Nesteytys on, miten eläkeläiset täydentää poistaa nesteitä kehosta. Mutta on olemassa useita tapoja, joilla vesi lähtee kehosta koko päivän. Mukaan well.blog.nytimes.com siellä on uusi tapa mitata tätä prosessia, ja sitä kutsutaan nesteytys index:
”ohjaava periaate uusi nesteytys-indeksi on, että jotkut nesteet kestää pidempään elimistössä kuin muut, jotka tarjoavat enemmän nesteytyksestä., Loppujen lopuksi, jos juot kupin vettä ja sitten välittömästi erittää puolet siitä määrästä virtsaasi, et ole lisännyt kahdeksan unssia vesihuoltoon, mutta vain neljä.”
Juo runsaasti vettä on kriittinen vanhempi päivittäinen hyvinvointi. Vesi on hyvä detoksifikaatiolle: toksiinien poistaminen kehossa. Vesi on hyväksi ruoansulatukselle: ravinteiden hajoaminen ja kulkeutuminen ruoansulatuskanavan läpi. Kuitenkin, vettä nestemäisessä tai kiinteässä muodossa ei yksin riitä, tämä luettelo 5 vinkkejä estää nestehukka eläkeläiset.,
pohjat
monipuolistaa nesteenkulutusta ja hidastaa veden poistumista lisäämällä kookosvettä tai tomaattimehua. Ja jos joku aikoo ottaa sokeria, heidän pitäisi mennä hedelmämehuihin, mukaan livestrong.com kuten omena, luumu tai viinirypälemehu. Kuitenkin Pedialyte, maito ja appelsiinimehu listan kärjessä, mukaan tulokset hydration index tutkimustulokset dokumentoitu well.blog.nytimes.com., Ja kaikki nämä juomat ovat tehokkaita nesteytys, koska ne sisältävät suuria määriä kaliumia ja elektrolyyttejä, jotka ovat erinomaisia täydennystä ravinteita koko kehoon.
Vältä Liiallista Haihtumista & Poistaminen
Hikoilu on ongelma kesällä. Siksi viileänä pysyminen auttaa ylläpitämään nesteytystä. Käytä ilmastointilaitetta sisätiloissa mukavan kosteuden, ilmanvaihdon ja viileämpien lämpötilojen ylläpitämiseksi. Käytä tuuletinta tai pysy varjossa ulkona, mutta ne eivät toimi pitkään.
Senior dehydraatiossa ei ole kyse vain nesteenkulutuksesta., On tärkeää poimia nesteitä viisaasti. Vaikka kofeiini ja sokeri usein monet juomat nauttia kesäkuukausina, ne eivät ole parempia kuin vettä nesteytykseen. Ne voivat tehdä sydämen rodun ja munuaisten työtä vaikeampaa tuottaa enemmän virtsaa, poistaa ne. Ne eivät ole ihanteellisia säännöllisiin nesteytystarkoituksiin.
Valitse Aika Viisaasti
Älä anna vanhempi on ytimen lämpötila nousee tai pysyy koholla pidemmäksi aikaa. Ulkovarjo puun tai markiisin alla ei riitä estämään liiallista hikoilua, ruumiinlämmön nousua tai nestehukkaa., Tämä tarkoittaa vain kellonaikaa, jolloin aurinko on korkeimmillaan ja UVB-säteet ovat voimakkaimmillaan, ovat aikoja välttää kokonaan. Siksi, senioreille huolissaan nesteytyksestä, kesä on turvallisin hyvin ennen 10:00 AM ja hyvin sen jälkeen, kun 4:00 PM joka päivä, mukaan American Skin Yhdistyksen aurinko turvallisuus artikkelissa.
Käytä Kosteusvoidetta
iho on kehon suurin elin, ja vesi haihtuu läpi koko päivän. Siksi senioreiden tulisi suojata ihoaan päivittäin. Jokainen sovellus koostuu vesipohjaisesta tuotteesta ja joillekin öljystä tiivisteenä., Jos vanhempi on altis kuivalle iholle, hänen tulee säilyttää mahdollisimman mössökosteus ihollaan. Oikean kosteusvoiteen löytäminen riippuu hänen ihotyypistään ja kuivuudesta.
Katso mitä syöt
on tiettyjä elintarvikkeita, joiden vesipitoisuus on muita suurempi. Siksi hedelmät ja vihannekset ovat terveellisten syöntilistojen kärjessä. Joten sisällyttää ne jokaiseen ateriaan. Myös vähärasvaisen kalan ja lihan voi vähentää paljon veden menetys, kun kuluttaa rasvaa tai tärkkelyspitoisia elintarvikkeita. Mitä enemmän ruokaa tai ateriaa on vettä, sitä parempi se on seniorien nesteytykselle.,
Merkkejä Nestehukka
On olemassa monia merkkejä nestehukka varoa, vaikka olet toteuttanut edellä mainitut vaiheet.,
Lievä Nestehukka Oireita,
- Kuiva suu tai jano
- Kuiva, säröillä huulet
- Iho on kuivempi kuin normaalisti
- Päänsärky
- Huimaus
- Vähentynyt virtsaneritys, tai tumma, haiseva virtsa
- Ummetus
- Nopea pulssi
Kohtalainen Kuivuminen Oireet
- Kuume
- syvälle Painuneet silmät
- Puute virtsaaminen kahdeksan tuntia
- Delirium
- käyttäytymisen Muutos
Huomaa, että eläkeläiset, joilla on Alzheimerin tauti tai dementia ovat vähentyneet aistit jano, joka voisi aiheuttaa heille kuivua nopeammin., Nestehukka oireita voisi pahentaa tai sekoittaa dementia, joten se on vieläkin vaikeampi kertoa, miten vanhempi voi. Kiinnitä läheistesi huomiota nestehukan oireisiin.
Caring Senior-palvelussa olemme aina valmiita auttamaan senioreita ja heidän perheitään tarjoamalla ammattitaitoista neuvontaa ja palveluita. Kun harkitset tapoja tukea ikääntyviä vanhempiasi tai sukulaisiasi, harkitse meidän sisällyttämistä suunnitelmiisi. Ota yhteyttä hoitoryhmäämme tänään!