Ajattele sitä: jotkut ihmiset, he saada tai menettää ensin vatsa, lantio, tai reisien; toiset, että paino voi mennä suoraan tai tissit. Tai saatat huomata painon lähtevän kasvoiltasi heti esimerkiksi.
totuus on, niin paljon kuin luulet saattaa olla kohdistaminen tietyille alueille laihtuminen ns vatsa rasvaa selättäminen tai butt ja reiden liikuntaa, tutkimuksissa on havaittu, että et voi välttämättä hallita sitä, missä rasvaa tappio tapahtuu., Mutta hoikistuvatko jotkin ruumiinosat luonnollisesti nopeammin? Asiantuntijat selittävät, mitkä kehon alueet pyrkivät supistumaan ensin-ja miksi.
aiheeseen LIITTYVÄT: Miksi Kaatua Ruokavalioita Voi Pahasti Epäonnistua, Kun Se Tulee Nopea painonpudotus
Mistä te yleensä laihtua ensin?
ensinnäkin painonpudotus tulee olemaan erilainen skenaario miesten ja naisten välillä. ”Miehet ja naiset on taipumus menettää paino eri tavalla, perustuu tyyppisiä rasvaa ne sisältävät ja hedelmällisessä tekijöitä,” sanoo Romy Lohko, MD, endokrinologian ja co-perustaja Vous-Vitamiinia.,
esimerkiksi, tutkimus on osoittanut, että naisilla on enemmän ihonalainen rasva, tyyppi rasvaa, että talletukset oikea alla ihoa ja on osittain vastuussa naisten käyrät, kuin miehet. Ensinnäkin miehet tyypillisesti menettää paino on vatsa, kun taas naiset laihtua ympäri, mutta pitää kiinni paino niiden reidet ja lantion, Tohtori Block kertoo.
painonpudotuksessa kyse on kuitenkin vähemmän luonnollisesta kehon muodosta ja enemmän genetiikasta, hormonien toiminnasta ja aineenvaihdunnasta, sanoo tri Block., Riippumatta, hän lisää, et voi valita tietyn alueen keskittyä laihtuminen.
Janet Silokampela -, PhD, RD, Philadelphia-pohjainen ravitsemusterapeutin, theorises, että kun rasvaa sulaa pois kehosta ensimmäinen on täysin erilainen kaikille, ja et voi laihtua, missä olet viimeksi saanut sitä. ”Jos sinulla on taipumus lihoa vyötäröllä, saat todennäköisesti menettää paino midsection ensimmäinen”, kertoo Brill. Samaan aikaan, jos paino menee suoraan tissit—kuten se tekee monille naisille—huomaat varmaan, että se jättää rintaa ensin, liian.,
joissakin tapauksissa saatat laihtua myös sisäelinten ympäriltä. Block huomauttaa, että näin on erityisesti niillä, joilla on NASH-eli alkoholiton rasvamaksatauti. Jopa menettää 5 prosenttia kehon painosta voi lisätä toimintaa elinten kuten maksan.
Miksi naisten pitää paino lonkan ja reiden alueella?,
toinen laihdutuspaikan suhteen vaikuttava tekijä on Luontoäidin suunnitelma siitä, että keho on aina valmis tulemaan raskaaksi. Tästä syystä, monet naiset sanovat, että rasvaa ympärillä lonkat, peput, ja reidet pysyy laittaa ensimmäistä useita viikkoja, paino-menetys hoito—, kun niiden selkä, vasikat, ja jopa heidän kasvonsa alkavat ohentua paljon nopeammin.
”näiden ruumiinosien rasva on tärkeää hedelmällisessä iässä”, Brill sanoo, ”minkä vuoksi useimmat naiset huomaavat, että heidän kehonsa roikkuu siinä luonnollisesti niin kauan kuin mahdollista.,”Näillä alueilla lisääntynyt rasva liittyy siihen, että estrogeenin määrä on suurempi välttämättä hedelmällisyyden kannalta, Tri Block lisää.
vaihdevuosien lähestyessä painonnousu saattaa siirtyä vatsaan. Koska estrogeenitasosi ovat vaihdevuosien aikana matalammat, saattaa vatsan alueelle levitä enemmän rasvaa, sanoo tri Block.
Soo…is onko mitään keinoa menettää vatsa rasvaa ensin? Kysyn ystävää.
täydellisessä maailmassa asioita voisi vaihtaa niin, että laihduttaisi siitä, mistä haluaa ensin., Mutta tosiasia on, että sinulla ei ole paljon valvoa, missä kiloa irrota ensin…yksi varoitus: ”Kun työskentelet ulos, aineenvaihduntaa kasvaa, ja joka auttaa pääsemään eroon joitakin viskeraalisen rasvan, joka menee vatsaan ja abs-alue,” Brill sanoo. Se on vain vaatimaton ero ja ei lasketa spot vähentäminen—mutta se on jotain pitää mielessä, jos kehon jumittuu päälle vatsa rasvaa ikuisesti ja haluat vyötärönauha farkut tuntuu tilavampi nopeammin.
Muut kuin mahdollisesti nopeuttaa aineenvaihduntaa, keskittynyt liikunta ei aio laihtua jollain tietyllä alueella., Kehollasi on oma mielensä sen suhteen, missä laihduttaa ja milloin, asiantuntijat sanovat.
terveellisin tapa laihduttaa on kuitenkin ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä. Se on todella tärkeää—yksi ilman toista ei ole niin paljon pitkän aikavälin vaikutusta. ”Ruokavalio vaikuttaa suoraan varastoituun energiaan, kun taas liikunta lisää aineenvaihduntaa ja auttaa pitämään painon pois”, Block sanoo.
Mikä on paras tapa aloittaa laihdutus?
älä ajattele painonpudotusta sprinttinä-oikeasti se on Maraton., ”Pienet muutokset voivat tehdä suuria eroja ajan mittaan ja vaikuttaa merkittävästi terveyteesi ja energiaasi”, Block sanoo.
jopa runsaskaloristen juomien, kuten suosikkimaustetun latten ja sekajuomien, leikkaaminen on hyvä paikka aloittaa. Tietenkin tasoitus jopa harjoituksen rutiinia voi myös positiivisesti vaikuttaa aineenvaihduntaa (HIIT liikuntaa voi auttaa sinua blast rasvaa ja lisätä kestävyyttä, liian).
Lisäämällä enemmän liikettä elämääsi, Tohtori Block sanoo, kuten kävely korttelin ympäri ylimääräistä aikaa ja lisäämällä portaita vastakohtana hissit rutiini, voit myös edistää.,
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Women ’ s Health US-sivustolla.
RELATED: This Is how Many Steps You * Actually * Need To Walk Daily To Lose Fat