Silent Meditation Retriats: Oletko valmis haasteeseen?

perääntyä, varaus läpi Manhattan-pohjainen sovittelu center soitti Vielä Mieli Zendo, pidettiin Varuskunta-Instituutti, 1930-luvun entinen luostari Hudson-Joen varrella. Kun olin spartalaisessa huoneessani, tutkin aikataulua ennen päivällistä. Tämä hämmentävä pyyntö epäonnistui helpottaa mielessäni: ”älä anna zafu/seizah ylitys teidän zabuton kuin me kin-hin.,”

Että ensimmäinen ateria—erinomaisesti kasvissyöjä, tarjoillaan buffet-tyyliin—hämmensi minua entisestään. Liityttyäni hiljaisten retriittien pöytään välttäen katsekontaktia samalla, kun näykkäisin frittataani mahdollisimman äänettömästi, huomasin, että noin 30 ihmistä muissa pöydissä lörpötteli pois. Jopa nauramaan!, Olinko vaistomaisesti löytänyt tieni ainoalle todella kurinalaiselle osallistujalle?

kävi ilmi, että pöytäliinani ja minä olin kaikki aloittelijoita, tietämättä, että hiljaisuutta ei ollut vielä määrätty. Kun mekin aloimme jutella, sain tietää, että kaksi heistä oli ranskalaisia graafisia suunnittelijoita; toinen levoton, paikallinen, kotona oleskeleva äiti, joka tunsi menettäneensä kosketuksen ydinihmiseensä. Tunsin ärsyttävä täytyy olla kohtalaisen viehättävä—että hinaaja ego, että Salingerin Franny pahoitteli—ja tajusin, että olin ollut nauttivat pakollinen muteness. Vapaus olla tylsä on eräänlainen loma.,

Kun astuimme meditaatio sali, kun luostarin kappeli, minä heti kaksi asiaa: ei poistaa kenkäni, ja lähestyi riviä matot perällä ennenaikaisesti. ”Ei ennen kuin 108 Gongia ovat soineet”, minulle kerrottiin.

”Älä huoli,” toinen johtaja vakuutti minulle. ”Zenin kauneus on siinä, ettei ole oikeaa tai väärää.”Hänen esimiehensä murskasi hänet: ”me siirrymme hiljaisuuteen”, hän kiljui. Tiedoksi, että 108 on paljon gongeja.,

aloittelijoille olivat ohjattiin huoneeseen suunta: kuinka istua selkärangan-suoraan teidän zafu (pieni tyyny, joka lepää zabuton, suurempi mat) tuntikausia hallittavissa kipua (ei aivan ristissä); miten karkottaa tunkeileva ajatuksia kuten ”kuinka paljon kauemmin?”(laser-keskity hengitykseen). Jaoimme edellisen ei-hiljainen meditaatio kokemus, varsin laaja jostain. ”Ei”, myönsin, ja koska he olivat tuijottavat säälivästi, lisäsi, ”mutta olen viime aikoina lukenut uudelleen ’Fanni & Zooey.,'”

seuraavana päivänä heräsin klo 5:20. ahven minun matto ja mutely miettiä tosissaan koko ryhmä 40-jotain retreatants, alkaen 25 minuutin istunto. Vielä puoliksi unessa, olin karkottamassa ajatuksia kuten hullu (tai ehkä vain torkahtaa pois) kun ”olet valmis” gong kuulosti. Nytkö jo? Olin meditaatio luonnollinen!, Sen jälkeen, kun 8 minuutin hiljainen kävely sovittelu (tai ”kih-hin”, jossa voit ravata ympäri aurinkoinen kappeli yhden-tiedosto sync, kädet ristissä kuin Von Trappin Perhe-laulaja), se oli takaisin matot vielä 25 minuuttia. Breezed läpi tämän, liian, hieman hämmästynyt minun meditaatio kyvykkyys. Gong!

aamiaisen Jälkeen ja yksin kävellä joen, palasin saliin löytää ego-murskaus muistio aloittelijoille valmentaja minun zafu: ”Dale, voit kokeilla istuu kaksi tyynyt auttaa sinua pitämään suorempi takaisin.,”

Vuonna pitkä sarja vuorotellen istuu ja kävely meditaatioita, että täytetty päivä, rikki vain herkullinen, hiljainen ateriat, minun varhain kyvykkyys heikentynyt. Jokainen 25 minuutin loitsu tuntui 50: ltä. Jalkani kramppasivat, jalkani torkahti. Juuri kun olin onnistuneesti vapauttanut pääni ajatuksia, täysin keskittynyt hengitys, minun laiminlyöty ego olisi pusku. Yhdessä vaiheessa tajusin säveltäväni turhaan tulevaa muistokirjoitustani, jossa ”minusta tuli Zen-mestari elämän loppupuolella.,”

