monivitamiini yli 50-vuotiaille naisille on muotoiltu vastaamaan muuttuviin ravitsemukselliset tarpeet vanhemmat naiset.
Multivitamins ovat erityisen tärkeitä 50+ naisia, koska kehon ikääntyessä, se menettää kyky imeä tarpeeksi ravinteita ruoasta, tai vaatia enemmän kuin ennen. Monivitamiinit voivat auttaa täyttämään tuloksena olevat ravinneaukot.
kun markkinoilla on nykyään niin paljon monivitamiineja, niiden läpi seulominen ei ole mikään pieni tehtävä. Mutta älä pelkää. Olemme tehneet raskaan työn puolestasi., Tässä ovat parhaat monivitamiinit naisille yli 50 vuoden 2021.
Rituaali Tärkeää Naisille 50+
Tarkista alin hinta
Rituaali Tärkeää Naisille 50+ on suunniteltu erityisesti auttaa naisia yli 50-vuotiaita. Viivästyneet kapselit on suunniteltu liukenemaan ohutsuoleen, joka on ihanteellinen paikka imeä ravinteita.
Mitä haluamme: Tämä uskomaton (ja uutta) monivitamiini on suunniteltu naisille, post-vaihdevuodet ravinteita tukemaan tervettä ikääntymistä sisällä, erityisesti luut., Jokainen pilleri on pinottu nämä 8 keskeiset ainesosat:
Puutteita: ”premium” monivitamiini tulee korkeampi kuin keskimääräiset kustannukset, ja se voi olla haittapuoli joillekin ihmisille.
Nature ’ s Way Alive! Naisten 50+ Monivitamiini
Klikkaa tästä alin hinta Amazon
Luonnon Tapa ongelmakohta paikalla listallamme heidän Elossa! Naisten 50 + monivitamiini. On paljon asioita pitää tästä multi, mukaan lukien ruoansulatuskanavan entsyymejä., On myös karpalouute, joka edistää virtsateiden terveyttä.
Mitä haluamme: Haluamme vaikuttava joukko täydentäviä vitamiineja ja mineraaleja säädetty. Arvostamme, että ne tarjoavat laajan valikoiman kasvimateriaaleja ja ruoansulatusentsyymejä. Se on hienoa, että ne tarjoavat ravinteita koko elintarvikkeet-pohjainen kaava, joka tarjoaa enemmän kuin vain vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten entsyymejä, antioksidantteja ja fytokemikaaleja. Se on myös plus että saat mitä tarvitset yhden päivittäisen tabletin.
puutteet: kalsium on alhainen 15%: ssa ja jokainen tabletti sisältää joitakin lisäaineita., Pilleri on myös suuri. Se pitää ehkä leikata kahtia, jotta se saadaan alas.
Enzymedica, Entsyymi Ravitsemus Naisten 50+
Klikkaa tästä alin hinta Amazon
Enzymedica korostaa rooli ruoansulatus entsyymejä pelata yleistä terveyttä. Mutta he eivät jätä huomiotta sitä, että vaikka terve gut eliöstö, vanhemmat naiset voivat silti käyttää täydentävää apua. Joten siellä on runsaasti vitamiineja, C, D, ja E.
Mitä haluamme: Tämä on korkea laatu, aitoa tuotetta, joka korostaa ruoansulatuskanavan terveyttä., Lisäksi ne eivät kitsastele erilaisia vitamiineja tai kivennäisaineita, ja sisältävät useita kasvitieteellisiä kuten goji marja ja parsakaali uutetta.
viat: he suosittelevat sinua ottamaan 4 kapselia päivässä. Siinä on paljon isoja vitamiinikapseleita nieltäväksi.
Centrum Silver Naisten 50+ Monivitamiini
Klikkaa tästä alin hinta Amazon
Centrum Silver on ollut noin vuosikymmeniä, ja on todennäköisesti tunnetuin brändi multis vanhemmille henkilöille. Naisten 50+: ssa on runsaasti A -, C -, E-ja D-vitamiineja., Se tarjoaa myös runsaasti B12 mielen ja immuunijärjestelmän tukea, eikä unohda kalsiumia ja magnesiumia.
Mitä haluamme: Siellä on runsaasti D-vitamiinia luuston terveyden ja antioksidantti vitamiineja (A ja E) torjua vapaita radikaaleja. Myöskään yksikään täällä olevista vitamiineista tai kivennäisaineista ei ole peräisin geneettisesti muunnetuista organismeista.
Puutteita: jälleen Kerran, yleisin valitus on se, että ne ovat liian suuret niiden kohderyhmä niellä helposti.,
Rainbow Kevyt – 50+ Mini-Tabletti
Klikkaa tästä alin hinta Amazon
Tämä Mini-Tabletti Sateenkaari Valo sopii laskun kattava täydentää. On entsyymejä, antioksidanttipitoisia kasveja ja monenlaisia ravintoaineita, kuten D-vitamiinia sekä kalsiumia ja magnesiumia. Ja antioksidantti vitamiineja niin ratkaiseva terveydelle myöhemmin elämässä ovat myös hyvin edustettuina.
