– minun lamaannuttaa vielä lepo — ja pyöräily & käynnissä pois yhtälöstä nyt — olen etsinyt tapa saada joitakin sydän. Uinti on hyvä, ja olen tehnyt sen, mutta tässä on yksi sydän käyttää unohdin.
Nyrkkeily.
– en puhu siitä saada kehässä Mayweatherin tai sparraus kanssa paikallisen kuntosalin rotat. Ollaan rehellisiä., Se olisi ohi 10 sekunnissa ja minulla olisi paljon muutakin kuin jännitysvamma.
nyrkkeilysäkki on hyvä sydänharjoittelu, jota voi tehdä jalkojen levätessä. Kätesi & ydin ei tiedä, mitä tapahtuu, ja niin kauan kuin työnnät itseäsi, teet myös sydämesi onnelliseksi.
monilla kuntosaleilla on nyrkkeilysäkit, mutta ne piileskelevät usein jossain kuntoiluhuoneessa tai vain pimeässä nurkassa jossain. Kysele vähän. Joku saa tietää.
Etsi nyrkkeilysäkki. Laita hanskat käteen. Ja ala lyödä.,
tässä muutamia ideoita, joilla se kannattaa, kun taas
ole hyvä, älä unohda lämmitellä. Jos et ole tottunut lyömään nyrkkeilysäkkiä ja päädyt rahattomaksi, satutat itsesi.
Disclaimer: en ole sertifioitu kouluttaja tahansa. Opin jotain tekniikkaa Cardioboxin ottamisesta YMCA: ssa, mutta ota se sen arvoista. En ole asiantuntija.
- vaihtele lyöntejäsi
Mix it up. Erilaiset lävistystyylit toimivat eri lihaksissa. Heitä koukkuihin & uppercuts ja saatat yllättyä, kuinka kipeä ydin on huomenna., - Switch up your stance
Lead with both feet. Tämä pakottaa sinut heittää kunkin booli, jossa molemmat kädet työskentelevät molemmin puolin kehon, sen sijaan suosivat oman hallitsevat puolella. - Luo oma signeeraus combo
a combo on mikä tahansa kaksi tai useampia lyöntejä peräkkäin. Kokeile muutamaa erilaista. Kumpi vain haluat parhaiten, tee se allekirjoitus liikkua. Minun ei ole kovin luova, mutta ytimeni sekoaa. Se menee jotain tällaista: R koukku, L-koukku, R koukku, L koukku… - Pidä kädet ylhäällä,
Joten laukku ei booli sinua kasvoihin., Olkapääsi kiittävät sinua huomenna. - Bob & kutoa
Teeskennellä, teidän tyttöystävä on katsella liikut, ja olet juuri kertonut hänelle, että nuo farkut peppu suuri. Noudata sitten näitä ohjeita. - Do intervallit
lyö kovaa 90 sekuntia. Nosta sykettäsi. Mene noin 80-90% vaivaa. Lepää sitten. Ja loput, tarkoitan… - Työn ydin
In-välillä vahvistetaan, tehdä 90 sekunnin lankku. Tai rapeita. Pidä jalankohotusta tai tee lepattelupotkuja. Tai ehkä tyttöystäväsi oikeasti lyö sinua vatsaan (KS. #5). Sekin toimii.,And my final piece of advice … - Let it all out
Hit it hard. Mitä turhautumista oletkaan saanut aikaan, päästä se ulos. Puhu laukulle. Kerro hänelle, että olet vihainen. Kerro, miltä hänestä tuntuu. Puhu smackille ja peruuta se. Murina. Huutaa. Laula laulu. Sano itsellesi vitsi.
Oh, ja yksi bonusvinkki. Hemmottele itseäsi killer-soittolistalle. Se tekee #8: sta paljon viihdyttävämmän. (Minulle, kun ”maa alle” tuli päälle, sanoin kassille, ” voi, annan sinulle vegemite-voileivän.”Vegemiittivoileipä muuttui rystysleiväksi.” See, it ’ s a lot more fun 🙂