12 façons de pratiquer l’auto-acceptation

l’acceptation de Soi, l’amour de soi et d’amélioration. Cela semble être une excellente idée de renforcer nos compétences et nos habitudes. Mais, en fait, cela peut avoir un impact négatif sur nous si nous nous demandons constamment ce que nous devrions faire OU être tout le temps.

souvent, notre critique interne juge que nous ne sommes pas assez bons, et nous ne nous acceptons pas comme nous sommes à ce moment-là., Cela peut être un problème, car l’un des facteurs les plus importants pour être heureux et se sentir satisfait de la vie est l’acceptation de soi.

OK, qu’est-ce que l’acceptation de soi exactement?,>

Les avantages de l’acceptation de soi comprennent:

• régulation de l’Humeur
• une diminution des symptômes dépressifs, le désir d’être approuvé par les autres, la peur de esteem

regarder et apprendre: apprendre l’amour de soi et s’accepter

comment pratiquer l’acceptation de soi?,

Découvrez la vidéo ci-dessus et lisez ci-dessous pour 12 étapes claires pour pouvoir vraiment nous accepter:

devenez conscient de vous-même et définissez une intention

reconnaissez vos pensées, vos sentiments et votre douleur, accueillez-les et séparez-vous d’eux. Ensuite, réglez l’intention que vous êtes prêt à vous accepter dans tous les aspects.

Célébrez vos forces

et acceptez vos faiblesses. En pensant à vos forces, posez-vous quelques questions clés: quels sont les traits qui vous valent toujours des compliments? Dans quels domaines de travail excellez-vous? Quels sont vos talents uniques?, Faire une liste de vos forces et de vos réalisations passées et les relire lorsque vous avez un moment off est un excellent moyen de pratiquer l’acceptation de soi.

« faire une liste de vos forces et de vos réalisations passées et les relire lorsque vous avez un moment off est un excellent moyen de pratiquer l’acceptation de soi. »

aussi, ajouter à la liste chaque fois que possible. Au lieu de se concentrer sur les échecs ou les erreurs (ce qui est normal), remplacez cette pensée négative par une pensée positive sur le moment où vous avez réalisé quelque chose.,

considérez les gens autour de vous

en reconnaissant le renforcement positif et négatif, et en pratiquant votre sens de l’humanité partagée, par exemple, par la méditation de bonté de cœur.

créez un système de soutien

entourez – vous de gens qui vous acceptent et croient en vous-et évitez ceux qui ne le font pas. en effet, des relations de qualité sont la clé du bonheur et de l’acceptation de soi. Dans une étude multigénérationnelle de 75 ans, Robert Waldinger a mesuré les niveaux de bonheur des habitants des quartiers les plus pauvres de Boston., Les plus joyeux étaient ceux qui avaient des liens sociaux de haute qualité.

Friend focus: entourez-vous de gens qui vous acceptent pour vous

pardonnez-vous

cela peut être difficile à conquérir, mais apprendre à passer des regrets passés et accepter que vous étiez le meilleur possible à ce moment-là est une étape clé de l’acceptation de soi. En effet, même si nous sommes devenus assez bons pour pouvoir pardonner aux autres, le pardon de soi semble être beaucoup plus difficile.,

donc, pour nous pardonner, nous devons d’abord nous admettre que nous avons fait une erreur. Prenez possession et reconnaissez votre erreur-ensuite, essayez de conserver ce que vous avez appris de l’événement, mais relâchez tout le reste (voici comment arrêter de ruminer des choses que vous ne pouvez pas changer). Essayez d’apprécier ces faux pas pour ce qu’ils sont réellement: un tremplin sur votre chemin de vie. Aussi, rappelez-vous que les erreurs et les échecs font partie de l’être humain. En fait, c’est ainsi que nous apprenons et grandissons.,

réalisez que l’acceptation n’est pas une résignation

L’acceptation, c’est abandonner le passé et les choses que nous ne pouvons pas contrôler. Vous pouvez ensuite vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler et vous autonomiser davantage.

7. Calme ton critique intérieur

et arrête de te comparer aux autres. Theodore Roosevelt a dit un jour: « la comparaison est le voleur de joie”, et aujourd’hui cela sonne plus vrai que jamais. Une façon est d’essayer d’éviter de défiler sans fin à travers les canaux de médias sociaux et de comparer votre vie à celle des autres., Rappelez – vous, les gens ont seulement tendance à présenter et à projeter les images positives de leur vie-vous ne savez jamais vraiment comment les gens se sentent dans les coulisses.

pleurez la perte de rêves non réalisés

peut-être vous êtes-vous retrouvé dans un emploi que vous n’aimez pas, dans une région dans laquelle vous n’avez jamais voulu vivre, ou célibataire alors que vous avez toujours rêvé d’être installé avec un partenaire. Quoi qu’il en soit, nous nous demandons souvent quels rêves valent la peine de s’accrocher et si, en fait, il est temps de lâcher prise.,

« l’un des facteurs les plus importants pour être heureux, et se sentir globalement satisfait de votre vie, est l’acceptation de soi.”

Et quand il est temps de laisser aller, il n’est pas toujours facile. Pour certains de ces plans, les abandonner peut conduire à la liberté. Mais pour d’autres rêves non réalisés, il peut y avoir un profond chagrin impliqué. Quelle que soit votre situation, réalisez que laisser aller des rêves non réalisés ne vous empêche pas de rêver de nouvelles situations et aspirations pour votre avenir!, Réconciliez qui vous êtes avec l’image idéale de votre jeunesse ou de votre moi plus jeune et saisissez ce qui va suivre.

connexes: Les 8 types de deuil expliqués

effectuer des actes de bienfaisance

donner aux autres en faisant du bénévolat et reconnaître comment vous pouvez aider et faire une différence dans la vie des autres. Les avantages de la gentillesse sont scientifiquement prouvés et à la fois mentaux et physiques.

parlez à votre soi le plus élevé

La voix intérieure qui a de la compassion, de l’empathie et de l’amour, pour les autres et pour vous-même.,

suivez nos 12 étapes et apprenez à pratiquer l’acceptation de soi

soyez gentil avec vous-même

Cultivez la compassion de vous-même, en ne vous jugeant pas, ou en vous identifiant trop avec des pensées ou des comportements autodestructeurs. Prenez soin de votre esprit et de votre corps.

continuez à croire en vous-même

utilisez l’auto-conversation positive et pratiquez PERT: technique de recentrage des émotions positives lorsque les temps sont difficiles. Le chemin vers l’acceptation de soi peut être rude et cahoteux., Il y aura des moments où les circonstances extérieures actuelles, les expériences passées et notre programmation rendront difficile ou impossible de nous accepter.

Si cela se produit, il n’y a pas de honte à demander de l’aide – d’un proche ou d’un professionnel quand les choses deviennent trop dur. En fin de compte, le plus grand cadeau que vous pouvez vous donner est l’acceptation de soi. Dans les mots de la psychologue Tara Brach: « L’Imperfection n’est pas notre problème personnel – c’est une partie naturelle de l’existant. La limite de ce que nous pouvons accepter est la limite de notre liberté., »

En apprenant à pratiquer l’acceptation de soi et l’amour de soi, nous pouvons apprendre à vivre avec nos imperfections et être vraiment libres et heureux. ●
l’image Principale: mimagephotography/