What we like: Rainbow Light checks all the right vitamiini-ja mineraalirasiat., Ne tarjoavat runsaasti probiootteja kannustamaan tervettä suolistoflooraa. Se puolestaan auttaa ruoansulatusta. Nämä ovat erittäin puhtaita, laadukkaita tabletteja täysin vailla GMO: ita ja yleisiä ruoka-allergeeneja.
viat: tabletit eivät ole niin pieniä kuin sana ”mini” antaa ymmärtää. Myöskään folaatti ja B12 eivät ole metyloiduissa muodoissa.
MegaFood, Multi Naisille 55+
Klikkaa tästä alin hinta Amazon
MegaFood lähteistä kaikki heidän ravinteita koko, luonnonmukaisia elintarvikkeita., He välttelevät myös GMO: ita ja tavallisia ruoka-aineita, kuten gluteenia. Mitä saat täällä ovat muuttumattomia ravinteita helppo niellä kapseli.
Mitä haluamme: Emme pidä siitä, että ne ovat oikeaa ruokaa eikä vain syntetisoitu laboratoriossa. Arvostamme 1000 mg D-vitamiinia, joka auttaa parantamaan kalsiumin imeytymistä ja vahvistaa luita, sekä denaturoitu B-vitamiineja ja lisätty vihreä tee-uute. Pidämme myös siitä, että rautaa ei ole.
puutteet: vaikka ne ovat melko kalliita, ei ole olemassa ekstroja, kuten omega-3: t, kasvimateriaali, probiootit tai entsyymit.,
Yksi Päivä Naisten 50+ Terve Etu
Klikkaa tästä alin hinta Amazon
Yksi-Päivän Naisten 50+ hyppii probiootit mutta menee all-in vitamiineja ja kivennäisaineita välttämättömiä vanhemman naisen terveydelle. Itse asiassa, 100% 15 ravinteet ovat myös runsaasti B-vitamiineja edistää immuunijärjestelmän terveyttä ja kognitiiviset toiminnot, sekä 1000 mg D-vitamiini parantaa kalsiumin imeytymistä ja auttaa vahvistaa luita.,
What we like: This supplement korostaa luiden vahvistamista ja pitää sinut henkisesti terävänä. Se myös vahvistaa silmien ja ihon terveyttä ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Ja se on ilmainen yhteisiä allergeeneja, ei sisällä rautaa, ja tarjoaa kohtalainen annoksia ravinteita menemättä liian korkea.
Puutteita: Jos sinulla on herkkä vatsa ja ottaa ne ilman ruokaa, ne voivat aiheuttaa pientä närästystä. Täyteaineita ja sideaineita on ja monet ravintoaineet näyttävät olevan synteettisessä muodossa, vaikka useimmat eivät määritä aktiivista muotoa.,
Garden of Life-Vitamiini Koodi Monivitamiini Naisille
Klikkaa tästä alin hinta Amazon
Garden of Life on hyvin ansaittu maine huippuosaamista, joka ulottuu kaikkien niiden vitamiini-ja kivennäisaineita. He ottavat ylimääräistä vaivaa löytää luotettavia, ei-GMO lähteistä niiden ravinteita ja koskaan sotkea asioita keinotekoisia ainesosia ovat allergeeneja.
Mitä haluamme: Haluamme sekoitus vitamiineja, mineraaleja, entsyymejä, ja probioottisia kulttuureja. Arvostamme suuria annoksia A -, C -, D-ja E-vitamiineja., B12 auttaa pitämään sinut henkisesti terävänä ja auttamaan punasolujen tuotannossa. Mukana on myös monia luuta tukevia mikroravinteita, kuten boori, mangaani, sinkki ja K2-vitamiini. Kolmannen osapuolen testaus takaa myös tuotteen laadun.
puutteita: kalsiumia ja magnesiumia ei ole mukana. Myös 4 kapselia päivässä on paljon niellä.
Uusi Luku Naisten Monivitamiini
Klikkaa tästä alin hinta Amazon
Jotkut ravitsemusterapeutit vannovat käynyt vitamiineja., Ja vaikka tieteellinen valamiehistö on ulkona siitä, ovatko he be-all-end-kaikki jotkut pitävät niitä, on vähän keskustelua, että ne ovat tehokkaita ja helppo sulattaa. Molemmat näistä ominaisuuksista tekevät uuden luvun naisten monivitamiini win-win.
