Viivyttelyn välttäminen

oletteko koskaan löytää itsesi kuumeisesti valu noin varten jotain tehdä niin, että sinun ei tarvitse tehdä erityisen epämiellyttävä tehtävä? Tai vaikka vain sanoisi, että kaikki on hyvin, teen sen huomenna. Onko vielä paljon aikaa?

onnittelut. Sinä, kuten monet muutkin, kehität taitojasi vitkastella.

ongelmana on, että vitkastelu ei välttämättä ole hyödyllinen taito.,

Tämä sivu, joka täydentää sivujamme ajanhallinnasta, häiriötekijöiden minimoimisesta ja opiskeluajan löytämisestä, selittää, miten vitkastelua voi välttää, ja tee se!

mitä Vitkastelu on?

Chambers English Dictionary määrittelee vitkastelun aivan yksinkertaisesti ”lykkäykseksi johonkin tulevaisuuteen, lykkäykseksi”.

Sen juuri on kahdesta latinan sanoista pro, eli eteenpäin, ja crastinus, eli ’huomenna’.

Vitkastelu ei siis liity tehtävän suhteelliseen miellyttävyyteen, vaan pelkästään fyysiseen lykkäykseen myöhempään vaiheeseen.,

sivu ajankäytön kerrotaan, kuinka voit käyttää ’Priority Matrix’ luokitella tehtäviä suhteellinen kiireellisyys ja suhteellinen merkitys, niin, että voit keskittyä tehtäviin, jotka ovat todella tärkeitä, eikä vain kaikkein kiireellisimmät.

Jos käytät järjestelmässä, kuten Prioriteetti Matriisi, se on täysin järkevää suunnitelma tehdä tiettyjä tehtäviä myöhemmässä vaiheessa, koska olet päättänyt, että he eivät ole riittävän kiireellisiä.

Tämä ei ole vitkastelua., Se on järkevää suunnittelua, jonka avulla voit saada kiireellisempiä ja tärkeämpiä tehtäviä valmiiksi.

kuitenkin, jos olet todennut tehtävän sekä tärkeäksi että kiireelliseksi, ja lykkäät sitä edelleen, se on vitkastelua.

miksi ihmiset vitkastelevat?

On monia syitä, miksi ihmiset vitkastella:

• Joskus se on, koska tehtävä on epämiellyttävä ja he mieluummin tehdä jotain muuta.

• joskus he eivät oikein osaa tehdä tehtävää ja välttelevät siksi sitä.,

• perfektionistit usein vitkastelevat, koska eivät ole varmoja, onko heillä aikaa tai kykyä tehdä tehtävä täydellisesti.

• muut saattavat kamppailla, koska he eivät ole varmoja, mitä tarkalleen ottaen pitäisi tehdä.

  (Jos tämä kuulostaa sinulta, katso sivuiltamme päätöksentekoapua.)

• joskus vitkastelusta voi olla apua!

Välttää Viivyttely

Kun olet päättänyt, että sinun todella täytyy tehdä jotain, on olemassa paljon asioita, joita voit tehdä auttaa sinua välttämään lykkääntyy.,

Minimointi häiriötekijöitä on todella hyvä alku, mutta tässä on joitakin ideoita että saatat löytää hyödyllistä:

• Tee se ensin, sitten palkita itsesi kanssa jotain et halua tehdä. Voi olla myös hyödyllistä tehdä epämiellyttäviä asioita heti aamulla, kun on vähän sitkeä, ja myös silloin, kun ei keksi oikein hyvää tekosyytä.

• tee se useammin, ei vähemmän. Jos huomaat kamppailevasi tehtävän kanssa, joka sinun mielestäsi pitäisi tehdä kerran viikossa tai kahdesti viikossa, yritä tehdä se joka päivä, sen sijaan., Silloin lykkääminen on vaikeampaa ja olo huononee, jos sitä ei saada tehtyä sinä päivänä.

• kirjoita se ylös. Se kuulostaa oudolta, mutta on paljon vaikeampaa sivuuttaa tehtävä, kun olet kirjoittanut sen tehtävälistaan, varsinkin jos se on luettelo asioita tehdä tänään. Äärimmäisempi versio tästä on kertoa toiselle, mitä aiot tehdä. Voit jopa pyytää heitä soittamaan ja tarkistamaan, oletko tehnyt sen.

• järjestää sen jonkun muun kanssa., Jos sinulla on vaikeuksia motivoida itseäsi menemään kuntosalille, tai ottaa liikuntaa, tai jopa viedä lapsesi jonnekin, järjestää mennä ystävän kanssa. Tästä on kaksi hyötyä. Ensinnäkin, olet järjestänyt tavata tiettyyn aikaan,ja sinusta tuntuu pahalta, jos petät ystäväsi. Toiseksi, me kaikki nautimme asioista enemmän, jos teemme niitä jonkun toisen kanssa.

• Ask yourself ” Will this really be better if I put it off?’., Tämä on loistava tapa saada itse tehdä pieniä mutta epämiellyttävä tehtäviä, kuten lajittelu, pesu -, puhdistus viemäriin, tai jopa ottaa vaikea keskustella jonkun kanssa. Jos se ei parane lykkäyksestä, tee se.

• mieti, miten hyvältä se tuntuu, kun olet tehnyt sen. Jälleen, tässä on useita elementtejä: iloa tikittää pois teidän lista, tunne on valmis ja se yleensä, ja suuri tunne että on tehnyt jotain hyödyllistä, että olit pelännyt., Tärkeintä on keskittyä lopputavoitteeseen, ei sen toteuttamiseen tarvittavaan tehtävään. Tämä tarkoittaa sitä, että mietit, kuinka hyvältä sinusta tuntuu aina harjoituksen jälkeen, tai teetä, jonka saat, kun määräaika on täytetty ja raporttisi lähetetty pois.

• hajota tehtävä ja tee valmistelu. Jos pelkäät tekeväsi ison tehtävän, hajota se pienempiin osiin. Jos joudut esimerkiksi kirjoittamaan raportin, tee nopea verkkohaku ja etsi sopivia lähteitä. Tarkista lyhyt ja selvittää, kuinka kauan se vie, sitten suunnitella, kun sinulla on sopiva lohko aikaa., Laita se päiväkirjaasi, jotta olet sitoutunut siihen. Kaikki nämä saavat tehtävän näyttämään vähän pienemmältä ja helpommin hallittavalta. Tutustu toimintasuunnittelua ja projektinhallintaa käsitteleviin sivuihimme saadaksesi lisää ideoita tästä.

• Jos se kestää alle 2 minuuttia, tee se nyt. Lakkaa riitelemästä itsesi kanssa ja tee mitä se on.

• mieti, millaista kipua on olla tekemättä sitä. Samoin kuin palkitseminen motivoi meitä, meitä motivoi myös menetyksen pelko., Ajatus menettämisen tuskasta tekemättä jättämisellä voi olla paljon motivoivampi kuin palkitseminen siitä, että on tehnyt sen. Jos et esimerkiksi käy pomosi kanssa sitä keskustelua palkankorotuksestasi, et saa sitä tänä vuonna.

oman tien löytäminen

jokaisen on kehitettävä omat strategiansa vitkastelun välttämiseksi.

ajatuksia tämä sivu pitäisi antaa sinulle lähtökohta kehittää omia järjestelmiä ja ottaen control your taipumus viivytellä, auttaa sinua vain mennä ja tehdä se.,