kehosi on luonnollisesti suunniteltu parantua ja löytää tasapaino. Yksi keskeisistä kehon järjestelmistä jätteiden selvittämisessä ja terveen verenkierron ylläpitämisessä on imusuonisto. Oireet vaihtelevat selluliitista turvotukseen voivat kaikki liittyä imusuoniston ruuhkautumiseen.,
Imunestejärjestelmän: Mitä Se Tekee
imunestejärjestelmän koostuu kudoksista, jotka tuottavat, tallentaa ja kuljettaa valkosoluja, ja sisältää monimutkaisen verkoston alukset, kanavat, imusolmukkeet, perna, kateenkorva, kitarisojen ja risat. Tämä laaja järjestelmä löytyy koko kehon, poistamalla jätteet jokaisen solun ja auttaa säätelemään immuunijärjestelmää.
Lymph on imunestejärjestelmän läpi virtaava neste; se koostuu eri komponenteista kulkiessaan kehon eri osien läpi., Joskus se sisältää proteiineja, muina aikoina se sisältää bakteereja ja rasvoja. Riippumatta sisällöstä lymph milloin tahansa, sen on virtaa vapaasti varmistaa, että jätteet tuotteet eivät kerääntyä kudoksiin. Hengitys ja muut lihasten liikkeet auttavat kuljettamaan imunestettä ja kuljettamaan sitä monien suodatuspisteiden kautta, joita kutsutaan imusolmukkeiksi. Nämä imusolmukkeet sisältävät kokoelmia valkosolujen (lymfosyytit), jotka tunnistavat ja auttavat tuhoamaan haitallisia taudinaiheuttajia tai myrkkyjä.,
Imunestejärjestelmän: Miksi Se on tärkeää
Tämä verkko imusuonten ja solmut toimii kuin jättimäinen kuivatus ja suodatus järjestelmä kehon. Aivan kuten putkisto kotona, imunestejärjestelmän on pysyttävä unclogged ja virtaa hyvin, jotta se toimii kunnolla. Kun lymph flow pysähtyy ja ruuhkautuu, jätteet ja toksiinit alkavat kerääntyä. Tämä voi johtaa heikkoon immuniteettiin ja monenlaisiin terveyskysymyksiin.
huono jätteiden poisto imunestejärjestelmässä voi vaikuttaa lähes mihin tahansa kehon osaan., Kun imusuonten tullut ruuhkainen, saatat kokemus:
- Väsymys
- Turvotus
- Veden säilyttäminen
- Jäykkyys, varsinkin aamulla
- Aivot sumussa
- Kutina ja kuiva iho
- Selluliittia
- Itsepäinen painonnousu
- Krooninen sinuiitti, kipeä kurkku, vilustuminen, ja korva kysymyksiä
- Rintojen turvotus kuukautiskierto
- Turvonneet rauhaset
- Kylmät kädet ja jalat
On olemassa useita syitä imusuonten ruuhkia., Vaikka keho on luonnollisesti suunniteltu puhdistamaan itsensä jätteistä ja myrkyistä, epätasapaino voi heittää pois kykysi puhdistaa ja antaa jätteiden kerääntyä. Stressiä ja ruoansulatuskanavan epätasapainoa olemassa kaksi suurta syitä imusuonten ruuhkia, jotka heikentävät kykyä puhdistaa tehokkaasti ja käsitellään jäljempänä.
imunestejärjestelmän ruuhkautumisen syy: stressi
kun keho on stressaantunut, tapahtuu biokemiallisia ja hormonaalisia muutoksia. Ajan, tämä stressi kemia edistää tulehdus, joka voi vahingoittaa soluja ja aiheuttaa jätettä. Tämä tukkii imunestejärjestelmän.,
imunestejärjestelmän on myös suoraan kannustanut kuidut sympaattinen hermosto, joka aktivoituu osana stressin vastaus. Hiirillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että krooninen stressi voi jopa uudistaa imukudosta ja johtaa syövän leviämiseen.
Aiheuttaa Imusuonten Ruuhkia: Ruoansulatuskanavan Epätasapainoa
ruoansulatuskanavan on erityisen altis läsnäolo stressiä, varsinkin kun se tulee krooninen, ja imunestejärjestelmän on läheisesti sidoksissa ruoansulatuskanavassa., Suurin kokoelma imusuonten kehossa, joka tunnetaan gut liittyvä lymfaattiset kudokset (GALT), surround ruoansulatuskanavassa.