Mitä haluamme: arvostamme leveys edellyttäen, ravintoaineita, määrät, joiden tarkoituksena tavata naisen päivittäistä tarvitset ilman liiallista prosentteina. Se, että vitamiinit ovat fermentoitu pitäisi (teoriassa joka tapauksessa) helpottaa niitä vatsassa., Kuten Garden of Life-Vitamiinikoodi edellä, glutationi ja superoksididismutaasi sisältyvät immuunijärjestelmän terveyteen ja antioksidanttitukeen. Bonus että kaikki tämä sopii 1 päivittäin tabletti!
Puutteita: B12 ei ole metyloitu muoto ja se on pienempi määrä (415%) kuin useimmat muut multivitamins (500-3400%).
MultiFactors Luonnolliset Tekijät
Klikkaa tästä alin hinta Amazon
Luonnolliset Tekijät MultiFactors monivitamiini on monipuolinen ravintolisä, joka ei jätä ravitsemukselliset kiveä kääntämättä., Antioksidanteista kalsiumista B12-vitamiiniin mielesi, tämä on täyden palvelun multi helppo niellä kapseli.
Mitä haluamme: Haluamme, että ne tarjoavat enemmän kuin kolme tusinaa vitamiineja, mineraaleja ja entsyymejä jokainen kapseli. Olemme iloisia siitä, että painotetaan antioksidantteja ja kasvitieteellisiä aineita.
puutteet: probioottikomponentti on suhteellisen varakas. Myös, parempi toivoa sinulla ei ole ongelma, koska asiakastuki voi olla ongelma. E-vitamiinipitoisuus on erittäin korkea (667%), mikä saattaa lisätä syöpäriskiä tupakoivilla., Jodipitoisuus on myös hyvin koholla (333%), mikä voi olla ongelmallista kilpirauhasen toimintahäiriöistä kärsiville.
21. Vuosisadan Vartija Vanhempi Naisten 50 Plus
Klikkaa tästä alin hinta Amazon
21. Vuosisadan Vartija Vanhempi tarjoaa vaikuttava valikoima vitamiineja ja kivennäisaineita, kohtalaisessa annoksina tavata ravinteiden tarpeet ilman liioitteleva se. Niiden merkittävä hintapiste tekee niistä myös fiksun valinnan budjettitietoisille naisille.,
Mitä haluamme: arvostamme, että ne sopivat hyvin vastaan paremmin tunnettu (ja kalliimpi) merkki nimiä. Pidämme siitä, että kaikki tämä ravinto on pakattu yhteen päivittäiseen tablettiin. Mitä voimme sanoa hinnasta? Aika uskomatonta.
Puutteita: Tämä merkki sisältää täyteaineita, sideaineita ja keinotekoisia lisäaineita. Se sisältää myös rautaa, mutta ei sisällä mitään probiootteja, entsyymejä, tai kasvien tukea ruoansulatusta.
tarvitsevatko yli 50-vuotiaat naiset monivitamiineja?
monivitamiineista on paljon ristiriitaisia mielipiteitä., Jos katsot todisteita, löydät runsaasti tutkimusta, joka kyseenalaistaa niiden tehokkuutta ja turvallisuutta (1). Toisaalta lääkärit määräävät potilailleen jatkuvasti erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita erilaisten ongelmien, kuten anemian ja osteoporoosin, ratkaisemiseksi.
osteoporoosi on yli 50-vuotiailla naisilla erityisen huolestuttava sairaus. Ja National Osteoporosis Foundation suosittelee kalsiumlisien ottamista avuksi, mutta vain silloin, kun ruokavaliosi on puutteellinen kalsiumin suhteen (2)., Samanaikaisesti kalsium ei voi tehdä työtään rakentamalla ja suojaamalla luita, jos et saa tarpeeksi D-vitamiinia (3). Joten vaikka et ei tarvitse kalsium, varmista, että monivitamiinivalmistetta sisältää D-vitamiinia.
Joten vastaus kysymykseen ’Onko yli 50-vuotiaat naiset tarvitsevat multivitamins?”riippuu”. Tupakoivilla ja tupakoivilla saattaa olla suurempi syöpäriski täydentäessään A-vitamiinia ja E-vitamiinia, joten lisänä on noudatettava varovaisuutta (4). Toki vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeässä asemassa terveyden ylläpitämisessä, mutta niiden saaminen ruoan avulla on ihanteellista., Suunnitelma täydentää kattamaan puuttuvia aukkoja sijaan ottaen ylimääräistä, joka ei näytä olevan hyvä strategia pitkän aikavälin terveyttä. Kalsium, D-vitamiini, magnesium, C-vitamiini, omega-3-rasvoja, C-vitamiinia, kasviuutteita ja muiden ravinteiden voi olla perusteltua liitelomakkeella parantaa ikääntymisen prosessia.
