voit vielä lisätä!

Rasvaa polttimet, joka tunnetaan myös nimellä thermogenics, ovat ravintolisiä, että ammatillinen kehonrakentajat vannovat auttaa saada niin laiha kuin mahdollista, ennen kuin fysiikka kilpailu. Mutta rasvanpolttaja lisäravinteet eivät rajoitu vain kehonrakentajat. Fitness-mieliset ihmiset ja kuntosalikävijät voivat hyötyä käyttämällä laadukasta rasvanpolttaja täydentää saavuttaa painonlasku tavoitteet.,

nimensä mukaisesti rasvanpolttajan lisä teoriassa auttaa polttamaan rasvaa ja parantamaan kehon koostumusta. Mutta todella, onko rasvaa polttimet toimivat laihtuminen?

Tämä artikkeli vastata kaikkein kiireellisimpiin kysymyksiin rasvaa polttava täydentää, joten voit päättää, jos sinun pitäisi käyttää niitä laihtua ja saada laiha.

5 staying Lean

Staying lean ympärivuotisesti on se, mitä useimmat ihmiset haluavat, erityisesti ne, jotka ovat fysiikkatietoisia.

Valitettavasti tämä on helpommin sanottu kuin tehty, varsinkin jos sinulla on vahva ruokahalu, kuten monet fitness-harrastajat eivät., Joten, miten voit välttää ylimääräistä pehmustetta, joka kerääntyy keskivartalon ympärille kylminä kuukausina?

Tässä ovat viisi perussäännöt pysyä laiha ympäri vuoden::

1. Seuraa 90/10 periaate. Syö ravinnepitoisia täysruokia 90% ajasta, mutta noudata joustavaa ruokavaliota esimerkiksi ”jos se sopii makroihisi” (IIFYM). Vinkki: makrojen laskeminen auttaa pysymään raiteilla.,
2. Tehdä vastarintaa koulutusta 4-6 kertaa viikossa
3. Suorita vähintään 30-45 minuuttia ahkera sydän, 3-4 kertaa viikossa
4. nukkua riittävästi joka yö ja vähentää stressiä
5. Ota näyttöön perustuva rasvanpolttaja täydentää tarpeen mukaan

Tiesulkuja Rasvaa Tappio

Jos et syö oikeanlaisia ruokaa, ohjata energia tasapaino, ja treenata säännöllisesti, olet aio menettää paino tehokkaasti., Vaikka pysyisit pisteessä ruokavalion ja liikunnan rutiinin kanssa 90% ajasta, laihduttaminen voi silti olla haastavaa.

kun laihdut ja menetät rasvaa, painonlasku tasaantuu väistämättä. Älä anna näitä ongelmakohtia lannistaa sinua — ne ovat täysin normaali osa prosessia.

tutkimukset viittaavat siihen, että säännölliset hiilihydraattitäytteet voivat auttaa voittamaan painonlaskun tasankoja lisäämällä aineenvaihduntaa.

myös muut tekijät, kuten fyysinen ja henkinen stressi, voivat haitata laihtumista., Journal of Obesity-lehdessä julkaistun vuoden 2017 tutkimuksen mukaan krooninen stressi liittyy vahvasti painonnousuun ja lihavuuteen. Jotkut rasvanpolttaja lisäravinteet tarjoavat nootropics ja kasviperäisten adaptogeenien auttaa torjumaan stressiä elämän heittää sinua.

Mitä ikinä teetkin, älä anna hetkellisten takaiskujen estää sinua näkemästä laihdutustavoitteitasi maaliin asti. Jos treeniä jää väliin kerran sinisessä kuussa tai hemmotellaan pari viipaletta pizzaa, se ei ole maailmanloppu.,

muista 90/10 periaate aiemmasta, ja tunnista, että tiellä on kuoppia ihanteellinen ruumiinrakenne riippumatta siitä, kuinka täydellinen suunnitelma on paperilla.

tämä mielessä, kun rasvanpolttaja täydentää auttaa sinua polttaa rasvaa tehokkaammin ja tehdä se helpompi voittaa painonlasku tasankoja.

miten rasvanpolttajat toimivat?

