jokaisella työpaikalla on oma ainutlaatuinen aamukokouskulttuurinsa. Goldman Sachsissa kauppiaat jakavat varmasti viimeisimmät miljardivoittonsa. Voguessa toimittajat hahmottelevat ensi kauden farkkutrendiä. Täällä Runner ’ s Worldissa puhutaan varpaankynsistä. Kadonneet varpaankynnet. Puuttuvat varpaankynnet. Poissa-mutta ei-unohdetut varpaankynnet. Ja näiden mustasinisten nyyhkytarinoiden keskellä aloimme ihmetellä, tarvitsevatko juoksijat edes varpaankynsiä? Mitä pienet alfa-keratiinilaatat tekevät? Oli aika etsiä vastauksia.,
So, first things first: Why do runners’ toenails tendly fall off? Pohjimmiltaan, sanoi Allan Rothschild, D. P. M., jalkaterapeutti kohteessa Dunedin, Florida, joka on ollut hoidossa Tampa Bay area juoksijat kaikenikäisille vuosia, se on kaikki, että käynnissä.
Rothschild selitti, että aikana push-off-vaihe käynnissä, kun toinen jalka on takana ja toinen on silmiinpistävää maahan, varpaat teidän perään jalka on laajennettu ylöspäin. Kun nämä varpaat ovat hyperextended, ne osuvat varvas laatikko kenkä. Vaikka kenkä on suhteellisen pehmeä, kontakti on mikrotrauma., Kun olet käynnissä viidestä kymmeneen kilometriä päivässä, tai jopa enemmän, puoli tai täysi maraton, ja ne microtraumas voi lisätä jopa.
”Rönsyt voi kokea värjäytynyt kynnet, joka on kokoelma verta kynnen alla levy (subungual hematooma) seurauksena microtrauma toe vastaan ’kenkä laatikko,'” Rothschild sanoi.
verenvuoto voi puolestaan aiheuttaa kynsien kilpi erottaa kynnenvieruskudoksen ja—yup—pudota. Pelkkä varpaankynnen menettäminen ei aiheuta paniikkia.,
”Jos olet juoksija, sinulle kehittyy kynsilevyn alla verenpurkauma ja kynsi irtoaa, aiot kasvattaa toisen kynnen takaisin normaalisti sen jälkeen”, Rothschild sanoo. ”Se on noidankehä-se voi tapahtua uudelleen puolessa vuodessa.”
(edelleen, jos varpaankynsiä häviää koko ajan, kannattaa varmistaa, että jalkaan sopivat kengät ovat kunnossa. Hyvän parin pitäisi antaa varpaille reilusti mikrotraumatonta tilaa liikkua. Oikeillakin jalkineilla tosin joskus kadonnut varpaankynsi on väistämätön.,)
Joten, jos menetämme varpaankynnet vain kasvattaa ne takaisin vain menettää niitä uudelleen kuuden kuukauden kuluttua, mitä järkeä ottaa niitä aluksi? Vastaus liittyy paljon esi-isiin ja ihmisen evoluutioon.
”Kynnet ovat surkastuneet, ja kerralla esi-isien puu ne olivat tarpeen puolustus, kaivaa, kiivetä, ja käytettiin työkaluina,” sanoo Rothschild. ”Kynsillä on käytännön käyttöä arjessa, kuten hedelmien kuorimisessa tai raapimisessa, mutta varpaankynsiä ei enää käytetä. Lopulta he ovat nyt paikalla kosmeettisista syistä., Jos olet nainen ja menet ulos pukeutumaan, sinulla on luultavasti kynsilakkaa.”
se, että varpaankynnet ovat nyt puhtaasti kosmeettisia, on näkökulma, josta kaikki eivät ole samaa mieltä.