niin paljon Kuin muita vitamiineja ja kivennäisaineita ovat huolissaan, he voivat hyvinkin auttaa täyttämään ravitsemukselliset puutteet iäkkäiden naisten luoma huono ruokavalio, sairaus, tai jopa lääkehoito (5),(6).,
Miten Me Sijoittui
Se on kun otetaan huomioon, että multivitamins ovat ei vastausta kaikki mahdolliset terveysongelmat nainen yli 50 voi tai kohtaavat. Sen sijaan heidän tehtävänään on täydentää naisen ruokavaliota, puuttua ravintovajeisiin ja joissakin tapauksissa puuttua tiettyihin terveysuhkiin. Kun siis katsomme monivitamiineja yli 50-vuotiaille naisille, haluamme, että heillä on edellä mainitut vitamiinit. Haluamme myös, että ne tarjoavat joukon muita vitamiineja, jotka voivat olla hyödyllisiä ravinneaukkojen täyttämisessä.
myös, suosimme, jos monivitamiinit tarjoavat täydentäviä mineraaleja., Kuten mainitsimme, D-vitamiini ja kalsium toimivat yhdessä. B12-vitamiini ja folaatti olisi myös sisällytettävä auttaa estämään anemia (7). Joten jos täydentää tarjoaa tällaisia täydentäviä vitamiini / mineraali paria, pidämme siitä. Magnesium on toinen mineraali, joka on tärkeä vanhemmille naisille, koska se voi edelleen tukea luuston terveydelle ja edistää rentoutumista. Tarkastelimme myös imeytymisestä kilpailevia ravintoaineita, kuten kuparia ja rautaa, ja annoimme enemmän painoa lisäravinteille, jotka kunnioittivat näitä vuorovaikutuksia.,
ravitsemuksellisten yksityiskohtien lisäksi valitsimme yrityksiä, jotka tuottavat ravintolisiään hyvien tuotantotapojen (GMP) laitoksissa. Suosimme myös yrityksiä, jotka ymmärtävät vastuullisuuden merkityksen kolmannen osapuolen testauksen kautta. Lopuksi pohdimme hintaa, joka johtuu kiinteätuloisista. Se sanoi, Jos tietty lisäosa tuntui arvoinen tehdä taloudellista venyttää, me sisällytimme sen myös.
hyödyt
monivitamiinit yli 50-vuotiaille naisille täyttävät laihduttamisen aiheuttamat ravinneaukot., Vähentää kaloreita on yksi strategia laihtuminen, tavoite miljoonat naiset yhdysvalloissa on johtuu monista syistä, kuten pitkäikäisyys ja elämänlaatua. Tutkimus osoittaa, että ylipainoisilla ja lihavilla naisilla seistä huomattavasti suurempi mahdollisuus vammaisuuteen ja alennettua mahdollisuus tehdä se-85 (8). Kalorirajoitus on siis joissakin hyvin todellisissa suhteissa ikäihmisten elämän ja kuoleman kysymys., Kalori rajoitus, tai laihduttaminen, on joitakin merkittäviä haittoja, mukaan lukien mahdollisuus luoda ravinteiden puutteet (9) kuten elintarvikkeet jätetään pois levy, joka sisälsi tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Monivitamiini lisäravinteet voivat silta nämä ravitsemukselliset puutteet, joiden avulla vanhempi nainen tavata hänet ravinteiden tarpeet, kun ruokavalio on puutteellinen.
monivitamiinit yli 50-vuotiaille naisille. Osteoporoosi on ikääntyneiden naisten suuri terveyshaitta. Arvioiden mukaan yli 9 miljoonaa amerikkalaisnaista kärsii tällä hetkellä sairaudesta (10)., Väestön ikääntymisen myötä määrä vain kasvaa. Yksi kaikkein pakottavia syitä ottaa monivitamiinivalmistetta on saada luu-tukevia ravinteita (kalsium, D-vitamiini, K2-vitamiini, ja enemmän), sinun täytyy auttaa vähentämään riskiä sairastua tämän luun tuhlaa kunnossa. Magnesium sekä fosfori vaikuttavat myös luuston terveyteen sen lisäksi, että ne auttavat ylläpitämään terveitä soluja.(11).