GALT sijaitsee lähellä suoliston villi, missä ravinteiden imeytyminen tapahtuu. Terve suoliston imunestejärjestelmä on välttämätön tasapainoisen mikrobiomin ylläpitämiseksi ja suoliston limakalvon eheyden ylläpitämiseksi. Tämä este auttaa pitämään pois haitallisia myrkkyjä ja taudinaiheuttajia samalla valikoivasti ravintoaineiden imeytymistä., Suoliston lymphatics on myös avainasemassa toimitettaessa imeytyneitä ravintorasvoja maksaan käsittelyä varten.
Kun suolet tulla tulehtunut tai ärtynyt kemiallisia lisäaineita elintarvikkeissa, ruoka-allergioita tai herkkyyksiä, tai ruokavalio, liian monet jalostettuja elintarvikkeita, GALT voi tulla ruuhkainen. Tämä on merkittävä syy pysähtynyt lymfavirta, huono vieroitus, ruoansulatuskanavan murheet, ja heikentynyt immuniteetti.,
Tukoksia Teidän Imunestejärjestelmän Tasapainottaa Kehon
Jos sinulla on oireita imusuonten ruuhkia, ruuhkautumisen sinun imusolmukkeiden järjestelmä voi olla avain nuorentaminen ja tasapainottaa kehon. Avaaminen imunestekanavien on myös ratkaisevan tärkeää, ennen kuin hypätä tahansa muunlaista vieroitus ohjelma. (Kuten minkä tahansa puhdistus-tai vieroitusohjelma, muista tarkistaa lääkäriltä ennen muutoksia, jotka ovat sinulle sopivia.) Kokeile näitä kuutta vaihetta kehon tasapainottamiseksi.,
Pysyä Sammutettua
Koska imusolmukkeiden koostuu noin 95 prosenttia vettä, riittävä nesteytys on tarpeen pitää se virtaa vapaasti. Pysy hyvin sammutettua noudattamalla Ayurvedic käytäntö siemailla lämmintä, puhdistettua vettä; siemaile sitä koko päivän pitää nestehukka loitolla.
Lisäämällä joitakin vastapuristettua sitruuna vettä ensimmäinen asia aamulla, joka voi auttaa huuhtele myrkkyjä ulos järjestelmästä, jotka voivat ovat rakentaneet yhdessä yössä. Vältä sokeripitoisia virvoitusjuomia, prosessoituja mehuja, urheilujuomia ja alkoholia, jotka lisäävät aineenvaihduntaa elimistöön., On myös viisasta välttää liikaa kofeiinia, joka kuivattaa kehoa.
Heal Your Gut
hidas ruoansulatuskanavan edistää ruuhkia sisällä imunestejärjestelmän, niin hyvä suoliston terveyttä on olennaista imusuonten virtausta. Terveen suolen paraneminen ja ylläpitäminen vaatii ärsytystä ja epätasapainoa aiheuttavien tekijöiden poistamista, suolen limakalvon korjaamista ja suoliston mikrobiomin tasapainottamista.
Seurata ravinteiden tiheä, anti-inflammatorinen ruokavalio, joka on yksilöllisesti sinun ainutlaatuinen tarpeet ja herkkyydet., Omega-3-rasvahappoja, vehreässä vihreitä vihanneksia, rasva-liukoisia vitamiineja ja D, ja tasapainoinen probiootit voivat usein auttaa parantamaan suoliston limakalvon, vähentää tulehdusta, ja tarjota monipuolisen valikoiman hyödyllisiä bakteereja. Tämä tekee ruoansulatuskanavasta vastustuskykyisemmän haitallisia vaikutuksia stressiä ja pitää GALT terve.
Syö Imusolmukkeiden-Puhdistus Raaka-Punainen Elintarvikkeet
Ayurvedic medicine opettaa, että luonnollisesti punainen elintarvikkeet, kuten granaattiomenia, kirsikat, karpalo, ja punajuuret auttaa pitämään imusolmukkeiden liikkuvat vapaasti., Luonnossa esiintyviä entsyymejä, antioksidantteja, ja bioflavonoids nämä raaka hedelmiä ja vihanneksia auttaa hajottamaan myrkyllisiä kertyminen ja torjua vapaita radikaaleja, vaikka kuitua tuottaa edistää säännöllinen poistaminen ja puhdistus suoliston villi pitämään suoliston imukudos terve.
punajuuret näyttävät olevan erityisen lupaavia tulehduksen vähentämiseksi. Raaka punajuuret ovat voimakkaita imusuonten puhdistusaineita, koska ne ohut sappi tehokkaampaa rasvaa ruoansulatusta ja puhdistaa suoliston villi, missä imusuonten ovat peräisin pitää imuneste virtaa., Kokeile salaattiisi tuoretta raakaa juurikasmehua tai raastettua raakaa punajuurta nauttiaksesi näistä imunestepuhdistuseduista.
