selon le Center for Disease Control and Prevention, environ 1 femme sur 10 connaîtra l’infertilité. Maintenir une alimentation saine est important à chaque moment de la vie d’une femme, mais particulièrement important lorsque vous essayez de concevoir un bébé. Voici 10 aliments qui augmentent naturellement la fertilité chez les femmes.
n’oubliez pas que l’infertilité peut être un symptôme de problèmes de santé graves, comme l’endométriose, le SOPK et le déséquilibre hormonal., Jusqu’à ce que ces problèmes sous-jacents soient résolus, l’infertilité peut continuer.
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1. Algues
Les Algues regorgent de nutriments qui aident à enrichir le foie, les reins, la vessie et les glandes surrénales, des organes vitaux pour la santé de la fertilité.
2. Saumon
Le saumon regorge d’acides gras oméga-3 dont il a été prouvé qu’ils régulent le flux sanguin vers les organes reproducteurs.,
3. Figues
On pense que les figues augmentent la fertilité depuis L’Époque des Grecs anciens, et nous avons maintenant des preuves scientifiques. Les figues contiennent beaucoup de fer, ce qui est important pour la santé des œufs et de l’ovulation.
4. Huîtres
Les huîtres sont connues pour augmenter la libido, mais les huîtres peuvent également être une excellente source de fertilité car elles sont remplies de zinc, ce qui augmente la production d’œufs de bonne qualité.
5., Baies
tout type de baies est bon pour protéger les œufs contre les dommages et le vieillissement, car ils sont pleins d’antioxydants. Les fraises ont été liées à l’augmentation naturelle de la libido d’une femme.
6. Haricots
Les haricots sont une protéine maigre et sont pleins de fer, ce qui aide à augmenter la fertilité et la libido. De faibles niveaux de fer peuvent entraîner une anovulation, c’est-à-dire lorsque l’ovulation ne produit pas d’œuf sain.
7., Légumes-feuilles
Les légumes-feuilles foncés tels que les épinards, la romaine, la roquette et le brocoli sont riches en folate, une vitamine B qui améliore l’ovulation. Les légumes-feuilles augmentent également naturellement la libido d’une femme.
8. Racine de Maca
la racine de Maca augmente la fertilité chez les hommes et les femmes en augmentant l’énergie, en stimulant le système immunitaire et en fournissant des minéraux et des nutriments vitaux. La racine de Maca est remplie de fer et d’iode.
9., Ignames
la recherche montre que les ignames ont une substance stimulant l’ovulation qui peut aider à stimuler la fertilité.
10. Légumes et Fruits
manger jusqu’à trois portions par jour de fruits et légumes frais est important pour tout régime, mais particulièrement important lorsque vous essayez de concevoir.
Aliments à Éviter
1. Soja
le soja contient un composé très similaire à l’œstrogène qui peut entraîner des niveaux d’œstrogènes trop élevés et peut affecter négativement la fertilité.
2., L’alcool
Pas besoin d’aller la dinde froide, mais c’est une bonne idée de limiter votre consommation d’alcool à une ou deux portions de l’alcool tout en essayant de concevoir.
3. Sucre
La consommation de sucre raffiné, tel que le sirop de maïs à haute teneur en fructose, peut provoquer des pics de glycémie qui peuvent affecter négativement le système reproducteur ainsi que le reste du corps.
4., Graisses saturées
L’élimination des graisses saturées de l’alimentation est importante pour la santé générale; cependant, il est extrêmement important d’éviter de manger des graisses saturées lorsque vous essayez de concevoir, car elles provoquent des œstrogènes ou des taux trop élevés d’œstrogènes, ce qui peut causer l’infertilité.
rappelez-vous:
il est important d’identifier toute sensibilité alimentaire. Toute sensibilité non identifiée peut avoir un impact négatif sur la fertilité, ainsi que causer des maux de tête, des brûlures d’estomac, des gaz, des ballonnements et un gain de poids.,
Les tests sanguins, tels que ceux fournis par la guérison nutritionnelle, observent les globules blancs en présence d’aliments courants. Si les cellules sanguines grossissent, éclatent ou rétrécissent lorsqu’elles sont combinées avec un aliment, cela indique une sensibilité.
« sur la base de la réponse, le test classe les aliments et les herbes en quatre catégories: réaction sévère, modérée, légère et aliments acceptables”, a déclaré Kimberly Stoeger, nutritionniste clinique ms pour Nutritional Healing, LLC.
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