terveellisyys
– vitamiineja, mineraaleja ja terveellisiä rasvoja löytyy cod tarjota merkittäviä terveyshyötyjä. Siinä on runsaasti B12-vitamiinia, joka on tärkeä osa kehon hermo-ja verisoluja. B12-vitamiini auttaa myös ehkäisemään anemiaa pitämällä punasolut hyvässä kunnossa. Jotkut ihmiset, jotka syövät kasviraskaita ruokavalioita, saattavat huomata, että B12-vitamiinin nauttiminen auttaa parantamaan heidän energiatasoaan.,
Muut terveyshyödyt cod ovat:
Alentaa Kolesterolia.
Cod, kuten monet kala on hyvä lähde omega-3 rasvahappoja—olennainen rasvaa. Keho tarvitsee omega-3-rasvoja, mutta se ei voi tuottaa niitä itse. Tämän seurauksena on tärkeää, että saat nämä rasvat läpi ruokavaliota. Riittävän omega-3-rasvahappojen saaminen ruokavalioosi voi auttaa alentamaan triglyseridejä, eräänlaista epäterveellistä kolesterolia.
Korkea B ä P ressure Ohjaus
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuluttaa omega-3s voi auttaa vähentämään verenpainetta useat pistettä, auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä., Riittävän omega-3-rasvahappojen syöminen voisi jopa olla parempi korkean verenpaineen hallintaan kuin suolan kulutuksen vähentäminen.
vähensi H eart D isease
runsaiden kalojen syömisen on osoitettu vähentävän sepelvaltimotautikuolleisuutta jopa 30%. Kalan, kuten turskan, syöminen vähintään kerran viikossa vähentää myös sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä ja vakavuutta.
parantunut aivotoiminta
kalojen säännöllinen syöminen voi auttaa pitämään aivot kunnossa iän myötä., Erään tutkimuksen mukaan, syöminen paistettu tai paistettua kalaa vähintään kerran viikossa vähentää menetys harmaat aivosolut aivoissa, joka tapahtuu, kun vanhenemme. Vaikka aiheesta on tehtävä enemmän tutkimuksia, kalojen säännöllinen syöminen voi myös korreloida pienempään Alzheimerin taudin riskiin.