Kun takaisin Brooklyn viikonlopun jälkeen—nöyräksi, hieman tasapainottaa, kiehtoi minun johdatus Zen (”Miten voi sekä elämä ja kuolema vallitsevat? Koska ne tapahtuvat samanaikaisesti”) – päätin meditoida viisi minuuttia joka aamu, kuten ehdotin. Kolmanteen päivään mennessä olin aika omahyväinen kurinalaisuudestani. Yksin, poissa rauhoittavasta Hudson-joesta, zafustani ja zabutoniani, Kestin kaikki neljä päivää.,

—Dale Hrabi

Muuntaa, Miksi Hän on Koukussa

LOPUSSA minun ensimmäinen hiljainen meditaatio retriitti vuonna 2012, tunsin outo tunne—se oli kuin olisin vihdoin tyytyväinen syvä jano, että en ollut aivan tietoinen siitä, että minulla olisi ollut. Ja olen tuntenut samoin yhdeksän retriats (vaihtelevat 3-10 päivää), että olen osallistunut sen jälkeen. Mutta tie tuon helpotuksen tunteen saavuttamiseen on kaikkea muuta kuin helppo.

Vaikka jokainen retriitti on ollut erilainen, jokaisella on ollut tapana jakaa neljään vaiheeseen minulle., Ensimmäinen on säätövaihe, joka kestää yhdestä kolmeen päivää. Se on kidutusta. Minua särkee joka puolella, kamppailen pysyäkseni hereillä, haluan katsoa puhelintani, tarvitsen kahvia, kaikki muut meditoivat niin täydellisesti, ja miksi ”rakas Evan Hansen” heittää äänitteen toistamiseen päässäni? Tällä Insight Meditation Society (IMS) Massachusettsissa, jossa olen käynyt lähes kaikki minun retriittejä, retreatants, tai joogit, pidättäytyä puhuminen, lukeminen ja kirjoittaminen, ja kahvia ei ole saatavilla. Istumis-ja kävelymeditaation vuorottelevat jaksot ovat tylsiä., Vaikenemisen tilassa olevien ihmisten kanssa oleminen tuntuu kireältä ja keinotekoiselta, kuin olisi ylimääräisenä zombiviruksesta kertovassa Syfy-sarjassa. Olen tyytyväinen päivittäin dharma puhuu, jossa opettaja tutkii näkökohta Buddhalaisuuden, koska mieleni on jotain tarttua kiinni.

Seuraavaksi on purkautumassa vaihe., Tässä vaiheessa, olen lopettanut hankaa vastaan rutiini, en automaattisesti torkahtaa kun suljen silmäni istunnoissa, mutta olen kaukana rauhassa. Jon Kabat-Zinn, tiedemies ja meditaatio opettaja, on sanonut, että meditaatio voi antaa yksi kyky seistä takana vesiputous ajatukset sen sijaan, että kiinni niiden alla. Koen tuollaisia hetkiä, mutta suuren osan ajasta olen hukassa hyökkäyksessä. Se on tässä vaiheessa, että olen veneet lempinimiä muille retriatants ja concoct murhamysteeri asetettu hiljaiseen retriittiin (työnimi: ”viimeinen joogi seisoo”)., ”Evan Hansenista” on tullut ” Guys and Dolls.”Mieleni löytää loputtomia tapoja paeta, saan itseni kiinni ja sitoudun jäämään-yhä uudelleen ja uudelleen.

sitten on vakiintunut vaihe. Mieleni jatkuu kiireisenä, mutta en sotkeudu ajatuksiini yhtä paljon. Tunnen yhä henkistä avaruutta—se on kuin jos katto tajuntani on noussut jättäen 1980-Manhattan-asunnon korkeus on sotaa loftiness. Istuu ja kävely aikoja, jotka kerran tuntui jäykästi suunniteltu, on oletettu luonnollinen kadenssi, kuten syke tai polku aurinko päivän aikana., Vaikka murha-mysteeri ja musiikillinen soundtrack (nyt ”Bändin Vierailu”) edelleen tunkeutua, todellisuus walk-sit-syödä-hengittää on kiinnostavamman.

etenkin kävely. IMS sijaitsee keskellä hajallaan taloja ja maatiloja Keski Massachusetts, hehtaarin metsäisiä polkuja ja lampia tutkia. Olen useimmiten siellä talvella, ja vietän päivän meditaatio voi kääntyä harmaa iltapäivällä New England osaksi tilaisuus, että tulipalot aistit., Ulkopuolella, minusta tuntuu, kiteinen reuna air vastaan minun kasvoni, minun saappaat iloisesti crunch jään kiinni whiffs puun savu, ja minun käsittelyssä-nälkään silmät skannata heikko kappaletta oravia, peuroja ja tuntematon muut lumen viestit (on olemassa koskaan mitään).

