Joskus ulkomaailmaan tuntuu liian ylivoimainen, varsinkin kun se tuntuu tarpeeksi vaikeaa olla oma johtaja. Voi tuntua, että jokin estää fyysisesti liikkumista tai että ei ole mitään syytä nousta sängystä. Ehkä on liikaa tekemistä tai maailma on liian äänekäs tai sinä et kuulu. Häpeä, velvollisuudet, työ, koulu tai ihmissuhteet voivat saada sinut haluamaan istua pois kaikesta., Kun tunnet ja ajattelet näitä asioita, on järkevää että haluat pysyä omassa huoneessa tai että sinusta tuntuisi pysty nousemaan sängystä.
Eristäminen, väsymys ja motivaation puute tai kiinnostus elämään ovat yhteisiä kokemuksia yksilöiden kamppailee stressi, masennus, ahdistus ja muut mielenterveyden edellytykset. Lähes kaikki kokevat nämä jossain määrin. Tämän kuuleminen ei kuitenkaan aina auta tai helpota tilannetta.
vaikka ajatukset ja tuntemukset tuntuisivatkin juuri nyt maailman ainoalta asialta, tiedä, että lopulta ne menevät ohi., Ei tarvitse tuntea syyllisyyttä siitä, että on hyvin inhimillinen kokemus tai kamppailee. Joskus parasta, mitä voimme tehdä, on päästä läpi minuutti kerrallaan huoneidemme peittojen alla.
Vinkkejä selviytyä tunne voi nousta sängystä:
- Tavoittaa ystävä. Jos tarvitset tukea, tekstaa tai soita ystävälle tai jollekulle, josta välität, jotta voit tehdä suunnitelmia. Vaikka et halua jakaa sitä, minkä kanssa kamppailet, joskus se auttaa saamaan jalan ulos ovesta. Voit myös kutsua ystäviä tai perhettä käymään luonasi.
- teksti tai tukipyyntö., Yhteydenpito muihin ihmisiin on tärkeää, varsinkin kun kamppailemme. Voit ottaa yhteyttä ja kertoa, mitä on tekeillä. Monet ihmiset eivät pääse pois, koska ne tuntuu taakka, mutta monet ihmiset sanovat, että he haluaisivat tukea joku, joka tavoitti heidät. Jos et halua puhua siitä, mitä tapahtuu, sekin on ok! Jopa kokemaamme liittymättömien videoiden ja meemien jakaminen voi auttaa.
- Juokse asioilla tai suorita pieniä tehtäviä. Kun huoneesta on vaikea lähteä, pienet tehtävät tapaavat kasaantua, mikä johtaa siihen, että haluamme pysyä huoneissamme vielä pidempään., Ajattele joitakin asioita voit huolehtia-kuten pyykinpesu, siivous huoneesi, menossa ruokaostoksilla, lähettämällä sähköposteja, tilaamalla asioita verkossa, jne. Voit asettaa erityisiä määräaikoja (5 minuuttia, 30 minuuttia, tunti) tehdä jotain, joka voi tuntua kova, mutta realistinen. Kun aloittaa, on yleensä helpompi jatkaa.
- ota yhteyttä tukitiimiisi tai ammattilaiseen. Jos huomaat, et voi saada sängystä pitkäksi aikaa, miettiä tavoittaa ihmisiä verkossa tai ammatillinen puhua siitä, mitä on tekeillä.