oppia siitä, mikä väsyttää ratin takana—ja miten piristää.
leveän tien lakeus. Kaikkien samannäköisten valtateiden yksitoikkoisuus. Sama laulu radiossa taas. Ajo—erityisesti pitkiä itse—voi olla resepti uneliaisuutta, varsinkin jos olet jo nukkua riistetty.
Mutta uneliaisuutta ratissa ei ole vain ärtymystä olla sysätään syrjään tai haaste olla powered kautta., Väsyneenä reaktioaika viivästyy, mikä voi johtaa mahdollisesti hengenvaarallisiin onnettomuuksiin. YHDYSVALLOISSA, unelias ajo laukaisee vähintään 100 000 onnettomuutta vuodessa, loukkaantui 40 000 ihmistä ja aiheuttaen yli 1500 kuolemantapausta.
Vaikka useimmat meistä kehuskelisi saada ratissa humalassa, 55 prosenttia Amerikkalaisista myöntää, ajo-kun taas uneliaaksi. Ja totuus on, että nämä kaksi eivät ole niin erilaisia. Nukahtamisen lyhentäminen vain muutamalla tunnilla yössä voi lisätä ajamista kuin joku, joka on juonut liikaa cocktaileja., Ja vain yhden unettoman yön jälkeen reaktioaikasi on samanlainen kuin jollakulla, jonka veren alkoholipitoisuus on 0,10 prosenttia. Pelottava ero: Kun rattijuoppo on hidas, jos et nukahtaa ratissa—jopa muutaman sekunnin, mitä kutsutaan ”microsleep”—et ehkä edes jarruttaa tai väistää, jolloin mahdollisuudet tappava kaatua jopa suurempi.
Vaikka myöhässä-yön ajo, kun elimistö on luonnollisesti taistelivat uni on kaikkein vaarallisimpia, säännöllisesti torkkumistapahtuman liian vähän voi laittaa sinut vaarallisella alueella missä ja milloin olet ratin takana., Tutustu yleisimpiin uneliaisuuden riskitekijöihin-ajo—onnettomuuksiin-ja siihen, mitä voit tehdä asialle.
Ajo Yöllä
Se ei ole yllättävää, että ajo, kun elimistö luulee, että se pitäisi olla nukkumassa, on häviämässä taistelun. Suurin osa onnettomuuksista tapahtuu keskiyön ja iltakahdeksan välillä. Välttääksesi tämän, joko ajoittaa road trip aikana päivänvalo tuntia, tai jos sinun täytyy matkustaa yöllä, varmista saada runsaasti unta etuajassa.
Tiesoolon lyöminen
yksin ajaminen ei vain tunnu vaikeammalta—se on vaikeampaa., Kukaan ei puhu, kukaan ei jaa ajo tehtävänsä, eikä kukaan soittaa sinulle ulos merkkejä unelias ajo, kuten haukottelu, päätyen liian lähellä autoja edessä, tai ajautumassa toiselle kaistalle. Se on myös riskialttiimpi. Noin 82 prosentissa uneliaista kolareista on yksi kuljettaja.
Ottaa Mitään Juotavaa
Uneliaisuus plus alkoholi on vaarallinen yhdistelmä—mahdollisesti enemmän tappava kuin kumpikaan yksin. Eikä tasapainon vinkkaaminen vaadi paljoa juotavaa. Vain yksi olut neljän tunnin yöunilla vastaa hyvin nukkuneelle kuutta olutta.,
Ajon Jälkeen yövuorossa (tai Rajat-Maa Matka)
sekoittaa kehon kellon työskentelemällä läpi yön tai matkustat eri aikavyöhykkeillä voi tehdä sinusta alttiita nukahtaminen rattiin. Et ehkä voi muuttaa oman aikataulun, mutta joissa säännöllinen lepoaikoja, ottaen liikunta taukoja, ja käyttää kirkkaita valoja voi auttaa uudelleen asettaa vuorokausirytmiä. Säännöllisen aikataulun pitäminen, jos mahdollista, voi myös auttaa sinua ylläpitämään terveellisempiä unitottumuksia ja pysymään turvallisena työmatkallasi.,
Tunne Voittamaton
Liikkuvan alas ikkunat, siemaillen, että extra-iso kahvi, cranking musiikkia—voisi ajatella, että nämä temppuja voi pitää sinut hereillä, mutta ei ole näyttöä siitä, että ne todella auttaa. Ja vaikka ”rumble nauhat”, joka varoittaa sinua, jos ajaudut liian pitkälle olkapäälle voi auttaa, ne eivät auta, jos ajaudut toiselle kaistalle vastaantulevan liikenteen. Jos tunnet itsesi tulossa unelias (yksi selvä merkki: Et voi muistaa viimeinen pari kilometriä ajoitte), sinun on parasta pysähtyä ja ottaa 20 minuutin teho nap., Loppujen lopuksi on parempi saapua hengissä, vaikka myöhästyisit.