Bonne Journée Nationale de L’Orgasme! Oui, le 31 Juillet est le seul jour de l’année consacré à l’éloge des orgasmes. Bien que des vacances amusantes comme celle-ci et d’autres dans la même veine—Journée nationale Margarita, quelqu’un?- ils ne sont pas aussi établis que, disons, le 4 juillet, ils valent toujours la peine d’être célébrés., Et quand il s’agit de la Journée Nationale de l’Orgasme, la meilleure façon de célébrer est de traîner au lit (ou dans la cuisine, ou sur le tapis du salon, ou un autre lieu inventif) et d’avoir une expérience qui redéfinit le mot « climax. »Ici, les experts expliquent 10 techniques pour aider votre vagin à se sentir comme si C’était Noël en juillet.
Faire un point pour se masturber.
Vous toucher en solo peut vous aider à comprendre exactement ce que vous faites ou n’aimez pas d’une manière que le sexe en couple ne peut pas., « Apprendre à connaître votre propre corps et le type de pression et de friction qui se sentent bien définit vraiment un modèle pour savoir comment vous éveiller et avoir un orgasme pendant les rapports sexuels », sexologue et thérapeute conjugal et familial sous licence Ian Kerner, Ph.d., auteur de She Comes First, dit SELF.
Fantasmer sans culpabilité.
Les Fantasmes peuvent vous aider à oublier les angoisses de la vie quotidienne, à vous sentir moins inhibé et à profiter de votre plaisir, raconte Jessica O’Reilly, Ph.d., experte en relations sexuelles et relationnelles résidente D’Astroglide., « Penser à un acte sexuel n’est pas un signe que vous voulez le vivre dans la vraie vie, et fantasmer sur des personnes autres que votre partenaire actuel ne triche pas », dit-elle.
Kerner est d’accord. « Ne sous-estimez pas le pouvoir de l’excitation mentale », dit-il. Si vous n’êtes pas sûr de ce qui vous fait avancer, O’Reilly recommande de lire sur Literotica.com pour l’inspiration.
insistez sur les préliminaires afin que vous puissiez être super allumé.
Les préliminaires préparent votre corps à avoir le meilleur orgasme possible. « Pour que l’orgasme se produise, deux processus doivent se produire en parallèle », explique Kerner., On est vasocongestion, ou le flux sanguin vers les organes génitaux, et l’autre est la myotonie, ou la tension musculaire, explique t-il. « Vous pouvez certainement atteindre la quantité minimale nécessaire pour avoir un orgasme, ou vous pouvez pousser au-delà et générer encore plus de vasocongestion, de myotonie et d’excitation que d’habitude. »
en Prenant suffisamment de temps pour obtenir ouvert que possible, donne à votre corps une chance de maximiser ces sens-de bons procédés., Ce flux sanguin supplémentaire augmente la sensibilité, et plus vos muscles sont tendus, plus vous ressentirez un énorme sentiment de libération pendant l’orgasme. Kerner suggère de penser à tout votre corps comme une zone érogène au lieu de sauter dans le type d’accord wham-bam-merci-madame.
habituez—vous à être un peu égoïste-pas seulement au lit, mais dans la vie.
« beaucoup d’entre nous sont tellement préoccupés par le plaisir de nos partenaires que notre propre plaisir devient secondaire », dit O’Reilly., « En apprenant à accepter de l’aide ou du plaisir à l’extérieur de la chambre, vous deviendrez plus à l’aise de recevoir du plaisir pendant une activité sexuelle avec un partenaire. »
elle recommande des tactiques comme demander à votre partenaire un massage rapide sans avoir l’impression que vous devez toujours rendre la pareille, accepter l’aide d’autres personnes et apprendre à dire non quand quelqu’un a une demande qui vous gêne vraiment (et que vous voulez vraiment dire non, nous n’essayons pas de créer un monstre ici). « Apprendre à accepter l’aide, le soutien et le plaisir est essentiel à l’orgasme », explique O’Reilly.,
déterminez exactement ce que votre clitoris aime.
