PMC (Suomi)

Sir: tämän aikakauden räjähdysmäinen kasvu ”metabolinen oireyhtymä”, ja lihavuus, elämäntapa muutokset voivat olla kustannustehokas tapa parantaa terveyttä ja elämänlaatua. Elämäntapamuutokset voivat olla erityisen tärkeitä henkilöille, joilla on vakava psyykkinen sairaus. Monet näistä henkilöistä ovat korkea riski saada kroonisia sairauksia, jotka liittyvät istumista käyttäytymistä ja lääkitys haittavaikutuksia, kuten diabetes, hyperlipidemia, ja sydän-ja verisuonitauteihin.1 olennainen osa elämäntapamuutosta on liikunta., Liikunnan merkitystä ei ymmärretä eikä arvosteta riittävästi niin potilaiden kuin mielenterveysammattilaisten keskuudessa. Todisteiden mukaan liikunta voi olla usein laiminlyöty toimenpide mielenterveyshuollossa.2

aerobisten harjoitusten, kuten lenkkeilyn, uinnin, pyöräilyn, kävelyn, puutarhanhoidon ja tanssin, on osoitettu vähentävän ahdistusta ja masennusta.,3 Nämä parannuksia tuulella on ehdotettu johtuvan rasituksen aiheuttama kasvu verenkiertoa aivoihin ja vaikuttaa hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisen (HPA) akseli, ja siten, fysiologinen reaktiivisuus stressiä.3 Tämä fysiologinen vaikutus on luultavasti välittyy viestinnän HPA-akselin kanssa useita alueita aivoissa, mukaan lukien limbisen järjestelmän, joka ohjaa motivaatio ja mieliala; amygdala, joka luo pelkoa vastauksena stressiä, ja hippokampus, joka on tärkeä osa muistin toimintaa sekä mieliala ja motivaatio.,

Muita hypoteeseja, joita on ehdotettu selittämään myönteisiä vaikutuksia liikunnan mielenterveyttä ovat häiriötekijä, self-efficacy, ja sosiaalinen vuorovaikutus.4 Kun taas strukturoidut ryhmä-ohjelmat voivat olla tehokkaita henkilöille, joilla on vakava psyykkinen sairaus, elintapojen muutoksia, jotka keskittyvät kertymistä ja lisätä kohtalaisen toimintaa koko päivän voi olla sopivin useimmille potilaille.1 on kiinnostavaa, että psykiatristen potilaiden liikuntatoimien noudattaminen näyttää olevan verrattavissa koko väestöön.,

liikunta parantaa mielenterveyttä vähentämällä ahdistusta, masennusta ja negatiivista mielialaa sekä parantamalla itsetuntoa ja kognitiivisia toimintoja.2 liikunnan on todettu myös lievittävän oireita, kuten huonoa itsetuntoa ja sosiaalista vetäytymistä.3 Liikunta on erityisen tärkeää potilailla, joilla on skitsofrenia, koska nämä potilaat ovat jo alttiita liikalihavuuden ja myös siksi, että lisää riskiä painonnousu liittyy potilaan hoitoa, erityisesti epätyypilliset psykoosilääkkeet., Potilaille, jotka kärsivät skitsofreniasta, joka osallistui 3 kuukauden fyysisen ilmastointi ohjelma osoitti parannuksia painonhallintaan ja raportoitu lisääntynyt kuntoisille, liikunta suvaitsevaisuutta, vähentää verenpainetta, lisääntynyt koettu energian tasoilla, ja lisääntynyt ylävartalon ja käden ote vahvuus tasoilla.5 Kolmekymmentä minuuttia liikuntaa kohtalaisia, kuten reipasta kävelyä 3 päivää viikossa, riittää näitä terveyshyötyjä. Lisäksi näiden 30 minuutin ei tarvitse olla yhtäjaksoisia; kolmen 10 minuutin kävelyn uskotaan olevan yhtä hyödyllinen kuin yhden 30 minuutin kävelyn.,koska:

1. – Parempi uni,

2. Lisääntynyt kiinnostus seksiä,

3. Parempi kestävyys

4. Stressin helpotus

5. Parannusta tuulella

6. Lisääntynyt energiaa ja kestävyyttä

7. – Vähentää väsymystä, joka voi lisätä henkistä valppautta,

8. painonpudotus

9. Vähentää kolesterolia ja parantaa sydämen ja verenkiertoelimistön kunto

Mielenterveys tarjoajat voivat siten tarjota tehokkaita, näyttöön perustuvan fyysisen aktiivisuuden interventioita yksilöille, jotka kärsivät vakava psyykkinen sairaus., Lisätutkimuksia olisi tehtävä, jotta voidaan ymmärtää, miten tällaisten interventioiden yhdistäminen perinteiseen mielenterveyshoitoon, mukaan lukien psykofarmakologia ja psykoterapia, vaikuttaa.