Mekko Fiksu
Koska imusolmukkeiden ei ole mekaaninen pumppu kuljettamaan sitä kautta kehon, se vetoaa vapaan virtauksen ja luonnollista lihasten liikkuvuutta pitää virtaa. Yksi yksinkertainen keino estää imunestevirtauksen rajoittaminen on välttää tiukkoja vaatteita.
Yllään tyköistuva tai lähestymiskielto vaatteet, kuten rintaliivit, joissa on kaarituet, tai tiukka alushousut tai farkut, voit rajoittaa salaojitus imusolmukkeiden nestettä ympäröivistä kudoksista. Etsi väljempiä vaatteita., Se on erityisen tärkeää valita unrestricting vaatteita nukkuessa, koska kehon harjoittaa laajaa vieroitus toimintaa unen aikana.
Siirrä Imusolmukkeiden Luonnollisesti
lisäksi, jotta vältetään tarpeettomia rajoituksia tiukat vaatteet, voit lisätä luonnollinen liike imusuonten nestettä liikunnan ja hieronta tai itsenäisenä hieronta. Saatat huomata, että nestettä kerääntyy ja jalat turpoavat, kun istut pitkiä aikoja. Tämä johtuu pysähtyminen imusolmukkeiden virtaus, ja voidaan ehkäistä usein liikkuvat, hieronta ja venyttely.,
rytmistä jännittämistä ja rentouttava lihaksia fyysisen liikkeen pakkaa kudoksiin kuljettamaan nestettä läpi imusuonten kanavia. Minitrampoliinilla tai kuntopallolla pomppiminen tai pomppiminen on yksi tapa auttaa pumppaamaan ja purkamaan imunestettä koko kehoon.
Kuiva harjaus, joka tunnetaan nimellä garshana Ayurvedic medicine, ja lymfaattinen hieronta myös auttaa tukemaan tervettä imusuonten virtausta iho-associated lymphatic tissue., Luonnollinen harjakset kuivalla harjalla kannustaa liikkuvuutta imusolmukkeiden ja verta oleviin kudoksiin, joka auttaa lisäämään verenkiertoa ja liikettä rakennettu myrkkyjä. Yritä harjaamalla tai hierovat kehon varovasti 10 minuuttia joka aamu, työskentelevät kohti sydäntä ja kiinnittäen erityistä huomiota pään, kaulan, jalat, rinnat ja vatsa missä imusuonten ovat keskittyneet.
Hengittää ja Pysyä Tietoisena
Fyysinen ja emotionaalinen stressi edistää imusolmukkeiden ruuhkia, joten on tärkeää, että on tehokas rutiinia selviytyä päivittäin korostaa., Kaksi erinomaista tapaa rentoutua ja lisätä imunestevirtausta ovat nauru ja syvä hengitys. Hidas, syvä hengitys paitsi lievittää jännitystä ja ahdistusta myös liikuttaa palleaa ja vatsalihaksia työntämään imusuonia läpi.,
lisäksi syvä-hengitys harjoituksia, on olemassa monia muita mindfulness käytäntöjä auttaa sinua minimoida stressiä teidän imunestejärjestelmän, ruoansulatusta ja yleistä terveyttä:
- Meditaatio
- Jooga
- Tai chi
- Viettää aikaa luonnossa
Kun opit ymmärtämään tunteitasi ja vastauksia stressiä ja antaa terveitä tapoja tulla enemmän tietoinen ja hallita stressiä, sinun imusolmukkeiden ja elämän sujuvuutta.
Sisällyttää nämä päivittäiset tavat osaksi rutiinia pitää imusolmukkeiden virtaa hyvin., Tämä tukee luonnollista elvyttämistä ja puhdistusta kehon elinvoimainen iho, ruoansulatus, ja terveys!
*toimittajan Huomautus: tämän artikkelin tiedot on tarkoitettu opetuskäyttöön vain ja ei korvaa ammatti-lääkäriin, diagnosointiin tai hoitoon. Pyydä aina neuvoja oman lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajien kanssa kaikkiin kysymyksiin sinulla voi olla koskien sairaus ja ennen minkään ruokavalio, täydentää, kunto, tai muita terveyteen liittyviä ohjelmia.