olet odottanut tärkeä verikoe tulokset tai selviytyä haastava fyysisiä oireita, se voi olla helppo saada huolissaan terveydelle. Pitkiä öitä etsii oireita internetissä ja pohtien, jokainen fyysinen tunne voi olla merkki terveyden ahdistuneisuushäiriö. Tällaiset potilaat saattavat tuntea outoa kipua ja heti olettaa, että heillä on vakava sairaus, kuten syöpä tai HIV.
joidenkin asiantuntijoiden Mukaan, jopa 24 prosenttia ihmisistä voi elää jonkinlaista terveys-ahdistus., Osa ihmisistä on kuitenkin huolissaan terveydestä vasta sen jälkeen, kun lääkäri on osoittanut jonkin verran huolta. Tämäntyyppistä huolta voi tulla, kun ihmiset odottavat testituloksia tai saatuaan vakavan diagnoosin. On luonnollista huolehtia lopputuloksesta tällaisissa tilanteissa.
onko ahdistuneisuutesi taustalla henkinen tai fyysinen terveys, on olemassa selviytymistekniikoita, jotka voivat auttaa sinua näiden vaikeiden tunteiden läpi.
Älä Etsi Internetistä Vastauksia
Ehkä yksi pahimmista asioista jonkun kanssa terveys-ahdistus voi tehdä, on tehdä online-haku noin heidän huoliaan., Tämä vain ruokkii pelkoja ja syventää ahdistuskierrettä. Totuus on, että verkkohaku terveysongelmista tuskin antaa kenellekään muuta kuin huonoja uutisia. Jälkeen kaikki, kukaan kirjoittaa artikkeleita siitä, kun he olivat päänsärky, joka osoittautui mitään, vaikka se on paljon enemmän yhteistä kuin aivokasvain.
Etsi oikea lääkäri sinulle
maassa on paljon kyvykkäitä lääkäreitä, mutta jokainen lääkäri ei ole oikea jokaiselle potilaalle., Jos sinulla on terveysahdistusta, varmista, että löydät lääkärin, joka ottaa tarpeesi vakavasti ja antaa sinulle rehellisiä vastauksia terveydestäsi.
ahdistuneisuudesta kannattaa keskustella myös perusterveydenhuollon lääkärin kanssa. Jos he tietävät, miten hermostunut olet, he voivat huolehtia täysin selittää asioita sinulle ja saada sinut tuntemaan olonsa mukavaksi.
Uudelleen Riskiä
Kun joku terveys-ahdistus on epämiellyttävä tai tuskallinen tunne kehossa, he usein olettaa pahinta. Esimerkiksi sinulla voi olla hieman turvonnut imusolmuke ja ajatella syöpää heti., Vaikka imusolmukkeet joskus tulehtuvat syövästä, tämä voi tapahtua myös monien yleisten, hyvänlaatuisten sairauksien vuoksi.
Jos huomaat mielesi kilpa pahin mahdollinen skenaario, hengitä syvään ja uudelleen sinun vastuullasi. Yritä poistaa pelko tästä arvioinnista. Onko todennäköisempää, että imusolmukkeesi ovat turvonneet, koska torjut infektiota tai koska sinulle yhtäkkiä kehittyi syöpä? Vaikka sinun pitäisi edelleen hakeutua lääkärin hoitoon, jos luulet tarvitsevasi sitä, riskisi uudelleenarviointi voi auttaa sinua pysymään rauhallisena, kunnes sinulla on vastaus.,
Harkitse Kognitiivinen Käyttäytymisterapia (CBT)
Olipa olet kamppailevat krooninen terveys ahdistusta tai huolissaan tietty terveysongelma, CBT voi auttaa. CBT: ssä potilaat tapaavat terapeutteja noin kerran viikossa, joskin aikajana voi vaihdella potilaan tarpeen mukaan.
jokaisen istunnon aikana potilas keskustelee tunteistaan ja ahdistuksistaan. Potilas ja terapeutti tunnistavat yhdessä epäterveelliset tavat ja ajattelumallit. Sieltä he voivat työskennellä näiden mallien kääntämiseksi ja uusien tapojen luomiseksi., Terapeutit antavat CBT-potilaille työkaluja, joita he voivat käyttää milloin tahansa he tuntevat olonsa ahdistuneeksi terveydestään.
Jos sinulla on terveysongelmia, sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Elämänterveysterapeutit ovat täällä auttamassa. Myötätuntoiset mielenterveysammattilaiset voivat auttaa sinua ymmärtämään ja muuttamaan tunteitasi.