Pidätellä Päänsärky
Jotkut ihmiset, erityisesti niille, joilla on krooninen migreeni päänsärkyä, ehkä ennalta ehkäiseviä lääkkeitä. Jos omaasi esiintyy usein, kysy lääkäriltäsi, voitko ottaa jotakin pysäyttääksesi sen.
kroonisesta päänsärystä kärsivillä on enemmän masennusta ja ahdistusta kuin niillä, jotka eivät niitä saa. Jos sinulla on jompikumpi mielialahäiriö ja saat sen hoitoon, se voi lisätä innostusta makuuhuoneessa.
noin 75% migreenipäänsärkyä saavista on naisia., Jos se olet sinä, tiedä, että muutokset hormonitasot juuri ennen kuukautiset usein laukaista päänsärkyä. Kun tietää, että se on syklistä, saa käsityksen siitä, milloin migreeni voi heittää jakoavaimen rakkaudentekoon.
joillekin naisille ehkäisypillereiden käyttö parantaa migreeniä, mutta toisille se voi pahentaa niitä. Joskus vaihtaminen erityyppiseen pilleriin auttaa.
monet pärjäävät paremmin, kun he pysyvät säännöllisessä ruokailuaikataulussa ja nukkuvat. Myös päivittäinen liikunta ja runsas veden juominen voivat auttaa.
”Elintapatekijöillä voi olla syvällinen vaikutus tilaan”, Cohen sanoo.,
spontaani olo saattaa tuntua romanttiselta, mutta ”migreeni ei pärjää muutoksessa kovin hyvin”, hän sanoo.