Ravitsemus Vinkkejä Estää Rintasyövän
Yksi kahdeksasta naisten saavat invasiivinen rintasyöpä diagnoosi hänen elinaikanaan. Tämän estämiseksi monet tutkivat uusimpia terveysvillityksiä, jotka väittävät vähentävänsä syövän kehittymisen mahdollisuutta.
Valitettavasti, mitään maagista ruokaa tai workout rutiini, on olemassa, jotta et koskaan kehittyä syöpä. Kuitenkin, tekemällä joitakin pieniä muutoksia ruokavalio ja aktiivisuus voisi auttaa vähentämään todennäköisyyttä saada kyseisen diagnoosin., Vaikka monet kontrollin ulkopuoliset tekijät vaikuttavat rintasyöpään-kuten genetiikka ja perhehistoria — voit nyt tehdä joitakin elämäntapavalintoja, jotka auttavat vähentämään mahdollisuuksiasi sairastua tiettyihin syöpiin tulevaisuudessa.
Rintasyövän Ehkäisyyn Ruokavalion
Naisilla on huomattavasti suurempi mahdollisuus sairastua rintasyöpään, mutta yksi 833 miehet kehittää taudin kuin hyvin. Johtava aktiivinen elämäntapa ja syöminen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia yleensä alentaa mahdollisuuksiasi useimmat terveysongelmat., Tämän seurauksena nämä terveet muutokset ovat hyödyllisiä sekä miehille että naisille seurata, riippumatta niiden rintasyöpäriskistä.
Välimeren ruokavalio edistää elintarvikkeiden kulutusta rintasyövän välttämiseksi. Tiedemies Ancel Keys huomannut, että Välimeren maiden kokenut pienempi liittyviä kuolemia sepelvaltimotauti. Tähän havaintoon perustuva ruokavalio sisältää alueen makuja sydänterveyttä edistävillä elintarvikkeilla. Se on runsaasti täysjyvätuotteita, papuja, oliiviöljyä, pähkinöitä, siemeniä, vihanneksia ja hedelmiä, ja rajoittaa lihan ja maitotuotteiden kulutusta., Maailman terveysjärjestö ja yhdysvaltalaisten ravitsemussuositukset tunnustavat ruokavalion kestäväksi, terveelliseksi vaihtoehdoksi. Niitit Välimeren elämäntapa voisi auttaa torjumaan rintasyöpää.
sinun ei kuitenkaan tarvitse valita tiettyä rintasyöpäruokavaliota aloittaaksesi kehosi huomaavaisen hoidon. Runsas tuoretuotteiden, täysjyväviljojen ja vähärasvaisten proteiinien syöminen antaa oivan lähtöpaikan. Useat ruoka-aineet ovat osoittautuneet syöpää vastaan taisteleviksi ominaisuuksiksi. Näiden sisällyttäminen ravintosuunnitelmaasi antaa sinulle joustavuutta syödä, mikä toimii sinulle., Ei ole mitään hyötyä aloittaa rajoittava ruokavalio et voi helposti ylläpitää.
myöskään mikään ruokavalio ei voi toimia yksin — se pitää yhdistää johdonmukaiseen liikuntaan. Jopa 10 minuutin reipas kävely voi saada veresi pumppaamaan ja auttamaan terveysmatkallasi.
Elintarvikkeet, Jotka Estävät Rintasyövän
Voit aloittaa muotoiluun oman terveellistä ruokavaliota, aloita sisällyttämällä joitakin näistä rintasyöpä-taistelevat elintarvikkeet osaksi päivittäistä rutiinia. Jos olet tunne hukkua, lisää yksi kerrallaan, kunnes tuntuu luonnolliselta ottaa se ostoskoriin ja reseptejä.,
- hedelmät ja vihannekset: USDA suosittelee syömään viidestä yhdeksään annosta päivässä terveelliseen ruokavalioon. Parhaat rintasyövän ennaltaehkäisy ovat tummanvihreitä kasviksia, marjoja ja mitään runsaasti flavonoideja, beetakaroteenia ja karotenoideja. Nämä kaikki edistävät terveyshyötyjä rintasyövän ehkäisyn lisäksi. Tutkimus American Journal of Clinical Nutrition löysi kautta data-analyysi 91,779 womenthat ruokavalion koostuu enimmäkseen kasveja alensi riskiä sairastua rintasyöpään 15%.,
- Kokonaiset jyvät: Sydän-terveellisiä elintarvikkeita ovat välttämättömiä rintasyövän perhe syödä, koska joskus hoito voi vahingoittaa sydäntä. Tutkimukset viittaavat siihen, että koko grainsilla on yhteys pienempään rintasyöpäriskiin. Sen sisältämä kuitu auttaa myös tukemaan ruuansulatuselimistöä ylimääräisen estrogeenin poistamisessa.