Alla, menen ruokasaliin lämmetä yli kupin teetä, missä on väistämättä ryhmä ihmisiä aihekokonaisuuksien lähellä, mitä mieltä olen kuin yogi TV: birdfeeders, jotka houkuttelevat komediasarja valettu muhkeita oravia, darting chickadees, sitkeä tikli ja satunnaista, järkyttävän komea tikka. Tunnen vahvan yhteyden jokainen kollegani, joogit, kuin jos me kaikki toisiimme, vaikka emme ole puhuneet.

Lopulta, on paluu., Jokainen, joka on poissa lomalla on tuntenut end-of-loma pettymys, ja viimeisen kahden päivän retriitti on, että sekä pelko eri makuja. Siellä on pelko jättää yhtiön ihmisiä, jotka sietävät hiljaisuus, pelko palaa meluisa, kaoottinen maailma, pelko, että en voi selittää, mitä on tapahtunut sisälläni, ja pelko siitä, että mitä se on, en voi pitää siitä kiinni. Kun istun viimeistä meditaatiota varten, tiedän vain, että janoni on poissa, päässäni oleva piippaava ääni, joka huutaa ” lisää!”on hiljainen, ja kun suljen silmäni viimeisen kerran, tila on avara kuin taivas yöllä.,

—Daryl Chen

POHJAMAALI ZIPPING SE / Mitä pitää Tietää Ennen Kääntämällä Äänenvoimakkuutta

Kuinka hiljainen on hiljainen retriitti?

opettajat pitävät päivittäin puheita, joissa he antavat opetusta ja keskustelevat buddhalaisen Dharman eri puolista, ja osallistujien odotetaan kuuntelevan puhumatta. Kaikissa retriiteissä, joissa olen käynyt, opettaja-joogitapaamiset ovat kuitenkin osa aikataulua, jotta ihmiset voivat saada opastusta.

kuinka tiukasti hiljaisuutta valvotaan? Potkitaanko minut ulos, jos puhun vahingossa itselleni?

Ei., Osallistujien luotetaan noudattavan hiljaisuutta,mutta poikkeuksetta on kourallinen kapinallisia, jotka päättävät, että on OK istua nurkassa ja kuiskata toisilleen.

Voinko käyttää puhelintani?

pidättäytyi kaikesta puhelimen käytöstä—puhumisesta, tekstaamisesta, verkko-ostoksista jne.- kuuluu hiljaisuuden ylläpitämiseen, – mutta jälleen, sinun odotetaan tarkkailevan itseäsi. Jos luulet, ettet pysty vastustamaan, voit pyytää, että puhelimesi on lukittuna.

kunhan en puhu, onko muistiinpanojen kirjoittaminen sallittua?

Jos sinun täytyy kommunikoida opettajan kanssa, se on hieno, mutta älä innostu., Muistiinpanojen kirjoittamista muille osallistujille—vaikka he olisivat ystäviä, perheenjäseniä tai puoliso-paheksutaan. Jos sinulla on jotain sanottavaa, säästä se vetäytymisen jälkeen.

istumameditaation aikana odotetaanko minun istuvan tyynyllä lotus-asennossa?

Voit, jos haluat, mutta yleensä opettajat vain kysyä, että kuitenkin istut, olet pystyssä ja hälytys (ei slouching). Tyynyjen ja mattojen lisäksi on yleensä pieniä puisia meditaatiopenkkejä sekä tavallisia tuoleja, joita ihmiset voivat käyttää.,

pitääkö minun olla buddhalainen vai buddhalaisuuden opiskelija, jotta pääsen meditaatioretriitille?

Ei. Vaikka buddhalaisuuden tuntemus varmasti auttaa, tulokkaiden pitäisi pystyä ymmärtämään suurin osa opetuksista.

en ole koskaan aiemmin ollut hiljaisella retriitillä, ja olen ilmoittautunut viikon mittaiselle. Kuinka kiduttavaa se tulee olemaan?

