jälkeen hajoamiseen voi olla tuhoisa. Useimmat ihmiset nousevat siitä ehjänä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että romanttisen suhteen loppuminen voi johtaa unettomuuteen, tunkeileviin ajatuksiin ja jopa heikentyneeseen immuunitoimintaan., Kun kourissa hajoamiseen, jopa kaikkein motivoituneita ihmisiä voi olla vaikea päättää, miten parhaiten päästä eteenpäin elämässään.
Nyt, pieni uusi tutkimus julkaistiin Journal of Experimental Psychology: General, tutkijat testasivat erilaisia kognitiivisia strategioita ja löytänyt yhden, joka toimi parhaiten auttaa ihmisiä saada yli hajoamiseen.
tutkijat kokoontuivat ryhmä 24 lohduton ihmisiä, iältään 20-37, joka oli ollut pitkäaikainen suhde keskimäärin 2,5 vuotta., Jotkut oli jätetty, kun taas toiset olivat lopettaneet suhteensa, mutta kaikki olivat järkyttyneitä siitä—ja useimmat rakastivat yhä exiään. Useissa kehotuksissa heitä valmensi kolmella kognitiivisella strategialla, joiden tarkoituksena oli auttaa heitä eteenpäin.
ensimmäinen strategia oli negatiivisesti arvioida uudestaan heidän ex. Henkilöä pyydettiin pohtimaan rakastajansa epäedullisia puolia, kuten erityisen ärsyttävää tapaa. Korostamalla exän negatiivisia piirteitä ajatus menee, isku pehmenee.,
toinen nopea, nimeltään rakkaus uudelleenarviointi, ihmiset kerrottiin, lukea ja uskoa lausuntojen hyväksyminen, kuten ”Se on ok rakastaa jotakuta en ole enää.”Sen sijaan että he olisivat taistelleet sitä vastaan, miltä heistä tuntuu, heitä käskettiin hyväksymään rakkauden tunteensa täysin normaalina ilman arvostelukykyä.
kolmas strategia oli häiriötekijä: ajatella positiivisia asioita, jotka eivät liity ex, kuten suosikki ruokaa. Yhtä häiritseviä itseään voi auttaa vähentämään mielihaluja, se voi myös auttaa henkilö voittaa pysyviä ajatuksia, jotka tulevat hajoamiseen.,
neljäs kehote—kontrollikunto—ei pyytänyt heitä miettimään mitään erityistä.
seuraavaksi tutkijat näyttivät kaikille kuvaa entisestä realistisesta otteestaan, sillä nämä ponnahtavat usein tosielämässä esiin sosiaalisessa mediassa. He mittasivat tunteen voimakkuutta vastauksena kuvaan päänahan takaosaan sijoitetuilla elektrodeilla. Myöhäisen positiivisen potentiaalin (LPP) EEG-lukema on tunteiden lisäksi motivoituneen huomion mitta, tai missä määrin kuva kiehtoo ihmistä., Lisäksi tutkijat mittasivat asteikolla ja kyselyllä, kuinka positiivisena tai negatiivisena ihmiset kokivat ja kuinka paljon rakkautta he kokivat exää kohtaan.
Mukaan EEG lukemat, kaikki kolme strategiaa merkittävästi vähentynyt ihmisten emotionaalinen vaste kuvia suhteessa niiden vastauksia valvonta-tutkimuksissa, joka ei käytä ohjeita. Kuitenkin vain ne, jotka katsoivat rakastaan negatiivisessa valossa, vähensivät myös rakkauden tunteita exäänsä kohtaan., Mutta nämä ihmiset myös raportoitu ollessa huonompi tunnelma kuin silloin, kun he alkoi—mikä viittaa siihen, että nämä negatiiviset ajatukset, vaikka hyödyllistä liikettä, voi olla ahdistavaa lyhyellä aikavälillä.
häiriötekijä taas sai ihmiset tuntemaan olonsa yleisesti paremmaksi, mutta ei vaikuttanut siihen, kuinka paljon he yhä rakastivat ex-kumppaniaan. ”Häiriötekijä on eräänlaista veronkiertoa, joka on osoitettu vähentävän toipuminen hajoamiseen”, sanoo tutkimuksen toinen kirjoittaja Sandra Langeslag, johtaja Neurocognition Tunteita ja Motivaatiota Lab, University of Missouri–St., Strategiaa pitäisi käyttää säästeliäästi tunnelman nostamiseen lyhyellä tähtäimellä.
Rakkaus uudelleenarviointi osoitti, ei ole vaikutusta joko rakastaa tai tuulella, mutta silti dulled emotionaalinen vastaus kuva.
kirjoittajat luokittelevat rakkautta toinen henkilö on oppinut, motivaatio, samanlainen jano tai nälkä, joka työntää henkilö kohti niiden kumppani ajatuksissa ja käyttäytymisessä. Se voi puolestaan herättää erilaisia tunteita tilanteen perusteella., Kun rakkaus on molemminpuolista, voi tuntea iloa, tai, jos kyseessä on ero, jatkuva rakkaus tunteita liittyy surua ja vaikeuksia talteen riippumaton itsetunto.
rakkauden luokitteleminen motivaatioksi on alalla ristiriitaista; muiden asiantuntijoiden mielestä rakkaus on tunne, kuten viha tai käsikirjoitus, kuten pyörällä ajaminen. Kuitenkin, kestävyyttä rakkauden tunteita (joka kestää paljon kauemmin kuin tyypillinen bout vihaa tai iloa), monimutkaisuus nämä tunteet (sekä positiiviset ja negatiiviset) ja intensiteetti ihastus kaikki signaalin motivaatio, kirjoittajat kirjoittaa.,
päästäkseen eroon särkyneet ihmiset muuttavat ajattelutapaansa, mikä vie aikaa. Aivan kuten se voi olla haastavaa taistella muita motiiveja, kuten ruoka tai huumeiden mielihaluja, ”rakkaus asetus ei toimi kuin on/off-kytkin,” Langeslag sanoo. ”Tehdä pysyvä muutos, joudut säännellä teidän rakkauden tunteita säännöllisesti,” koska vaikutukset todennäköisesti pukeutua pois jälkeen lyhyen aikaa. Kirjoittaa lista, koska monia kielteisiä asioita ex kuin voit ajatella kerran päivässä, kunnes tunnet paremmin, voi olla tehokas, hän sanoo., Vaikka tällä harjoituksella on taipumus pahentaa ihmisten oloa, Langeslagin mukaan tämä vaikutus häviää. Hänen aikaisemmat tutkimukset totesi, että negatiivinen uudelleenarviointi laski myös ihastuminen ja kiintymys ex, joten se tekee sinusta tuntuu paremmin pitkällä aikavälillä, hän sanoo.
havainnot ovat erityisen tärkeitä ikää sosiaalisen median, kun kuvia exes, ja tuloksena tuskien rakkaus, voi keksiä usein. ”Kaikki kolme strategiaa voivat helpottaa ex-kumppanin kohtaamista ja muistutuksia tosielämässä ja sosiaalisessa mediassa”, Langeslag sanoo.,
ota yhteyttä at [email protected]