Onko se matka-pubissa, muutaman drinkin rentoutua kotona perjantai-iltana, illallinen ulos tai viikonlopuksi festivaali, ottaa drinkin tai kaksi on kaikki osa elämää useimmille.
iloitset kuullessasi, ettei sen tarvitse olla erilainen vain siksi, että sinulla on tyypin 1 diabetes. On kuitenkin muutamia asioita, jotka sinun täytyy pitää mielessä, jotta pysyt terveenä.
ohjeet diabeteksen hoitoon alkoholia juodessa:
- kannattaa valmistaa., Ota diabetespakkaus ja hypo-hoidot valmiiksi ja tarkista verensokeritasosi ennen kuin aloitat juomisen.
- tarkista verensokeritasosi säännöllisesti läpi yön.
- kerro uusille ystävillesi, että sinulla on diabetes ja mitä tehdä, jos verensokerisi on liian matala.
- Älä juo tyhjään vatsaan. Syöminen ruokia, joissa on hiilihydraatteja niissä kuin voileipä ennen yötä ulos auttaa välttämään hypo.
- Muista, että syöminen ei ole pettämistä. Varmista, että kannat eväät mukanasi varmuuden vuoksi ja syö ennen nukkumaanmenoa.,
- pitäydy dieettisekoittimissa
- tanssiminen on liikuntaa, joten muista, että se voi saada verensokeritasosi laskemaan. Jos kävelet paikasta toiseen, tällä on myös merkitystä.
- juo paljon vettä, kun tulet kotiin, ja tarkista verensokerisi.
- Jos sinulla on liian matala verensokeri, hoida se ennen kuin nukahdat.
- alkoholinkäytöstä on tarkempaa tietoa.
Juominen yliopistossa
Menossa ulos yliopistossa tapahtuu suurin osa meistä, ja tämä sisältää usein juominen., Useimmilla yliopistoilla on oma Freshers-viikkonsa, jossa järjestetään viikon aikana erilaisia yölähtöjä.
Freshersin viikko voi olla varsin räväkkä. Älä tunne painetta juoda alkoholia aina tilaisuuden tullen, mutta tyypin 1 diabeteksen ei pitäisi tulla suuren yön tielle. Alla Jess ja Gavin juttelevat keskenään siitä, mitä he tekevät huolehtiakseen diabeteksestaan ulkona ollessaan.
Kuinka paljon voin juoda?
hallituksen alkoholilinjaukset ovat samat kaikille diabetesta sairastaville ja ilman, eli 14 yksikköä viikossa.,
kuinka paljon yksi alkoholiyksikkö on?
- vodkan tavallinen pubimitta (25 ml) lasketaan yhdeksi yksiköksi.
- 125 ml: n viinilasi (9 prosenttia) lasketaan yhdeksi yksiköksi.
- puoli tuoppia olutta, lageria tai siideriä (3,5 prosenttia) on myös yksi yksikkö, mutta huomaa, että monissa oluissa ja viineissä on usein tätä korkeampi alkoholipitoisuus.
illanviettoon, on tärkeää, tahtiin itse ja varmista, että tiedät mitä sinun verensokerin tasot ovat tekemässä koko yön. Drinkaware on kätevä laskin, voit nähdä tarkalleen, kuinka monta yksikköä suosikki juomia on.,
voiko juominen tehdä minusta Hypon?
alkoholin nauttiminen ja liian matala verensokeri ovat yleisiä ulkona yöaikaan, jos et ole varovainen. Tämä johtuu siitä, että verensokeritasosi hallinta voi olla hankalaa, jos juot ja sinulla on tyypin 1 diabetes. Alkoholi, erityisen paljon alkoholia, voi tehdä verensokeri laske liian alhaiseksi, mikä hypo, kun olet juonut tai päivän jälkeen.
On olemassa erilaisia asioita, voit tehdä auttaa välttämään ottaa ollenkaan, kun olet poissa tai ylihuomenna, mukaan lukien syöminen hiilihydraatteja, tyyppi muuttuu juomia voit valita., Tom ja Emma puhuvat siitä, mitä he tekevät ennen iltaa varmistaakseen, että he huolehtivat diabeteksestaan.
illan Jälkeen ja aamulla kun
Aina syödä aamiaista, jos olet juonut edellisenä iltana, vaikka et siltä tuntuu. Tämä auttaa verensokeritasoasi ja saattaa helpottaa oloasi.
varmista, että tarkista verensokeri aamulla liian, koska jotkut krapulan oireet (kuten päänsärky, pahoinvointi, hikoilu ja vapina) ovat samankaltaisia oireita saat hypo.,
vaikka tuntisit olosi kuinka kauheaksi, jos se on liian matala, sinun on hoidettava se heti. Älä jätä sitä huomiotta.
vinkkejä
Tahtiin itse ja sinun on hieno ilta
Isobel:
”minulla oli diagnosoitu Tyypin 1 diabetes muutama päivä ennen 18-vuotis syntymäpäivääni. Se tarkoitti syntymäpäiväni viettämistä selvin päin, mutta minulla oli silti loistavaa aikaa ja muistan kaiken, mikä on bonus!
”minun oli vaikea sopeutua juomiseen ja diabetekseen. Minun täytyy ottaa enemmän vauhtia kuin ystävieni., Jos menen kotibileisiin tai juon kotona, vältän viinapullon jakamista kavereiden kanssa, koska on todella vaikeaa seurata, kuinka paljon olen juonut.
”For a big night out huomaan, että alkaa slimline gin tonic auttaa pitää verensokeri vakaana. Jos tasoni alkaa laskea myöhemmin, vaihdan täysiin sokerijuomiin ja varmistan, että saan sipsejä kotimatkalla. Yritän muistaa jättää vesipullon ja diabetespakkaukseni ja hypohoidot sänkyni viereen, joten herään seuraavana aamuna kaiken tarvittavan kanssa.,
”Tämä rutiini ei ole eroa, mitä ystäväni haluavat illanviettoon liian: gin, boogie, sitten pelimerkkejä. Tahdittaakseni itseäni minun täytyy vain tarkistaa sokerini säännöllisesti ja onneksi minulla ei ole koskaan ollut huonoja kokemuksia.”
Aina kuljettaa hypo hoitoja
Rick:
”muistan kerran, kun diabetes iskee yö ulos. Olin keskellä klubia ja tunsin… pariton. Enemmän kuin tavallinen ”juoppo”.
”käteni tärisivät ja aloin hikoilla – minun tavallista hypo-oireita. Mutta se, mitä tein seuraavaksi, oli tyhmää., Sen sijaan, että olisin saanut sokerisen juoman baarista, päätin juosta pari kilometriä takaisin uni-majoitukseeni hakemaan ruokaa.
”se oli täysin tyhmä ja turvaton. Kaikki ystäväni olivat vielä klubilla ja olisivat voineet auttaa minua. Seuraava asia, jonka muistan, olin istuu jalkakäytävän juominen valtava pullo poreileva juoma massiivinen gulps hoitoon minun hypo.
”jälkikäteen ajateltuna minun ei olisi pitänyt juoda niin paljon – edes ilman diabetesta! Siihen runsaaseen juomakulttuuriin on helppo tarttua, kun on uni, eikä tunnista stressiä, jonka alle laittaa kroppaa., Elämäntyylini sai minut lopulta kiinni. Positiivisena se sai minut varusteisiin ja nyt tunnen hallitsevani diabetekseni paremmin kuin koskaan.”