- Soy: Vaikka alussa merkintöjen ehdotti, että soija voisi nostaa mahdollisuutesi rintasyöpä, nykyinen tutkimukset osoittavat, se voi alentaa chancesof tauti palaa., Varo soija täydentää, kuitenkin, koska tutkimus keskittyy pääasiassa elintarvikkeita, kuten tofu, soijamaito ja edamame.
- kala ja kana: nämä ovat hyviä vaihtoehtoja punaiselle lihalle, koska niissä on vähärasvaista proteiinia. Tutkijat link joidenkin rasvojen syövän kasvua, mutta omega-3-rasvahappoja fishsuch kuten lohi ja tonnikala työ vähentää tulehdusta elimistössä ja tukea terveyden aivot ja sydän.
Foods vältettävät
Aivan kuten jotkut elintarvikkeet voivat auttaa sinua välttämään rintasyöpä, toiset voivat aiheuttaa syöpää kehittää tai palata toisen kerran., Joistakin tavaroista voi nauttia kohtuudella, mutta toisia kannattaa välttää kokonaan.
- lisäravinteet: lisäravinteet tuntuvat helpolta keinolta lisätä joitakin terveyshyötyjä ruokavalioon. Valitettavasti tietyt lajit voivat lisätä syövän uusiutumisen todennäköisyyttä. Rintasyöpä eloonjääneet pitäisi välttää kaikkea, musta cohosh, dong quai, lakritsi, helokkiöljy, chasteberry ja puna-apila.
- alkoholi: viinilasillisen voi nauttia silloin tällöin. Johdonmukainen alkoholinsaanti voi kuitenkin vaurioittaa DNA-soluja ja lisätä hormonireseptoripositiivisen rintasyövän riskiä., Verrattuna naisiin, jotka pidättäytyivät kaikesta alkoholinkäytöstä, kolme alkoholijuomaa viikossa juoneet naiset lisäsivät diagnoosimahdollisuuksiaan 15 prosentilla. Jokaisen ylimääräisen juoman kanssa se kasvoi 10%.
- huonot rasvat: kaikki rasvat eivät ole tasa-arvoisia. Lisäksi omega-3-rasvahappojen kalaa, rasvoja löytyy oliiviöljy, pähkinät, avokado ja pellavansiemenöljy ovat terveitä pelaajia fatsfound voita, rasvaista lihaa, hydratut öljyt, täysi-rasvaa maito ja joitakin erilaisia margariini. Trans-rasvat — rasvat löytyy jalostettuja elintarvikkeita — on läheisin yhteys lisääntynyt mahdollisuus sairastua rintasyöpään.,
- lisätty sokeri: hedelmissä olevat luonnolliset sokerit ovat terveellisiä hiilihydraatteja. Sen sijaan prosessoiduissa elintarvikkeissa ja juomissa oleva sokeri lisää vain tyhjiä kaloreita. Tutkimus tutkimuksessa käytettiin hiiriä määrittää, että kun fed määrää sokeria tyypillinen Amerikkalainen ruokavalio, hiiriä kehitetty maitorauhasen kasvaimia. Kasvaimet olivat todennäköisempiä metastasoitumaan eli leviämään.,
Tapaaminen
Jos olet huolissasi tietty kiinteä, värimuutoksia tai vastuuvapauden rinnat, ajoittaa tapaamisen tänään Terveys Kuvia center lähellä sinua. Varustamme laitoksemme huipputekniikalla, jota tarvitsemme tarjotaksemme sinulle erinomaista ja myötätuntoista sairaanhoitoa. Varhainen havaitseminen antaa sinulle parhaat mahdollisuudet onnistuneeseen hoitoon, joten satsaa terveyteesi ja varaa aika tänään.
käy sivuillamme tutustumassa tarjoamiimme palveluihin ja siihen, mitä mammografian aikana kannattaa odottaa.,
Lähteet