monivitamiinit yli 50-vuotiaille naisille voivat parantaa henkistä terävyyttä. Aivot ovat selvästi keskeisessä asemassa elämässä, kuten me sen tunnemme., Siihen vaikuttaa suuresti myös se, miten elämme, mitä syömme, kuinka paljon liikumme ja kuinka paljon nukumme. Lisäksi viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että vitamiinilisä voi vaikuttaa aivojen toimintaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vanhemmilla miehillä on parempi muisti otettuaan multivitamiineja, jotka sisältävät folaattia ja B12: ta (12). Toiset tutkimukset osoittavat, että monivitamiineilla voi olla merkitystä iäkkäiden naisten ahdistuksen ja stressin lievittämisessä (13). Tosiasia on, että kasvava todistusaineisto viittaa siihen, että tietyt ravintoaineet ovat hyväksi aivoille monin tavoin.,
monivitamiinit yli 50-vuotiaille naisille voivat lieventää ikääntymisen vaikutuksia. Vaikka vitamiinilisät eivät ole nuoruuden lähde, niillä voi kuitenkin olla tärkeä rooli joidenkin vastenmielisimpien ikääntymisen vaikutusten vähentämisessä. Näitä vaikutuksia ovat heikentyneet luut, karkea iho, näköhäiriöt, hammasongelmat, ruoansulatusongelmat ja paljon muuta. Monet näistä sekä muut ikääntyneisiin naisiin vaikuttavat sairaudet johtuvat usein ravinnepuutteista. Ottamalla hyvä monivitamiini täydentää, voit korjata ne, ravinteiden puutteet ja tehostaa silmät, iho, hampaat, luut, ja enemmän.,
monivitamiinivalmisteet yli 50-vuotiaille naisille auttavat ehkäisemään hivenravinnepuutteita. Ravitsemusterapeutit ja tutkijat puhuvat paljon puutostiloja, sekä makro-ja hivenaineita. Makroravinteita ovat proteiini, kuitu, rasva, hiilihydraatit ja vesi. Jos et saa niistä tarpeeksi, tulet epäilemättä kärsimään fyysisesti. Mikroravinteet sen sijaan ovat yksittäisiä vitamiineja kuten B12 ja mineraalit kuten rauta. Ei riitä yksi hivenaine voi olla laaja-alaisia haittavaikutuksia järjestelmään., Naiset, jotka noudattavat epätasapainoinen tai huonosti suunniteltu kasvissyöjä tai vegaani ruokavalion ovat alttiimpia hivenaineiden puutteet ja voisi hyötyä voimallisesti päivittäin monivitamiinivalmistetta.
monivitamiinit yli 50-vuotiaille naisille ovat kustannustehokkaita. Ottaen huomioon monet edut, että vanhemmat naiset voivat saada monivitamiinit, niitä voidaan pitää kustannustehokkaana tapana säilyttää hyvä ruokavalio terveyttä. On aina parempi, että ihmiset iästä tai sukupuolesta riippumatta saavat tarvitsemansa ravintoaineet ruokavaliostaan. Todellisuudessa laadukkaat ruoat ovat nykyään kalliita., Jotkin olosuhteet vaativat myös paljon suurempaa ravinnonsaantia kuin mitä painoa ylläpitävä ruokavalio voi tarjota. Monivitamiinit voivat olla kustannustehokas (ja käytännössä kaloriton) tapa varmistaa, että vanhemmat naiset saavat tarvitsemansa ravintoaineet.
monivitamiinivalmisteet yli 50-vuotiaille naisille voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä. Tiedämme, että monivitamiinien sisältämät ravintoaineet voivat parantaa kognitiivista toimintaa ja vahvistaa luita. Ne voivat myös auttaa estämään tai viivyttämään ikään liittyvien näköhäiriöiden etenemistä, kuten silmänpohjan rappeumaa (14)., Lisäksi E-vitamiinia, luteiinia ja zeaksantiinia sisältävä lisäosa voi auttaa vähentämään kaihiriskiä (15). Tärkeintä on, että vaikka monivitamiinit eivät paranna näkö, useita ravintoaineita yleisesti löytyy multivitamins voi tehdä silmäsi vastustuskykyisiä näitä yleisiä mutta silti harmittaa olosuhteissa.
monivitamiinit yli 50-vuotiaille naisille voivat nopeuttaa sairaudesta toipumista. Tyypillisesti flunssassa tai flunssassa sairastuneet menettävät ruokahalunsa. Se on ymmärrettävää., Se luo myös tilanteen, jossa elimistö ei saa tarvitsemaansa ravinnetukea juuri silloin, kun sitä eniten tarvitsee. Seurauksena, vanhempi nainen ei voi taistella kylmä niin nopeasti, ja toipuminen voi jäädä. Monivitamiinivalmisteet naisille yli 50 voi tarjota ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä nopeamman, täydellisemmän palautumisen aikaansaamiseksi.
monivitamiinivalmisteet yli 50-vuotiaille naisille voivat parantaa sydän-ja verisuoniterveyttä. Aiemmin mainitsimme voittopuolisesti ristiriitaisia todisteita tehokkuudesta multivitamins., On todellakin runsaasti todisteita, jotka päättelevät monivitamiinit eivät ole välttämättömiä terveydelle. Samaan aikaan kuitenkin eri tutkimus päättelee, vitamiini täydentää voi olla tärkeä rooli luun eheys, silmien terveyteen ja, tässä tapauksessa, sydän terveydelle. Vuonna 2010 tutkimus, niille, joilla ei ollut sydän-ja verisuonitautien, joka otti multivitamins yli 5 vuotta, oli merkitsevästi pienempi riski sydänkohtaus (16). Vuonna 2015 tutkimus, naisten, mutta ei miesten, oli pienempi kuolleisuus sydän-ja verisuonitauteihin, jos he ottivat multivitamins pidempään kuin 3 vuotta (17)., On selvää, että lopullista vastausta varten tarvitaan lisää tutkimusta.