Rasvaa polttimet voi auttaa lisäämään laihtuminen eri tavoin, mukaan lukien:

• Edistää lipolyysiä ja rasvahappojen hapetus (jakautuminen rasvan käyttöä energian), varsinkin harjoituksen aikana., Lipolyysiin kuuluu triglyseridien hydrolyysi glyseroliksi ja vapaiksi rasvahapoiksi, ja sitä seuraava rasvahappojen hapetus tuottaa ATP: tä (soluenergiaa).
• Kasvaa thermogenesis (kun elimistö polttaa kaloreita tuottaa lämpöä) ja lisää lepää aineenvaihduntaa. 2016 tutkimus Journal of the International Society of Sports Nutrition osoitti, että thermogenic rasvanpolttaja täydentää merkittävästi lisääntynyt levossa aineenvaihdunta kiihtyy terveillä koehenkilöillä., Maallikon ehdoilla poltat päivän mittaan enemmän kaloreita, vaikka vain hengailet kotona ja rentoudut. Tämä suurempi energiameno auttaa sinua keventymään ajan myötä.
• Toimii ruokahalua hillitsevät, jotta voit kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat.
• Lisäämällä energian tasoilla, joten voit pitää ajan intensiivistä sydän liikuntaa ja vastarintaa koulutusta.

Olettaen, että ostat hyvämaineinen brändi, rasvanpolttaja täydentää voi olla varsin tehokas, sillä lähes kaikille, jotka haluavat laihtua., Tärkeintä välttää on rasvanpolttaja kaavoja, jotka sisältävät omia sekoituksia ja kovia piristeitä.

Kuten kaikki ravintolisä, muista tarkistaa kanssa lääkärin tarjoaja ennen rasvanpolttaja.

miten rasvanpolttajan lisäosa sopii yhtälöön?

skeptikko sinulla voi olla miettimättä, miten rasvanpolttaja täydentää, sopii laihtuminen ohjelma., Vaikka ruokavalio ja liikunta ovat avain menestykseen laihdutus, ruokavalion lisäravinteet, kuten rasvaa polttimet voi nopeuttaa prosessia saavuttamaan kunto tavoitteita.

riippumatta siitä, kuinka ”huippuluokan” täydennyskätkö on, painonpudotus vaatii johdonmukaisuutta ja omistautumista keittiössä ja kuntosalilla. Sinun täytyy työntää läpi itse aikana liikuntaa, syödä tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti laadukasta proteiinia, ja on itsekuria pysyä radalla.,

laadukkaan rasvanpolttimen lisääminen tähän yhtälöön kiihdyttää aineenvaihduntaa, jotta itsepäisestä rasvasta pääsee lopullisesti eroon (toivottavasti).

rasvaa ei välttämättä nähdä yhdessä yössä tai edes ensimmäisellä viikolla tai kahdella, mutta älä lopeta! Huomattavat muutokset kehon koostumuksessa vievät aikaa.

luota prosessiin ja ota se askel kerrallaan. Lopulta kaikki ”pienet” ponnistelusi vaikuttavat suuresti. Jos menetät puoli kiloa rasvaa viikossa, se lisää jopa lähes 10 lbs. rasvaa reilussa kahdessa kuukaudessa.

toimivatko rasvanpolttajat?,

on tärkeää huomata, että mitä rasvaa burner voit valita täydentää, se ei ole ”maaginen” ratkaisu laihtuminen. Jotkut saattavat ajatella, että ottamalla rasvaa poltin, se korvaa tarvetta laihduttaminen ja liikunta kun he antavat sinulle vapauden syödä mitä haluat ja silti laihtua. Valitettavasti rasvapolttimet eivät toimi niin.

jotta rasvapolttimet toimivat, työstä pitää ensin laittaa 90% syömällä kunnolla ja käymällä kuntosalilla (tai treenaamalla kotona)., Kun nämä palaset ovat paikallaan, rasvanpolttaja antaa sinulle että ”reuna” laihtua tehokkaammin.

useimmiten terveellinen syöminen ja liikunta auttavat polttamaan suurimman osan kehon rasvasta pois. Mutta toistaa aikaisemmin, saat hit painonlasku tasankoja, jossa se tulee erittäin vaikea leikata itsepäinen rasvaa.

tässä rasvanpolttajat työstävät taikaansa maksimoimalla kehon kyvyn polttaa rasvaa ja voittaa pisteytyksiä.,

rasvanpolttaja Täydentää, Että Työtä: niiden Tukena on Tiede

Rasvaa polttimet ovat yleensä luokitellaan kahteen tyyppiin: Ne, jotka sisältävät piristeitä, kuten kofeiinia ja yohimbine, ja ne, jotka ovat nautintoaine-ilmainen. Stimulantti-ilmainen rasvaa polttimet ovat parempi valinta, jos et reagoi hyvin kofeiinia.

