Vauvat ja pikkulapset tarvitsevat rautaa menestyäkseen

rauta on avain nuoren lapsen kasvavaan kehoon ja mieleen. Rauta liikuttaa happea lapsesi kehon ympäri. Ilman tarpeeksi rautaa lapsi voi tuntea väsymystä tai ongelmia liikkeen kanssa. Lapsesi tarvitsee rautaa myös parempaan ajatteluun.

kuinka paljon rautaa lapseni tarvitsee?

imettäminen on parasta monesta syystä. Ihmisen maidon rauta imeytyy helposti. Jos et imetä, käytä rautapitoista kaavaa. 6 kuukauden iässä, aloita ruokinta vauva rautaa väkevöity viljaa., Tässä iässä vauvan kehoon raskauden aikana varastoitunut rauta on suunnilleen käytetty loppuun. Seuraavat ovat suosituksia, ikä:

• Vauvojen syntymästä ikä 6 kuukautta pitäisi saada 0.27 milligrammaa rautaa päivässä. Imettävät äidit pitäisi puhua vauvan terveydenhuollon tarjoajat noin rauta täydentää alkaa iässä 4 kuukautta, jos he ottavat rauta täydentää tänä aikana.

• 7 kuukauden — 12 kuukauden ikäisten vauvojen pitäisi saada paljon enemmän-11 milligrammaa päivässä.

• 1-3-vuotiaat pikkulapset tarvitsevat 7 milligrammaa päivässä.

liikaa rautaa on haitallista., Tämä ei kuitenkaan ole riski ruuista saadun raudan kanssa. Se voi olla vakava ongelma vauvoille ja pikkulapsille, jotka ottavat liikaa rautaa lisäravinteista. Muista kiristää täydennyspullon korkkeja ja pitää pullot turvallisessa paikassa.

ruuissa, joissa on rautaa

sekä eläin-että kasviruoissa on rautaa. Eläinperäiset aineet imeytyvät helpommin elimistöön. Tarjoa siis C-vitamiinia sisältäviä ruokia yhdessä rautaa sisältävien ruokien kanssa. Tarjoa esimerkiksi pikkulapsille rautapitoisia muroja appelsiiniviipaleilla. Tai tarjoile kalkkunanrinta parsakaalin kanssa.

a note about cow ’s milk: Cow’ s milk is low in iron., Jos lapset juovat liikaa, heillä saattaa olla vähemmän nälkä rautapitoisiin ruokiin. Ja maito vähentää raudan imeytymistä. Joissakin tapauksissa, se voi aiheuttaa suolistossa menettää pieniä määriä verta. Kysy lapsesi terveydenhoitajalta, kuinka paljon lapsen pitäisi juoda maitoa .,>

kidneypapuja

Elintarvikkeet C-vitamiinia

Tarjoile nämä elintarvikkeet rauta-rikas elintarvikkeita auttaa absorboimaan rautaa:

• Punainen ja vihreä paprika

• Oranssi ja greippimehua

• Appelsiinit, greippi,

• Kiivit

• Parsakaali, kaali, Ruusukaali

• Mansikat

• Tomaatti mehu,

• Tällaista