monivitamiinit yli 50-vuotiaille naisille voivat nostaa energiatasoja. On tunnettua, että rauta voi auttaa lisäämään energian tasoilla mahdollistamalla punasolujen kuljettaa happea koko kehon. Vanhemmat naiset, kuitenkin, pitäisi varoa kun täydentävä rauta kuin rauta voi kerääntyä kudoksiin, mikä johtaa raudan ylikuormitus, ja voi lisätä riskiä tiettyjen sairauksien (18). Rauta ei ole ainoa mahdollinen energia tehosterokotus joukossa hivenaineita, B-vitamiineja voi myös auttaa hanki energian tasoilla asti., Jos sinulla on tunne hieman alimitoitettu viime aikoina, sitten harkita, kun hyvä monivitamiini (ilman rautaa, ellet ole diagnosoitu rauta-puutos anemia) ja saada mojo takaisin.
monivitamiinit yli 50-vuotiaille naisille voivat parantaa ruoansulatuskanavan tehokkuutta. Olemme käsitelleet sitä, että kehon kyky käsitellä ruokaa heikkenee iän myötä. Se on iso juttu, koska huono ravinteiden imeytyminen voi johtaa kaikenlaisiin terveysongelmiin. Jotkut (ei kaikki) monivitamiinit naisille yli 50 sisältävät pre ja probiootit, jotka voivat auttaa palauttamaan terveen suolistoflooran.,
FAQ
Q: miksi yli 50-vuotiaat naiset tarvitsevat monivitamiineja?
A: naisten ikääntyessä heidän ravitsemusvaatimuksensa muuttuvat. Runsasta ravintoa nuorempana tarjonneet ruoat saattavat olla nyt vähissä. Jo vuosia noudatettuja ruokailutottumuksia on vaikea rikkoa. Tänne tulee monivitamiineja yli 50-vuotiaille naisille. Hyvä monivitamiini täydentää tarjoaa tasapainon tärkeitä ravintoaineita muotoiltu vastaamaan erityisiä vaatimuksia ikääntyneiden naisten., Yksi esimerkki on tarve lisätä D-vitamiinia ja muita luuta tukevia ravintoaineita, kuten fosforia, K2-vitamiinia ja magnesiumia, terveiden luiden varmistamiseksi ja osteoporoosin riskin vähentämiseksi.
Q: Mitkä mineraalit ovat tärkeitä yli 50-vuotiaalle naiselle?
a: kalsium on yli 50-vuotiaiden naisten tärkeimpiä mineraaleja. Se auttaa ehkäisemään osteoporoosin puhkeamista. Niillä, joilla on osteoporoosia täydentävä kalsium voi vähentää luiden haurastumista ja siten vähentää heikentävän murtuman todennäköisyyttä (19)., Magnesiumin puute nostaa riskiä sairastua tyypin II diabetekseen, joten lisämagnesiumkin on hyvä idea.
Q: pitäisikö yli 50 – vuotiaiden naisten ottaa rautaa?
a: raudan puute voi edistää raudanpuuteanemiaa ja kaikkia siihen liittyviä ongelmia (20). Kuitenkin, koska postmenopausaalisilla naisilla, ei enää menettää rauta kautta kuukautiset, se on usein suositeltavaa, että ne vähentävät raudan määrä he kuluttavat. Koska rauta ei ole hyvänlaatuinen aine. Liika rauta voi aiheuttaa maksavaurioita ja muita elimiä, ja se voi olla tulehdusta edistävä, raivostuttava ruoansulatuskanavan oireita (21)., Liiallinen rauta voi jopa edistää syöpäkasvainten kasvua (22). Sellaisenaan, useimmat terveydenhuollon ammattilaiset rohkaisevat vanhempia naisia saada riittävä raudan elintarvikkeita he syövät ja luopua täydentävää rautaa, ellei ole diagnosoitu tarve.
Q: Mitä probiootit ovat ja pitäisikö naisten vitamiineihin sisällyttää ne?