Tässä on luettelo näyttöön perustuva rasva-poltin ainesosia etsiä laadukas rasvanpolttaja täydentää, sekä miten he voivat auttaa sinua laihtua.,

Kofeiini

Mukaan American Journal of Clinical Nutrition, kofeiini toimii ruokahalua vähentävää, ja se voi auttaa tukea laihtuminen edistää enemmän energiaa menoja. Lisäksi kofeiini on monipuolinen ergogenic tukea, joka voi lisätä suorituskykyä kuntosalilla ja voit työntää itse aikana kovat harjoitukset.

Green Tea Leaf Extract

Vihreä tee lehtiä uute sisältää pienen määrän luonnossa esiintyviä kofeiinia, yhdessä, katekiinit ja polyfenoleja, joilla on erilaisia terapeuttisia ominaisuuksia., Erityisesti vihreän teen lehdet ovat runsaasti epigallocatechin gallate (EGCG) — a catechin, joka estää katekoliamiinien (esim. dopamiinin ja noradrenaliinin), joka johtaa miedompi ja ”puhtaampaa” piristävä vaikutus kuin kofeiini.

Koska sen voimakas profiili polyfenolit ja kofeiini, vihreä tee-uutetta optimoi lämmöntuotanto ja rasvan hapettumista, mikä johtaa parempaan painonhallintaan.

Yohimbine

Perinteisesti käytetty Länsi-Afrikan lääke, seksuaalista, Pausinystalia yohimbe sisältää vaikuttavana aineena, yohimbine.,

stimulanttina Johimbiini vapauttaa triglyseridejä aktiivisesti rasvasta (rasvakudoksesta), jotta ne voidaan polttaa energiaksi. Yohimbiinin rasvanpoltto-ominaisuudet vahvistuvat, kun se otetaan vähän ennen korkean intensiteetin harjoituksia.

Kuitenkin, johimbiini ei pitäisi ottaa suurina annoksina (esim. >10 mg päivässä), koska se voi merkittävästi lisätä sykettä ja riski mielialan vaihtelut.

5-Hydroxytryptophan (5-HTP)

Arvostetun sen serotoniinin edistäviä ominaisuuksia, 5-HTP on yksi kaikkein perusteellisesti tutkittu luonnollinen ruokahalua hillitsevät., Toimimalla suoraan serotoniinin (5-hydroksitryptamiini) esiasteena 5-HTP voi auttaa hallitsemaan ruoan saantia laihdutusruokavaliolla.

Toinen mahdollinen hyöty 5-HTP on tukea tervettä tuulella, koska alennettu serotoniinin tasot ovat mukana masennus ja mielialahäiriöt. Siksi saatat myös nähdä tämän ainesosan nootropic kaavoja ja unen apuvälineitä.

Asetyyli-L-Karnitiini (ALCAR)

L-karnitiini on luonnossa esiintyvä kvaternäärinen ammonium yhdiste on läsnä monissa elintarvikkeissa, erityisesti eläinten lihaa ja maitotuotteita., Se on elintärkeä molekyyli kuljettaa rasvahappoja kautta limakalvojen mitokondrioita (”huippuluokkaa” soluja).

mitokondrioiden sisällä L-karnitiini vapauttaa rasvahapot, jotta ne voidaan polttaa energiaksi. Tutkimus viittaa siihen, että asetyloitu muoto L-karnitiini (ALCAR) on tehokas thermogenic, joka parantaa aineenvaihduntaa stimuloimalla mitokondriaalisen entsyymin toimintaa ja vähentää oksidatiivista stressiä. ALCARILLA näyttää olevan myös erilaisia neuroprotektiivisia ominaisuuksia.

