Pakko-Oireinen Häiriö

on luonnollista saada hieman pakkomielteinen asioita joskus. Mutta mukaan Royal College of Psykiatrit, jos saat pahoja ajatuksia tulee mieleen, vaikka yrität pitää ne pois, tai sinun täytyy koskettaa tai laskea asioita tai toistaa saman toimen, kuten pesu uudestaan ja uudestaan, sinulla voi olla pakko-oireinen häiriö (OCD)(en).,
Kun aiemmin pidetty melko harvinainen, pakko-oireinen häiriö (OCD) on nyt ajatellut kuin yleinen muoto ahdistuneisuus häiriö, joka vaikuttaa arviolta 12 jokaisen 1000 ihmistä yhdistyneessä KUNINGASKUNNASSA – vastaa lähes 750 000 ihmiselle (ii). Se on yli miljoona ihmistä tässä maassa. Julkkikset eivät ole immuuneja OCD joko, kuuluisa sairastuneille ajatellut sisällyttää Charles Darwin, Florence Nightingale ja jalkapalloilija David Beckham.,
OCD alkaa yleensä, kun olet teini-iässä tai varhaisessa 20s, mutta kuka tahansa voi kehittää missä iässä tahansa, jopa lapsuudessa (jotkut lapset kehittää OCD noin, kun murrosikä). Sen on myös ajateltu joskus juoksevan perheissä.

pakkomielteet ja pakkomielteet

pakko-oireilu voi saada sinut tuntemaan olosi hyvin ahdistuneeksi ja ahdistuneeksi. Sinulla on yleensä pakkomielteisiä ajatuksia, kuvia tai haluja, jotka tulevat mieleesi jatkuvasti. Näiden ajatusten aiheuttaman ahdingon lievittämiseksi voit sitten kehittää pakkomielteitä, joiden luulet saavasi olosi paremmaksi.,
nämä pakkomielteet ovat ajatuksia tai tekoja, joita sinun on pakko tehdä tai toistaa – esimerkiksi jos sinulle tulee pakkomielle bakteereista, voit pestä kätesi yhä uudelleen. Voi olla vain pakkomielteisiä ajatuksia tai vain pakkomielteitä. Kuitenkin useimmat ihmiset OCD kokea molemmat (iii).
jotkut kokevat pakko-oireensa yksinkertaisesti lieväksi vaivaksi. Mutta jos sinulla on vakava pakko-oireinen häiriö, se voi vaikeuttaa jokapäiväistä toimintaa, kuten perhe-elämää, ihmissuhteita ja töihin menoa., Se johtuu osittain siitä, että saatat viettää niin paljon aikaa toteuttamalla pakkomielteesi, et ehkä pysty jatkamaan mitään muuta.
NHS väittää ihmiset OCD ovat usein haluttomia hakemaan apua, koska he hävetä tai hämmentynyt siitä, ja ovat huolissaan muut ihmiset ajattelevat he ’vihainen'(iv). Pakko-oireinen sairaus on kuitenkin mielenterveysongelma, aivan kuten muutkin. Se ei tarkoita, ettetkö olisi normaali, eikä se tarkoita, että olisit tehnyt mitään väärää.,
Kuitenkin, jos et saada ammattiapua, saatat riski sairastua mielenterveyden ongelmiin, kuten hamstrauksen, yleistynyt ahdistus, masennus ja syömishäiriöt.
Samaan aikaan muita ehtoja, jotka ovat samanlaisia OCD ovat kehon dysmorphic häiriö (jos joku on vakuuttunut siitä, että he ovat fyysisiä vikoja, vaikka ne eivät), hypokondria/terveys ahdistusta, Touretten oireyhtymä (ihmiset, joilla on Touretten oireyhtymä on usein myös OCD) ja trichotillomania (jos joku on kehottaa vetää pois niiden hiukset).,
Joidenkin autismi – kuten Aspergerin oireyhtymä – on myös yhtäläisyyksiä OCD, kuten ne, jotka ovat vaikuttaneet voi olla toistuvia käyttäytymismalleja.

Oireita OCD

On olemassa kolme tärkeimmät elementit OCD, sanovat asiantuntijat Royal College of Psychiatrists (en). Nämä ovat pakkomielteitä (ajatuksia, jotka tekevät sinut ahdistuneeksi), ahdistuneisuutta, jota tunnet pakkomielteiden vuoksi, ja käyttäytymistä, joka lievittää ahdistuneisuuttasi (pakkomielteitä).
pakkomielteet voivat saada monenlaisia muotoja, eivätkä ne ole sama asia kuin ne huolet, joita kaikilla on elämänsä ongelmista., Nämä pakkomielteet voivat olla ei-toivottuja ja epämiellyttäviä ajatuksia, kuvia, haluja, huolia tai epäilyjä, joita et pääse päästäsi.,r vahingoittaa itseäsi tai muita – joko tarkoituksella tai vahingossa, tai pelko tekee virheen tai käyttäytyy huono

nämä ajatukset saavat sinut hyvin todennäköisesti tuntemaan itsesi syylliseksi, ahdistuneeksi, ahdistuneeksi tai jopa tympääntyneeksi. Joten tehdä itse tuntea paremmin tai uskoa, että mitään pahaa ei tapahdu, saatat tuntea sinun täytyy suorittaa pakonomainen käyttäytyminen uudestaan ja uudestaan (tämä on usein kutsutaan neutralointi). Tämä voi lievittää ahdistuneisuuttasi tilapäisesti, mutta kun lopetat pakonomaista käyttäytymistä, pakkomielteiset ajatuksesi voivat palata., esimerkiksi)

Mukaan NHS, ei kaikki pakko-oireinen käyttäytyminen on selvää, että muut ihmiset (v).,

mikä aiheuttaa OCD: n?

