Sponsoroitu Viesti: Saada Kevyempi, Säästää Aikaa, Ohita Aamiainen

Kuten monet teistä, olen kiireinen. Aika on arvokas hyödyke, ja etsin aina keinoa tehostaa elämääni. Joskus ohita aamiainen on erinomainen tapa ei vain antaa sinulle enemmän aikaa, se on myös tehokas strategia nopeuttaa rasvaa tappio. Syödessään aamiaista voi oikeastaan olla tilalla sinut takaisin, ohita tämä ateria on tarkoituksellisesti etuja, monet eivät ymmärrä., Käytän muutamia ruokavalioprotokollia pysyäkseni laihana, ja aamiaisen väliin jättäminen on yksi lempityökaluistani.

Useimmat meistä on uskoteltu, että aamiainen on tärkein ateria päivässä; olet ollut vakuuttunut siitä, että jos et syö aamiaista, voit tappaa aineenvaihduntaa ja saada vatsa rasvaa. Todellisuus on, että koostumus ateriat on ylivoimaisesti tärkein osa terveellistä elämäntapaa. Sinun ei tarvitse syödä kellon mukaan (jos olet yrittää saada huomattavan määrän paino tietyn ajanjakson sisällä) saada parempi fysiikka., Ensimmäinen kiinteä ateria ON päivän tärkein ateria; vaikka tämä ei tarkoita, sinun täytyy saada ylimääräinen tunti etuajassa luoda kehittää juhlaa. Mitä tämä tarkoittaa on, että ensimmäinen kiinteä ateria, joka minun tapauksessani on usein noin klo 11 tai 12, on runsaasti proteiinia ja hyviä rasvoja ja vähän sokeria.

Aamiainen-Ilmainen Ateria Ohjelma on suunniteltu niille tiukat aikataulut, jotka haluavat saada laiha, mutta ei ole aikaa tai haluja valmistaa useita aterioita päivässä. Jos tämä kuvaa tilannettasi, breakfast-skippaus on tehokas tapa menettää bodyfat.,

Noudata näitä ohjeita rakenne ravitsemus suunnitelma, joka on sekä aika tehokas, ja voi nopeuttaa rasvaa tappio:

1. Keskittyä ensin koostumus jokaisen aterian, joka on jakautuminen proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa.
2. ensimmäinen ateria päivässä ON avain ylläpitää 4-5 tuntia, ja sen tulee sisältää riittävästi proteiinia ja terveellisiä rasvoja, kun on vähän sokeria.
3. ensimmäinen ateria voidaan syödä myöhemmin päivällä lisätä aika, että olet ”paastosi” koska teidän viimeinen ateria illalla ennen.,

Aamiainen-Ilmainen Ateria Ohjelma*

*Huomaa: Tämä ohjelma ei ole tarkoitettu kilpailukykyinen urheilija tai advanced harjoittelija, joka harjoittelee 2 kertaa tai useammin/päivä.

säännöt:

1. Poista kaikki sokerit ja makeutusaineet. Älä syö mitään elintarvikkeita tai juomia, jotka sisältävät lisättyä sokeria minkäänlaista.
2. poistetaan kaikki käsitellyt jyvät, jauhot ja muuttuneet rasvat, mukaan lukien: leivät, pastat, keksit, leivonnaiset, viljat, osittain hydratut rasvat, kasviöljyt jne.
3. Skip breakfast and sleep an extra 30 minutes., Aamiainen ei ole niin tärkeä kuin aiemmin uskottiin.
4. ei kalorilaskentaa ja vältä vähärasvaisia ruokia.
5. ei tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja (riisiä, perunaa) tai hedelmiä kolmen p.m.
6. jälkeen anna 14-16 tunnin kulua edellisen illallisen ja seuraavan päivän ensimmäisen aterian välillä. Jos siis syöt päivällisen iltayhdeksältä, syö ensimmäinen ateriasi kello 11-13 välisenä aikana seuraavana päivänä.
7. juo runsaasti vettä aamuyön tunteina.,

Suositeltava Päivittäinen Täydentää (Ottaa Aterioiden yhteydessä)