Kerner appelle le clitoris « la centrale de l’orgasme féminin », et pour cause. « Pensez au clitoris comme à l’allumage du feu de camp qui déclenche le brasier », dit-il. En outre, comme le note O’Reilly, » la recherche montre que les lesbiennes ont plus d’Orgasmes que les femmes qui ont des relations sexuelles avec des hommes, suggérant que le pénis dans le vagin n’est pas le chemin ultime vers l’orgasme. »Alors que beaucoup de femmes ont besoin d’une stimulation clitoridienne directe à l’orgasme, cela peut signifier différentes choses pour différentes personnes., Déterminez ce que cela signifie pour vous, puis assurez-vous que vous ou votre partenaire incorpore cela pendant les rapports sexuels. « Même si vous avez des rapports sexuels, vous pouvez atteindre et frotter votre clitoris avec vos doigts ou un vibrateur », explique O’Reilly. Il est également possible que votre clitoris veuille parfois moins d’action—apprenez à l’écouter.
Mais ne pas se concentrer uniquement sur votre clitoris—assurez-vous à l’esprit de votre mons.
O’Reilly suggère également de stimuler votre monticule pubien (alias mons pubis)., « Cette zone charnue au-dessus de vos lèvres est apprêtée pour vous aider à profiter de l’orgasme », dit-elle. « Lorsque vous broyez contre elle—utilisez vos mains ou frottez—la contre le monticule pubien de votre partenaire en fonction de la position dans laquelle vous vous trouvez-vous tirez simultanément sur la capuche qui couvre votre tête et votre tige clitoridienne. »Cela peut créer une sorte de mouvement de caresse qu’elle compare à un pénis qui obtient un emploi à la main. Et au-delà du monticule pubien, explorez certainement jouer avec vos lèvres, aussi.
apportez le point G pour le renforcement.,
de nombreux scientifiques pensent que le fameux point G est en fait une extension interne du clitoris, mais tout ce qui compte vraiment, c’est que d’y prêter attention est vraiment bon pour certaines personnes. Le moyen le plus simple de profiter de ce plaisir est d’insérer votre index (ou de demander à un partenaire d’insérer le leur) à quelques centimètres de votre vagin, de la paume vers le haut et de boucler votre doigt dans un mouvement aller-retour.
« combiner la stimulation clitoridienne avec la stimulation du point G peut vous donner la sensation de cet orgasme mélangé », explique Kerner., Il peut sembler étrange de mélanger ces types de stimulation au début, mais si vous êtes intrigué, rappelez-vous que la pratique est souvent parfaite.
pour changer vos positions sexuelles.
« Si vous avez normalement des relations sexuelles sur le dos, retournez-vous sur votre ventre pour découvrir de nouvelles sensations », explique O’Reilly. Elle note qu’une petite étude de 2011 publiée dans le Journal of Sex Medicine a utilisé l’imagerie IRM avec un résultat intéressant: « la recherche suggère que les voies de plaisir liées au clitoris et au point G sont différentes », explique-t-elle., Expérimenter avec différentes positions sexuelles et les parties qu’elles stimulent pourrait changer, et même amplifier, votre plaisir.
ne soyez pas trop timide pour utiliser votre main ou un vibrateur pendant les rapports sexuels.
cela peut être la clé pour attendre-Quel est-mon-nom-encore genre d’orgasmes, mais vous pourriez être inquiet à l’idée d’en utiliser un pendant que vous êtes avec un partenaire. « Vous pouvez utiliser un vibrateur pour améliorer le sexe sans en dépendre », explique Kerner., Une façon de vous sentir tous les deux plus à l’aise est de commencer à l’utiliser avant le début des rapports sexuels, si c’est au menu, et même de l’utiliser sur votre partenaire pour lui montrer la lumière (particulièrement utile si vous avez des relations sexuelles avec un mec). Vous pouvez également utiliser un anneau de pénis vibrant ou un vibrateur de couple afin que votre partenaire se sente plus inclus.
enfin, faites vos Kegel.
Nous l’avons déjà dit et nous le répéterons: les muscles du plancher pelvien sont les muscles les plus importants que beaucoup de femmes oublient de faire de l’exercice. Kegel donne à votre plancher pelvien une séance d’entraînement, ce qui peut potentiellement conduire à de meilleurs orgasmes., Voici la bonne façon de faire des exercices de Kegel, ainsi que quelques conseils pour un régime que vous pouvez utiliser régulièrement afin que votre plancher pelvien devienne plus fort.
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