Jaa tämä viesti
Tutustu luettelo terveellisiä vitamiineja aloittaa sisällyttää osaksi päivittäistä rutiinia.
vaikka näin ei ehkä näytä olevan, se, mitä syöt, vaikuttaa laskimosi terveyteen. Itse asiassa se vaikuttaa siihen paljon.
ravinteet auttavat pitämään valtimot ja laskimot vahvoina pitkäkestoisen laskimoterveyden kannalta., Siksi on tärkeää, että voit olla valitsevat elintarvikkeita, jotka kaikki täynnä vitamiineja tarvitset, jotta pitämään suonet onnellinen ja terve.
joskus tasapainoisia aterioita on kuitenkin vaikea syödä kolme kertaa päivässä, joka päivä. Meillä kaikilla on niitä päiviä, kun me napata pizza mennä, päästä amme jäätelöä, ja nauttia ylimääräistä viiniä. Eikä siinä ole mitään väärää, että kohtelet itseäsi silloin tällöin — kunhan siitä ei tule tapa.,
varmistetaan, että ne kohtelevat päivää, ja muina päivinä, jossa sinä olet vain liian kiireinen syödä hyvin pyöristetty ateria ei saa parasta laskimoon terveys, se on tärkeää, että olet saada vitamiineja tarvitset. Olipa että vitamiinin saanti on kautta ruokaa tai lisäravinteita, on joitakin merkittäviä, että et halua jäädä pois.
E-Vitamiini
Tämä tärkeä vitamiini toimii pitämään veren virtaavan kunnolla koko suonet. Se tekee tämän pitämällä verihiutaleet liian tahmea. Ja miksi et halua verihiutaleiden tahmeutuvan?, Koska se voi aiheuttaa veren kiinni limakalvon verisuonten, ja voi myös muodostaa verihyytymiä.
lisäksi E-vitamiinin tiedetään pitävän jalkakrampit loitolla.,
Tässä ovat top foods tavoitella saada E-vitamiini:E
- Auringonkukan siemenet
- Mantelit
- Maapähkinöitä
- Lohi
- Avokado
- Taimen
- Mango
- Brasilia pähkinät
- Kiivi
B-Vitamiini
Tämän perheen vitamiineja on kaikkein tärkeää vahvistaa verisuonia ja siten estää verisuoni ongelmia, tai ainakin pitää ne loitolla, jos he ovat jo noussut. B6-ja B12-vitamiinit ovat erityisen tärkeitä niille, joilla on ollut suvussaan suoniongelmia ja verihyytymiä.,
B6-ja B12 työtä päästä eroon liikaa homokysteiinin, joka on aminohappo, joka, kun rakennetaan liian paljon, voi johtaa veren hyytymistä. B3 loistaa valokeilassa, kun se tulee liikkeeseen. Se on myös rooli vähentää kolesterolia veressä.
B-vitamiineja, sinun kannattaa sisällyttää päivittäistä elämää
- B3
- B6
- B12
- Tiamiini
- Riboflaviini
- Niasiinia
- Foolihappoa
- Biotiini
- Pantoteenihappo
Ja missä voit löytää näitä B-vitamiineja?,
No, voit valita täydentää, tai saada terveellistä päivittäistä annosta seuraavat elintarvikkeet:
- Ruskea riisi
- Kala
- Pihvi
- Munat
- Linssit
- Auringonkukan siemenet
- Mantelit
- Parsakaali
- Pinaatti
- Avokadot
- Bananas
K-Vitamiini
Vaikka tämä vitamiini ei saada varsin tunnustamista, että toiset eivät, se on elintärkeää suoneen terveyttä. K-vitamiini auttaa pitämään veren virtaavan säännöllisesti, mutta myös jälkivamman.,
lisäksi K-vitamiinia auttaa vahvistamaan hiussuonia (seinät verisuonten), ja varmistaa, että ne eivät riko tai pullistuma (kuten niillä on tapana tehdä, kun suonet on kysymyksiä). Tässä pieni hauska fakta: K-vitamiini sai nimensä saksan sana veren hyytymistä: koagulation.,
Tässä on joitakin elintarvikkeita, että voit syödä, jotta saat K-vitamiini
- Kale
- Pinaatti
- Parsakaali
- ruusukaali
- Kana
- Vihreitä papuja
- Luumut
- Kiivi
- Avokado
- Pehmeä juusto
C-Vitamiini
Jokainen rakastaa C-vitamiinia saa eniten huomiota pois kaikki vitamiinit, mutta erittäin hyvä syy. Ei vain C-vitamiini on hyvä parantaa immuunijärjestelmää, mutta se on myös suuri suonen terveydelle.
miten niin? Ensinnäkin se on suuri verenkierron ja laskimokalvojen paranemisen edistäjä., Se pitää seinät suonet vahva kuin hyvin, ja se auttaa kehon kollageenin tuotantoa, joka on tärkeä proteiinin elimistö tarvitsee toimiakseen.