L-Teaniini

L-Teaniini on luonnossa esiintyvä aminohappo löytyy vihreää teetä lehdet., L-Teaniini eroaa ravintoaminohapoista siten, että sitä ei ole sisällytetty proteiineihin. Sen sijaan L-teaniini helposti imee veri-aivoesteen, jossa se kykenee nootropic aktiivisuus edistää kognitiivisten toimintojen ja ”hälytys rentoutumista.”

Tutkimus osoittaa myös, että L-teaniini on täydentäviä vaikutuksia kofeiinia, vahvistamalla nootrooppisia hyödyt ja nämä rasvaa polttava ainesosia.,

Forskolin

peräisin juuret poistettu Coleus forskohlii kasvien, forskoliini on diterpenoidinen käytetään yleisesti sydämen vajaatoiminnan hoitoon ja glaukooma, koska sen verisuonia laajentavaa (verenpainetta alentava) ominaisuuksia. Viime 12 viikon plasebokontrolloidussa ihmisten tutkimuksessa todettiin, että aiheet ottaen 25 mg forskolin päivittäin menettäneet keskimäärin 4.52 kg (noin 10 kg) kehon rasvaa, kun taas kontrolliryhmässä vain menettäneet keskimäärin 0,51 kg (tai noin 1,1 kg).

lisätiedot viittaavat siihen, että Forskoliini-toimii lisäämällä syklisen AMP-pitoisuutta ja stimuloimalla lipolyysiä, mikä helpottaa rasvan menetystä.,

Cayennenpippuriuute

Oletko koskaan miettinyt, mikä tekee chilipippureista niin mausteisia? No, se osoittautuu sama yhdiste, joka asettaa suun tuleen-kapsaisiini-myös sytyttää aineenvaihduntaa (aivan kirjaimellisesti). Kapsaisiini on merkittävä osatekijä kuuma paprikat, ja viimeaikaiset ihmisen tutkimukset osoittavat, että se auttaa lisäämään laihtuminen lisäämällä merkittävästi levossa aineenvaihdunta kiihtyy. Itse asiassa, kapsaisiini on yksi harvoista ”totta” thermogenics löydät rasvanpolttaja kaavoja.,

luonnollisesti cayennenpippuriuute on varteenotettava haastaja top rasvanpolttajan ainesosana, sillä se on runsas kapsaisiinin lähde. Tärkein varoitus cayenne pepper pura on, että kapsaisiini voi ärsyttää limakalvon ruoansulatuskanavassa. Yksinkertainen kiertää välttää tämä haittavaikutus on ottaa cayennepippuriuute hieman ennen aterioita.

Suosittu rasvanpolttaja Ainesosia Välttää

Valitettavasti monet suosittu rasvanpolttaja ainekset löydät laihtuminen täydentää puuttuvat todisteet., Vielä pahempaa, ottaen rasvanpolttaja pillereitä, jotka sisältävät todistamattomia ainesosia voi olla vaarallista, jos et ole varovainen.

tässä muutamia suosittuja rasvanpolttajan ainesosia, joita kannattaa välttää.

Vadelma Ketoni

Vadelma ketoni, ei pidä sekoittaa ketoaineiden ihmiset tuottavat endogeenisesti, on aromaattinen yhdiste löydetty pääasiassa punaiset vadelmat (Rubus idaeus). Lähes kaikki tutkimukset vadelmaketoni ja laihtuminen on tehty jyrsijä malleja (ja in vitro).,

Kun näiden tutkimusten tulokset ovat lupaavia, viime 8 viikon tutkimuksessa terveillä keski-ikäisillä todettiin, että vadelma ketoni, vihreä kahvi papu-uutetta, tai molempia, ei ollut merkittävää vaikutusta painoindeksi, kehon koostumus, tai alustan käyttöaste verrattuna lumelääkkeeseen. Kunnes lisää ihmisen tietoja on saatavilla, on viisasta välttää rasvaa polttimet raspberry ketone.

Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia, tunnetaan myös nimellä Malabar tamarind, on pieni puu kotoisin Kaakkois-Aasiassa, joka kantaa hedelmää runsaasti yhdiste, joka tunnetaan hydroksisitruunahappoa (HCA)., HCA on väitetty vähentää ruokahalua lisäämällä serotoniinin siirto, ja estää lipogeneesi (rasvan synteesi).