a: ruoansulatuskanavan terveydellä on keskeinen rooli kokonaisterveydessä ja-hyvinvoinnissa (23). Sen merkitys korostuu entisestään, kun vanhenemme ja kehomme pyrkivät heikentämään elintarvikkeiden jalostusta. Probiootit (24) ovat bakteereja, jotka edistävät terveellistä ruoansulatuskanavaa., Niillä on valtava rooli immuunitoiminnassamme ja ne voivat jopa syntetisoida arvokkaita ravintoaineita. Edut probiootit ovat monet (25), ja ne ovat helposti saatavilla elintarvikkeita, kuten jogurtti, pikkeleitä, kimchiä, ja miso-keittoa. Kaikki eivät kuitenkaan pidä kyseisistä elintarvikkeista ja/tai eivät välttämättä syö niitä päivittäin. Onneksi se ei ole ongelma, koska on olemassa monia ravintolisiä, tänään, kuten multivitamins naisten yli 50, jotka sisältävät probiootit ja prebiootit (polttoaineen probiootit) auttaa kuilun
K: kuka Voi ottaa monivitamiini yli 50-vuotiaille naisille?,
a: yleensä kyllä, mutta ravinnepitoisuudet eivät ole aivan niin räätälöityjä muiden tarpeisiin. Esimerkiksi nainen hedelmällisessä iässä hyötyy suurempi saanti folaatin synnytystä vitamiini, joka ei ole yleensä säädetty muissa multivitamins. On varmasti paljon vitamiineja (ja joskus kivennäisaineita) näissä täydentää tarjota potentiaalista terveyshyötyä lähes kuka tahansa. Eniten, kuitenkin, on erityisesti muotoiltu vastaamaan hivenaineiden vaatimukset ja/tai sairauden riskiä vanhemmat naiset. Jotka, kuten olemme nähneet, ovat erilaisia kuin miesten ja nuorten aikuisten., Koska osteoporoosi vaikuttaa neljä kertaa niin paljon naisia kuin miehiä, miehet eivät tarvitse niin paljon kalsiumia, että monivitamiini yli 50-vuotiaille naisille tyypillisesti tarjota.
Q: Mitä ovat isoflavonit?
a: jotkut iäkkäille naisille tarkoitetut vitamiinilisät sisältävät isoflavoneja (26). Isoflavones ovat eräänlainen kasvi yhdiste (tunnetaan kasviestrogeenit), jotka käyttävät estrogeenin kaltaisia ominaisuuksia, ja on yleisesti todettu soija-pohjainen elintarvikkeet ja tuotteet. Isoflavones ovat osoittaneet vastaavaa hyötyä hormonikorvaushoito postmenopausaalisilla nainen (27)., Niin, vaikka se on todennäköisesti useimmat ihmiset voisivat saada joitakin hyötyä ottaen multivitamins naisille yli 50, parempi toimintatapa on löytää useita paremmin erityisiä tarpeita.
Q: Mikä on päivän paras aika ottaa monivitamiini?
A: Kuten yleensä tapauksessa ravintolisiä, ei ole oikeastaan ”paras” aika päivä ottaa multivitamins, vaikka ottaa ne aterian voi auttaa lisäämään imeytymistä. Paras tapa varmistaa et unohda on tehdä niistä osa tiettyä päivittäistä rutiinia., Se voi merkitä sitä, että yhden kanssa aamukahvia tai teetä, ottaa yksi lounas, tai varmista, että sinulla on yksi ilta-ateriasi kanssa. Joissakin tapauksissa valmistaja suosittelee kahden tai useamman kapselin ottamista päivässä. Siinä tapauksessa, saatat haluta tehdä ottaen monivitamiini osa rutiini useita aterioita.
Q: sisältävätkö yli 50-vuotiaille naisille tarkoitetut monivitamiinit kuitua?
a: useimmissa tapauksissa yli 50-vuotiaille naisille tarkoitetut monivitamiinit eivät sisällä kuitua. Se ei tarkoita, etteikö kuitu olisi tärkeää vanhemmille naisille. Niin on., Mutta on olemassa käytännön syy, miksi kuitu ei kuulu useimpiin multivitamiineihin: se vie paljon tilaa. Jos multivitamiineihin lisättäisiin kuitua, se tekisi niistä suurimman osan erityisen suuriksi tai lisäisi vuorokausiannokseen vaadittavien kapseleiden tai tablettien määrää tai molempia. Joten, vaikka kuitu on tärkeää, se on parasta, jos se tulee erillinen, mieluiten ruokavalio, lähde eikä teidän monivitamiini täydentää.
Q: ovatko ”vanhentuneet” monivitamiinit pahaksi sinulle?
A: Ihmiset usein nähdä ’päättymispäivä’ päivämäärä pullon vitamiineja ja mielestäni se on jonkinlainen tieteellinen perusta., Tosiasia on, että FDA ei vaadi valmistajat laittaa viimeinen käyttöpäivä niiden vitamiineja (28). Useimmat yritykset tekevät niin yksinkertaisesti saada ihmiset ostamaan enemmän vitamiineja. Ainoa mahdollinen objektiivinen vaara, joka aiheutuu vanhoista vitamiineista niiden ”käyttöpäivämäärän” tai ”vanhentumispäivän” jälkeen, on homeen esiintyminen.
Q: Miten vitamiinit homehtuvat?
A: vitamiinit homehtuvat, kun niitä säilytetään lämpimissä, kosteissa olosuhteissa. Tämä voi edistää homeen kasvua kapseleissa. Useimmissa tapauksissa jonkin homeen nauttiminen ei aiheuta ongelmia., Mutta jos immuunijärjestelmä on heikentynyt, kuten voi olla vanhempien yksilöiden kohdalla, Home voi aiheuttaa sinulle pahoinvointia (29). Tärkeintä ei ole antaa multivitamiinien istua tarpeeksi kauan homehtuakseen. Ota ne joka päivä ohjeiden mukaan.
