’abord les épinards et la romaine, puis ajoutez la banane, les oranges et le gingembre. Vous ferez le plein d’ingrédients riches en fibres pour vous garder plein d’énergie. Photo et recette: Bridgid / Bridgid Gallagher
Blueberry Mint Green Smoothie
ne vous laissez pas berner par la teinte pourpre! Ce mélange de violette regorge de délicieux nutriments qui rendront les autres smoothies verts d’envie., Le coup de pouce supplémentaire de couleur — et de saveur-provient d’une tasse complète de bleuets riches en antioxydants, des puissances nutritives qui sont une source importante de vitamines K et C, de fibres et de manganèse. Photo et recette: Caitlin / le Merrythought
Spring Detox Green Smoothie
donnez-leur du chou frisé! Ce smoothie végétarien a un mélange de saveurs salées et sucrées, grâce à la coriandre, au miel, au gingembre et à l’ananas. De plus, vous obtiendrez le moindre coup de pouce de caféine du thé vert, un moyen naturel de stimuler votre métabolisme et de perdre du poids., Photo et recette: Henry est arrivé
Smoothie au lin et à l’avoine
s’il fait trop chaud pour la farine d’avoine mais que vous voulez toujours des grains entiers, essayez ce shake émeraude qui contient une bonne quantité d’avoine roulée crue. Saupoudrer de granola maison si vous aimez un peu de croquant supplémentaire. Photo et recette: Kath / Kath Eats
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Smoothie menthe miellée
rafraîchissez-vous tout en vous livrant à votre dent sucrée avec ce smoothie vert léger et fruité., Pour une boisson extra-froide, réfrigérez votre melon et votre lait de coco au réfrigérateur avant de les préparer. Photo et recette: Willow / Cuisiner Pour les Amis
Peachy Vert Protein Smoothie
Avec 31 grammes de protéines, ce smoothie fonctionne bien pour le petit déjeuner ou après l’entraînement collation. Sucrez l’affaire avec des pêches et des ananas et vous avez une gorgée satisfaisante! Photo et recette: Perry Santanachote / Life by Daily Burn
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Smoothie Kale Pina-Covado
goûtez les tropiques et obtenez des légumes aussi., Ce mélange de chou frisé tire sa douceur de l’ananas et son onctuosité d’un demi-avocat. Les graisses saines, comme les avocats, peuvent vous rassasier et sont essentielles à la perte de poids. Partagez la deuxième portion avec un ami Ou conservez-la au réfrigérateur jusqu’à deux jours. Photo et recette: Dre / Delicious By Dre
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Happy Green Monster
mettez un peu de peps dans votre démarche avec ce shake à base de poire., L’eau de poire et de noix de coco contient suffisamment de potassium pour que vos muscles fonctionnent efficacement, ainsi que les épinards et le chou frisé sont pleins de fibres pour garder votre digestion aussi heureuse que vos papilles gustatives. Photo et recette: Maryanne / la petite épicurienne
la recette de smoothie aux protéines vertes de Joe Wicks
Joe Wicks, alias The Body Coach et créateur de « Lean in 15”, est tout au sujet des repas et des collations rapides et sales. Dans cette recette de smoothie de récupération, il ajoute des épinards pour reconstituer la vitamine K, de la poudre de protéines pour aider à reconstruire les muscles et du miel pour une touche de douceur naturelle., Photo et recette: Joe Wicks
Vanilla Matcha Protein Smoothie
La poudre de Matcha est plus concentrée que le thé vert ordinaire, elle contient donc dix fois plus d’antioxydants. Bien qu’il soit moins amer que le thé vert, un peu va un long chemin en l’incorporant dans une recette. Dans ce délicieux smoothie, il prend bien à la douceur crémeuse de la banane, de la vanille et du lait d’amande. Photo et recette: Perry Santanachote / Life by Daily Burn
smoothie vert pomme-chou frisé
La vérité sur la graisse du ventre? Les Abs sont fabriqués dans la cuisine., Si vous voulez freiner vos envies sucrées, ce smoothie vert comporte une pomme Granny Smith, qui est plus faible en sucre que les variétés rouges. Avec le jus de citron, il équilibre l’amertume du concombre et du chou frisé. Une boule de poudre de protéines vous aidera à rester rassasié toute la matinée et ne sera pas tenté de vous faire plaisir. Photo et recette: Perry Santanachote / Vie Quotidienne de Graver
Initialement publié en avril 2014. Mise À Jour Janvier 2018.,
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