Jos olet raskaana, olet luultavasti usein löytää itsesi ihmettelevät, onko tietty ruoka, että syöt yleensä-tai kaipaavat nyt, että olet raskaana-on turvallinen. Jogurtti on esimerkki ruoasta, joka tiettyjen rajoitusten puitteissa ei ole vain turvallista syödä, vaan sillä on myös terveyshyötyjä sinulle ja vauvallesi.
Mitä Jogurtti On
Jogurtti on hapatettu maitotuote, kun maito on viljellyt tiettyjä ei-haitallisten bakteerien, kuten Lactobacillus acidophilus., Nämä bakteerit sulattamaan sokeri, maito-erityisesti, ne sulattaa laktoosia — energian, selittää Tohtori Reginald Garrett ja Charles Grisham kirjassaan ”Biokemia.”Kun ihmiset sulattavat sokeria, he tekevät jätetuotteista useimmissa olosuhteissa hiilidioksidia ja vettä. Jogurttibakteerit sen sijaan tekevät maitohappoa, joka reagoi maidon proteiinien kanssa tuottaen hapanta makua ja kermaista rakennetta.
Jogurttiravinteet
Voinko syödä sorbettia raskauden aikana?,
Lue Lisää
Jogurtti, koska se on valmistettu meijeri, on kaikki ravitsemukselliset edut maidon ja sitten jotkut. Kuten maito, jogurtti on runsaasti kalsiumia, jota tarvitset, jos olet raskaana, koska olet toimittamalla teidän kasvava vauva kalsiumia kasvaa luut, selittää Heidi Murkoff ja Sharon Mazel kirjassaan ”Mitä Odottaa Kun odotat.”Jogurtti sisältää myös proteiinia, jota Sinä ja lapsesi käytätte uusien solujen kasvattamiseen, ja monia vitamiineja.
Probiootit
bakteerit jogurtti ovat vaarattomia ihmisille: Ne voi aiheuttaa infektion., Itse asiassa nämä bakteerit todella auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja niin kutsutaan joskus ” probiootteja.”Raskauden aikana, teidän ruoansulatuskanavan hidastaa määrä kasvaa ravitsemus käytettävissä lapsellesi, selittää Murkoff ja Mazel. Tämä voi lisätä ummetuksen riskiä, mikä voi lisätä peräpukamien riskiä. Syöminen jogurtti auttaa pitämään ruoansulatusta säännöllisesti.
huolet
voivatko raskaana olevat naiset syödä rasvatonta jogurttia?
Lue Lisää
On olemassa kahdenlaisia jogurtti välttää raskauden aikana., Ensinnäkin, koska immuunijärjestelmä ei ole aivan yhtä toimiva kuin se yleensä on, välttää jogurtti valmistettu pastöroimaton maito -, huomautus Tohtorit Michael Roizen ja Mehmet Oz kirjassaan ”Voit: Ottaa Vauva.”Tämä jogurtti voi sisältää haitallisia bakteereja. Toiseksi välttää täysi-rasvaa jogurtti ja muut täysi-rasvaa maitotuotteet: Nämä lähteet meijeri on liian paljon tyydyttynyttä rasvaa, joka on sydän-epäterveellistä ja voi johtaa liialliseen raskaus painonnousu.
Huomiot
Kaiken kaikkiaan, jogurtti on hyvä lisä raskauden ruokavaliosta., Matala – tai ei-rasvaa maitotuotteet lähde, se voi auttaa antaa oman päivittäin vaatimukset proteiinia ja useita vitamiineja ja kivennäisaineita, ja myös antaa energiaa. Monet kaupasta ostettu tuotemerkkejä sisältävät suuria määriä lisättyä sokeria tai maissi siirappi, joten jos olet yrittää välttää saamassa liian paljon painoa raskauden aikana, kannattaa ostaa tavallinen jogurtti ja makeuta oman maun mukaan hedelmiä tai hunajaa.