Q: Voiko monivitamiineja ottaa muiden lääkkeiden kanssa?
A: monivitamiineja voidaan ottaa joidenkin lääkkeiden kanssa. Muissa tapauksissa, ne voivat vaikuttaa tehokkuutta lääkitys, jolloin se on joko enemmän tai vähemmän voimakas (30)., Tämä pätee sekä over the counter (OTC) lääkkeitä, kuten Tulehduskipulääkkeiden ja antasidit, sekä reseptillä lääkkeitä, kuten antibiootteja ja verenpaine lääkkeitä. Jos käytät tällä hetkellä lääkkeitä hoitoon erityinen ehto, sinun pitäisi keskustella teidän perusterveydenhuollon lääkäri ennen ottaen multivitamins. Pääsääntöisesti, enemmän ainesosia täydentää, sitä suurempi todennäköisyys, että se tuottaa haitallisia reaktio lääkkeitä.
Q: voiko monivitamiinivalmisteet pienentää rintasyöpään kuolevien naisten riskiä?,
a: tutkimusten mukaan monivitamiinivalmisteet saattavat vähentää merkittävästi iäkkään naisen todennäköisyyttä kuolla invasiiviseen rintasyöpään (31). Lähes 8 000 invasiivista rintasyöpää sairastavaa 50-79-vuotiasta naista seurattiin tiiviisti seitsemän vuoden ajan. Tuon ajan lopulla havaittiin, että monivitamiinivalmisteita käyttäneiden kuolleisuus oli 30 prosenttia pienempi kuin niiden, jotka eivät käyttäneet monivitamiinivalmisteita. Lisää tutkimusta tarvitaan vahvistamaan tämä havainto, mutta se on erittäin rohkaiseva tulos kuitenkin.
Q: pitäisikö yli 50-vuotiaiden naisten ottaa multivitamiineja kollageenilla?,
a: kollageeni koostuu aminohapoista ja on runsain proteiini ihmiskehossa. Se on tärkeä osa luita, ihoa, rustoa ja muita kudoksia. Ikääntyessämme kehomme tuottaa vähemmän ja vähemmän kollageenia, ja se on yksi syy, meidän iho alkaa painua, ja luut haurastuvat. Joten kyllä, yli 50-vuotiaiden naisten ei pitäisi epäröidä ottaa multivitamiinia kollageenilla. Se voi auttaa torjumaan joitakin ikääntymisen pahimpia vaikutuksia, ja sillä on vähän, jos lainkaan, sivuvaikutuksia. Ottaen täydentävä kollageeni voi auttaa vähentämään joitakin vaikutuksia niveltulehdus (32) ja voi auttaa varmistamaan, että kaikki leikkaukset parantua kunnolla.,
Q: voinko leikata multi kahtia, jos se on liian iso nieltäväksi?
A: monivitamiinitabletin voi tarvittaessa leikata kahtia nielläkseen. Voit myös murskata sen tai jopa pureskella sitä (jos hampaasi kestävät sen ja et välitä katkerasta mausta). Vitamiinitabletin teho ei riipu sen muodosta. Vitamiinien puolittaminen on yleinen tapa niille, joiden mielestä tabletti on liian iso nieltäväksi helposti. Muista vain, että sen leikkaaminen kahtia voi luoda leikkauslinjaa pitkin terävän reunan, joka voi olla epämukavaa mennä alas., Myös tabletteja markkinoidaan laajennettu release tai multivitamins kapseleina ei pitäisi leikata.
monivitamiinivalmisteet naisille
Recap
monivitamiinivalmisteet yli 50-vuotiaille naisille voivat olla tärkeässä roolissa, kun varmistetaan vankka terveys pitkälle vanhuuteen. Riippumatta siitä, mitä olet ehkä kuullut vitamiineja on tehoton, ei ole riittävästi kliinistä näyttöä, joka tukee teoriaa, että ne voivat olla instrumentaali hoidettaessa monia ehtoja ja estää muita käyttämästä pidä, kun kulutetaan asianmukaiset määrät.,
kun markkinoilla on nykyään niin paljon erilaisia muotoiluja, on pakko olla sellainen, joka vastaa tehokkaasti tarpeisiisi. Mutta jos sinulla on kysyttävää, mikä on parasta sinulle, älä epäröi keskustella siitä ensin lääkärin kanssa.
Kaikki multivitamins naisten yli 50 listallamme on tuotettu hyvämaineinen mukavuudet ja pystyvät tarjoamaan lukuisia terveyshyötyjä.
cpoe.org ’ s #1 suositeltava monivitamiini naisille yli 50, Klikkaa tästä.