Se vaihtelee henkilöittäin. Minulle odotus ja pelko olivat paljon pahempia kuin todellisuus. Eräs tuntemani nainen kuvaili sitä kuitenkin vaikeammaksi kuin Ironman triathlon.,

—Daryl Chen

Hiljainen Paikkoja

Twitter TOIMITUSJOHTAJA Jack Dorsey ei se. Joten ei supermalli Gisele Bundchen ja näyttelijä Lupita Nyong ’ o. Oletko valmis rohkea hiljainen meditaatio retriitti? Tässä seitsemän vaihtoehtoa meditatiivisille karkaamisille.

Pacific Grove, Calif.

Chopra Center on Asilomar Perääntyä

Self-help honcho Deepak Chopra osakkeet hänen viisauttaan weeklong Hiljainen Heräämisiä järjestetään Asilomar Keskustan Monterey Peninsula. Jooga ja alkukantainen äänimeditaatio ovat opetussuunnitelman ydin., Osallistujat ruokailevat maatilalta ruokapöytään-ja kävelevät pitkin dyynejä sydämensä kyllyydestä sukeltaessaan omaan syvyyteensä. Alkaen $4,775, chopra.com

Garrison, n. y.

Varuskunta-Instituutti

Lisäksi ilmainen weekly drop-in-meditaatio istuntoja ja usean päivän hiljainen retriittejä, Varuskunta-Instituutti tarjoaa biisien työpajoja ja kirjoittamisen piireissä., 460 dollarista viikonlopuksi, garrisoninstitute.org

Barre, massa.

Insight Meditation Society

Perustettu vuonna 1975, retreat center on asetettu sillä perusteella, että entinen Katolinen novitiate. Buddhalaisen perinteen lyhyitä ja pitkäaikaisia hiljaisia retriittejä pidetään ympäri vuoden, kalibroituna kaikentasoisille meditoijille. Alkaen $35 työ perääntyä, dharma.org

Rhinebeck, NY

Omega Institute for Kokonaisvaltainen Tutkimukset

Omega kiinnittää oikea-living-lista sen 250 hehtaarin Hudson Valley campus—järvi, tenniskenttä, kirjasto nimetty Ram Dass., Retriittien rosteri työllistää hiljaisuutta vaihtelevasti. Ne peli koko viikon mykkä voi löytää itsensä rajaton vapautus johtaa Adyashanti, alias Steven Gray. 700 dollarista ja majoituksesta. eomega.org

Red Feather Lakes, Colo.

Shambhala Mountain Center

Retriittejä sisältää useita hiljainen vaihtoehtoja, mukaan lukien viikonloppuna johti asukas Buddhalainen munkki ja viikon pituinen vaihtoehto keskittynyt stressin vähentämiseen. Kun sukeltaa osaksi herkkä laite, joka tekee yksi rasti, tahansa fyysinen ja metaforinen kinks voidaan helpottaa kävelee pitkin kilometriä polkuja., 100 dollaria, plus majoitus, shambhalamountain.org

Marin County, CA

Spirit Rock-meditaatiokeskuksen

Satoja hehtaareja metsää puskuri asukasta, ei maailma täällä, jossa päivä alkaa klo 6 aamulla ja sisältää sarja istuu ja kävely meditaatioita. Buddhalainen-pohjainen dharma puhuu (oivalluksia on paras), auttaa keittiössä tai puhdistusta aterioiden jälkeen (aka työtä meditaatio), ja tietoisesti ruokailu teidän muiden ei-kaiuttimet kierroksella ulos ohjelma., Tietyille ryhmille—perheille, asianajajille, naisille, miehille ja nuorille aikuisille—räätälöityjä retriittejä tarjotaan läpi vuoden. Alkaen $600, spiritrock.org.

Oaxaca, Meksiko

Hridaya Yoga Center

Klo Hridaya (Sanskritin ”hengellinen sydän”), kävijöitä hyödyntää intuitiivinen itsetuntemusta, kun niiden chattering mielissä ottaa torkkua takapenkillä. Hiljaisia retriittejä järjestetään paikan päällä, espanjaksi ja englanniksi sekä myös Australiassa, Ranskassa, Yhdysvalloissa ja muissa paikoissa ympäri maailmaa. Ohjelmassa on joogaa, vegaaniruokia ja erilaisia hengellisiä opetuksia varhaiskristillisestä Sufismiin., Alkaen 120 dollaria, plus majoitus, hridaya-yoga.com

—Margot Dougherty
Korjaukset & Varten
Omega Institute for Kokonaisvaltainen Tutkimuksissa oli virheellisesti kutsutaan Omega Center for Holistic Healing aiemman version tämän artikkelin. (6. kesäkuuta 2019)