A night out juominen voi olla hyvä aika, mutta tehdä se tyhjään vatsaan tai yksi täynnä väärin elintarvikkeita – voi tehdä epämiellyttävä yö. Tietyt ennakkopelaamista edeltävät välipalat voivat sairastuttaa tai krapuloida, joten on tärkeää tietää, mitä ruokia kannattaa välttää ennen juomista. Valitettavasti joitakin suosikki syö voi aiheuttaa närästystä, vatsakipuja, tai jopa krapula kun pariksi cocktaileja.,
”Koska kehon prosesseja ruokaa tietyssä järjestyksessä ja ei säilytä alkoholia, se on erittäin tärkeää miettiä ennen kuin juot ja syödä”, sanoo Anna Baker, Toimitusjohtaja ja Johtaja Ravitsemusterapeutin Ravitsemus Matka LLC minulle sähköpostitse. Hän selittää, että juominen tyhjään vatsaan pahentaa alkoholin vaikutuksia, mutta laittaa oikea ruoka elimistössä etuajassa vatsaa ja vähentää krapula oireita.
Baker ehdottaa syöminen tasapainoinen ateria ateria vähärasvaisen proteiineja, hyviä rasvoja ja kuitua, ennen kuin juominen, sekä runsaasti vettä., Kaikkia elintarvikkeita, jotka voivat mahdollisesti dehydroida sinua vielä enemmän olisi vältettävä. Jos olet yrittää syödä paras ateria mahdollista, ennen kuin yö ulos juominen, harkitse välttää näiden kuuden elintarvikkeet, joka voi tehdä sinusta tuntuu huonompi, ja jopa pahentaa krapulaa.
Sokeri
Onko se jälkiruoka tai sooda chaser, välttää kaikkea, runsaasti sokeria, koska ne voivat vaikuttaa kielteisesti veren sokeria tasot, jotka ovat jo vaikuttaa alkoholin., Nämä ruoat tekevät myös juomisen jälkeisistä oireista rajumpia. ”Sokeriset ruoat ja juomat tekevät epämukavasta kaasusta vielä pahempaa, joten vältä sitä ennen ja vältä sekoittimissa”, Michelle Blum kertoo sähköpostitse.
Paistettuja Ruokia
”Paistettu ruoka on vaikea sulattaa itse, ja lisäämällä alkoholia luo täydellinen ympäristö erittäin vatsavaivat,” sanoo Blum. Ranskanperunat ja muut roskaruuat sisältävät myös paljon suolaa, joka voi kuivattaa sinut ennen illanviettoasi.,
Happamat Elintarvikkeet
Happamia ruokia, kuten pizzaa ja kuuma kastike tulisi välttää ennen alkoholia. ”Pizzan tomaattikastike on hapanta”, Blum sanoo. ”Kun juot alkoholia, tämä voi johtaa pahaan närästykseen tai happorefluksiin.,”
Kofeiini
Kuten pizza, kofeiini on hapanta ruokaa, niin juo kahvia tai energiajuomia ennen tai sen aikana juominen voi aiheuttaa kivuliaita happo refluksi. Lisäksi kofeiinin ja alkoholin sekoittamisella voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia. Kofeiini voi peittää alkoholin vaikutukset, jolloin juot aiottua enemmän.,
Salaatti
Kun salaatti on tietenkin terveellistä, se ei sisällä tarpeeksi kaloreita hidastaa alkoholin imeytymistä,” sanoo Blum. ”Jos et valita salaattia, varmista, että se sisältää proteiinia, kuten grillattua kanaa, tai jopa jotkut avokado.”Terveellisten rasvojen ja proteiinin syöminen ennen juomista on välttämätöntä alkoholin imeytymisen hidastamiseksi, mikä voi estää sairastumisen tai krapulan.,
Yksinkertainen Hiilihydraatteja
Yksinkertainen hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää tai keksejä voi tuntua tunne tuolloin, mutta he itse muuntaa sokeria, joka imeytyy nopeasti elimistöön. ”Yksinkertaisia hiilihydraatteja tulee välttää myös siksi, että ne voivat edistää veden eritystä (kuivumista)”, Baker sanoo.,
Syöminen ennen juomista ja pysyminen sammutettua on tärkeää, joten jätä roskaruoka ja valita terve tasapaino ravintoaineita hauska ilta, että ei tarvitse niin monia kielteisiä vaikutuksia terveyteen.
Kuvat: (7)