Video Transkriptio
Jos sinulla on iskias kipu, voit lisätä mahdollisuuksia saada riittävä uni löytää tyynyn ja tyyny järjestely, joka sopii sinulle parhaiten.
etsi ensin jämäkkä pinta. Ennen kuin harkitset tyynyjä, arvioi makuupintasi. Moni iskiaskasvattaja suosii tukevampaa patjaa, joka edistää selkärangan linjausta.
luo tukiasento makuuasentoon kaksiosaisella kiilatyynyllä., Kaksi-osainen kiila tyyny on suunniteltu tukemaan selkää ja nosta jalat, joka voi ottaa paineita hermo juuret alaselässä, ja voi tarjota sinulle tarpeeksi helpotusta nukahtaa.
Jos kaksi-osainen kiila tyyny on budjetti-alue, tämä tyyny järjestely voi auttaa tarjota helpotusta lepoasentoon. Recline kaksi pullea tyynyt selän takana, ja yksi kaksi tasainen tyynyt alle polvet kohottaa jalat.
käytä tyynyjä, jotta et pyöri kyljellesi., Jos löydät helpoimman helpotuksen selälläsi nukkumisesta,voit käyttää tyynyjä, jotta et vahingossa pyöri unissasi.
Jos olet kylkiunija, aseta polvien väliin muotoiltu tyyny. Muotoillut tyynyt on muotoiltu mukavasti jalkojen väliin polveen, ja ne voivat auttaa vähentämään lannerangan painetta ja pitämään kehon linjassa.
iskiasäryn lääketieteellinen syy voi vaikuttaa siihen, mikä uniasento tuntuu mukavimmalta, joten kokeile yhtä tai useampaa näistä vinkeistä. Saatat löytää levollisemman ja palauttavamman yöunen.