Garcinia cambogia-uutteet voivat kuitenkin tuoreen tutkimuksen mukaan olla vaarallisia tai myrkyllisiä. Itse asiassa, jos tutkimus julkaistiin World Journal of Gastroenterology todettiin, että kasviperäisten laihtuminen täydentää Garcinia cambogia uute aiheutti ensimmäinen tunnettu tapaus, maksan vajaatoiminnan tämän ainesosan vuonna 2016.,

Hoodia Gordonii

Huolimatta siitä, että poikkeuksellisen suosittu 1990-luvulla ja 2000-luvun alussa, Hoodia gordonii on haihtunut valokeilassa, koska puute pakottavia ihmisen tutkimusta, joka tukee sen hyödyllisyyttä rasvanpolttaja. Ironista kyllä, tuore kliinisessä tutkimuksessa terveillä aikuisilla naisilla havaittiin, että Hoodia gordonii oli huonosti siedetty eikä sillä ollut merkittäviä vaikutuksia ruoan saantiin tai painoon.

Vaikka tämä kasviperäisten ainesosa on osoittanut lupaus tukahduttaa ruokahalua joissakin jyrsijöiden tutkimukset, se näyttää olevan enimmäkseen tehottomia laihtuminen ihmisillä.,

Vihreä Kahvi Papu-Uutetta

Vihreä kahvi (Coffea canephora robusta) ovat rikas lähde chlorogenic happoja, jotka ovat näennäinen verenpainetta alentava ominaisuuksia. Vaikka on kohtuullista näyttöä siitä, vihreä kahvipapujen ote voi auttaa hallitsemaan verenpainetta ihmisillä, tutkimus sen tehosta rasvanpolttaja on underwhelming.

meta-analyysi ihmisen tutkimuksissa green coffee bean ote totesi, että ”tuloksia nämä tutkimukset ovat lupaavia, mutta tutkimukset ovat kaikki heikko metodologinen laatu” ja ”korkea harhan riski.,”Tässä vaiheessa on vaikea suositella Green coffee bean ote luotettava rasvanpolttaja täydentää.

milloin kannattaa käyttää rasvanpolttajan täydennystä?

Saat parhaat tulokset, ottaa rasvanpolttaja täydentää, 30 minuuttia ennen aamiaista. Lisäannoksen voi ottaa alkuiltapäivästä tai ennen treeniä, jos käy kuntosalilla myöhemmin päivällä. Tämä auttaa maksimoimaan kalorimäärän, jonka poltat harjoittelun aikana, parantaen yleistä painonpudotusta.,

Huomaa, että sinun pitäisi välttää ottaen nautintoaine-pohjainen rasva-poltin, 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska kofeiini voi häiritä kykyäsi nukahtaa. Valitse nautintoaineeton rasvanpolttaja, jos liikut lähellä nukkumaanmenoa.

PhysiqueSeries Rasvaa Polttimet Avoimia Labs

Jos olet markkinoilla laadukas rasvanpolttaja, joka täydentää laihtuminen tavoitteet ainesosia tukena tiede-ja kliiniset tutkimukset, PhysiqueSeries Rasvaa Polttimet on sinulle kuulu.,

Saatavana nautintoaine ja nautintoaine-vapaa vaihtoehtoja, nämä rasvaa polttimet tehdään näyttöön perustuvia ainesosia kliinisesti tehokkaita annoksia auttaa sinua laihtua ja leikkaa rasvaa tehokkaammin.

100% kaava avoimuutta, ei täyteaineita tai haitallisia lisäaineita, ja kolmannen osapuolen erän testaus, voit olla varma, että jokainen pullo PhysiqueSeries Fat Burner sisältää mitä on listattu etiketissä (ei leikkaamista).,

Nostaa Teidän Laihtuminen Ohjelma rasvanpolttaja Täydentää,

Nyt sinulla on käsitys siitä, miten rasvanpolttaja täydentää työtä, se on aika ryhtyä toimiin. Muista, että laihdutusohjelman perusta on oikean ruokavalion syöminen ja säännöllinen liikunta. Kun sinulla on ne olennaiset osat paikallaan, tehokas rasvanpolttaja täydentää voi auttaa ota tulokset seuraavalle tasolle.

tuossa lapussa varmaan mietit, mikä on paras ruokavalio painonpudotukseen? Keto? Koko 30? Paleo? Tutustu Fad Diet Showdown oppia kaikki suosittu painonlasku ruokavaliot.,