”Varpaankynnet palvella tarkoitusta suojella kärki varvas ja suojelee verisuonia ja hermoja kärki varvas,”, sanoi John Krebsbach, D. P. M., jalkaterapeutti Milwaukee, Wisconsin. (Itse asiassa hän on jalkahoitajani!) Kuvittele pudottavasi kiveä jalallesi. Haluaisitko mieluummin varpaankynnen niukan suojan vai et lainkaan? (Ole kiltti, älä pudota kiveä jalallesi testataksesi tätä!,)
aiheeseen LIITTYVÄT: 7 Outoa (mutta Tosi) Tarinoita Pitkän Matkan Käynnissä Vammoja
Riippumatta niiden eriäviä mielipiteitä siitä, varpaankynsi toiminnallisuus tänään, sekä jalkaterapeutti sovittu: Varpaankynnet älä tee mitään, jotta voit ajaa paremmin. Ja samaan aikaan, jos niitä ei ole, ei juokse yhtään huonommin. Niillä ei ole väliä.
Mitä enemmän, he sopivat, että, jos epämuodostunut ja paksuuntunut, varpaankynnet voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Jos tämä olet sinä, on aika mennä lääkäriin kehittämään suunnitelma terve varpaankynnet. On olemassa pari tapaa korjata tämä., Jalkahoitaja voisi leikata tai viilata kynnet. Hän voisi antaa sinulle ajankohtainen lääkitys, tai suun lääkitys käsitellä infektio tai sieni. Viimeisenä keinona, ongelmallinen varpaankynsi voidaan poistaa laserilla tai kemialliset.
tohtori Jordan Metzl pohtii, miten käsitellä mustia varpaankynsiä, urheilijan jalkaa ja sisäänkasvaneita varpaankynsiä.
vaikka leikkaus on viimeinen keino, se ei tarkoita, että se olisi harvinaista. Molemmat lääkärit ovat tehneet potilailleen tuhansia näitä kivuttomia poistoja, mukaan lukien monet juoksijat., Siitäkin huolimatta olisi helppo säikähtää, kun varpaankynnet on pysyvästi poistettu, varsinkin kun laji nojaa niin vahvasti jalkoihinsa. Kynsittömät jalat ovat epätyypilliset ja mahdollisesti hieman karmaisevat. Sitä paitsi, haluat varpaankyntesi näyttävän parhaalta.
”olen hoitanut tuhansia ja tuhansia potilaita, jotka ovat, että katsoa heitä silmiin ja sanoa, ’No, en tarvitse sitä suojaa?””Rothschild sanoo. ”Iho kasvaa takaisin, kun kynsi on poistettu, ja kovempi, kuten se tekee kantapäälläsi. Se ei ole herkkä, ja voit ajaa kivuttomasti. Jos potilaat ovat huolissaan näyttää, he voivat laittaa kynsilakka se, samanlainen kun sinulla on kynitty kulmakarvat ja piirtää ne kanssa kulmakynä. Kynsisänky on selkeä, joten kukaan ei voi edes sanoa, että sinulta puuttuu varpaankynsi kaukaa.,”
Krebsbach ei ole täysin samaa mieltä.
”jotkut yksilöt, kun naula on mennyt, iho ja rasva pad kärkeen varpaat ohentaa tai vetäytyy, jolloin luun kärki varvas haavoittuva ja toisinaan kivulias koskettaa ja ärtyisä kenkä paine,” Krebsbach sanoo. ”Toiset voivat elää mukavasti ja jatkaa aktiivista elämäntapaa—myös juoksemista-ilman ongelmia.,”
aiheeseen LIITTYVÄT: 5 Syitä Mustat Varpaankynnet—ja Miten-TUNNUS Harmiton Haitallisilta
Kun mukaan Krebsbach ei ole ehdoton takuu, että käynnissä sans varpaankynnet on täysin kivuton sekä asiantuntijat sopivat, että on aika suuri mahdollisuus, sinun tulee olla kunnossa.
”varpaankynnet ovat kuin umpilisäkkeemme”, Krebsbach sanoo. ”Niillä on tarkoituksensa, mutta me voimme elää ilman niitä.”
voit juosta varpaankynsien kanssa, ja voit juosta ilman niitä. Joka tapauksessa, olet edelleen käynnissä-mikä on ainoa asia, joka on kirjoissamme. Varmista, että sinulla on oikeat kengät.,