NHS, Mukaan on epäselvää, mikä aiheuttaa OCD, vaikka jotkut asiat ovat ajatellut tehdä sitä todennäköisemmin (iv). Yksi näistä on ottaa suvussa OCD – asiantuntijat uskovat mahdollisuudet kehittää OCD on keskimääräistä suurempi, jos olet äiti, isä, veli, sisko tai lapsi jonkun kanssa kunnossa. Tästä huolimatta OCD: n geneettisestä syystä ei ole löydetty erityisiä geenejä, jotka olisivat yhteydessä siihen.,
On alle paljon stressi voi myös tehdä sinulle herkempiä kehittämään OCD, ja mukaan Royal College of Psykiatrit stressaavaa elämää tapahtumia tuoda OCD noin yksi kolmessa tapauksessa (minä). On myös ajateltu, että masennus liittyy OCD, vaikka useimmat asiantuntijat uskovat masennus on usein oireita OCD sijaan aiheuttaa (vi).
Tietyt elämänvaiheet voivat laukaista OCD-oireita, kuten murrosikä, uuden työn aloittaminen, ottaa vauva tai kuolemantapaus., Niillä, jotka ovat hyvin tarkkoja asioista – siisteydestä tai esimerkiksi hyvin järjestelmällisyydestä – voi olla persoonallisuuksia, jotka tekevät heistäkin alttiimpia pakko-OIREISILLE. Vaikea infektio voi laukaista OCD: n oireet myös lapsilla.

Aivojen kemiaa

Monet asiantuntijat uskovat, tietyt aivojen osat ovat erilaisia ihmisiä, joilla on OCD verrattuna niihin, jotka eivät ole OCD. Mukaan OCD-BRITANNIASSA, aivojen kuvantaminen tutkimuksissa on käytetty osoittamaan eroja aivot ihmisiä, joilla on OCD ja ilman häiriö (vi)., Mutta asiantuntijat eivät vieläkään tiedä tarkalleen, miten nämä muutokset laukaisevat pakko-oireisen pakko-oireisen.
Se on myös ajatus niille, joilla on OCD pidempään voi olla epätasapaino kemikaali nimeltään serotoniinin aivojen. Tällaisissa tapauksissa on lääkitys, joka häiritsee aivojen kemikaalien – tai välittäjäaineiden, mukaan lukien serotoniinin voi olla hyödyllistä (näitä kutsutaan SSRI-lääkkeitä, ja ovat yleisesti käytetään masennuksen hoitoon).
oireiden vaikeusaste voi vaihdella suuresti henkilöstä toiseen., OCD UK väittää 50 prosenttia ihmisistä OCD on vakavia oireita, alle neljännes luokitellaan lieviä tapauksia (vii).

ohjeet OCD: n hoitoon

hyvä uutinen on pakko-oireinen sairaus. Jos sinulla on lievä OCD, voit hyvin parantaa ilman hoitoa. Mutta ne, joilla on keskivaikea tai vaikea OCD yleensä parantaa ilman hoitoa, vaikka jotkut saattavat löytää niiden oireet häviävät ajoittain sitten pahenee, kun he ovat stressaantuneita tai masentunut. Tällaisissa tapauksissa hoito yleensä auttaa. Tämä käsittää yleensä psykologisen hoidon tai lääkityksen tai – vaikeissa tapauksissa – molemmat.,
Mukaan NHS, tällainen hoito suositellaan OCD on kognitiivinen käyttäytymistä therapy (CBT), jossa altistus ja reagoinnin ehkäisy (ERP) (viii). Jos sinulla on OCD, ERP-hoito voi kuulostaa hälyttävä, koska se rohkaisee sinua kohtaamaan tilanteita pelkäävät, ja odottaa, että ahdistus katoaa tekemättä tavallisesta pakonomainen rituaaleja. Mutta NHS: n mukaan monet ihmiset huomaavat, että kun he kohtaavat pakkomielteensä, ahdistus lopulta paranee tai katoaa (ix).,
Samaan aikaan CBT on ajatus parantaa OCD oireita enemmän kuin kolme neljästä tapauksissa, vaikka noin yksi neljästä ihmiset OCD sanoa CBT liian stressaavaa ja ei niitä (x).
Jos psykologinen hoito ei auta – tai jos sinulla on melko vaikea OCD – voit joutua ottamaan lääkkeitä, jotka lisäävät serotoniinin määrää aivoissa. Kuusi pistettä 10 ihmiset, jotka ottavat lääkitys yksin OCD löytää se hyödyllistä, väittää the Royal College of Psychiatrists – vaikka siellä on enemmän mahdollisuus, että OCD palaa lääkitys yksin verrattuna lääkitys ja CBT yhdessä (en).,
hyväntekeväisyysjärjestö OCD Action väittää, että kestää keskimäärin 12 vuotta joku OCD saada mitään hoitoa (xi). Ajatellaan, että monet viivyttävät avun saamista, koska he pelkäävät OCD: hen liittyvää leimautumista, tai jotkut saattavat yksinkertaisesti uskoa, ettei kukaan voi auttaa heitä. Mutta jos OCD hallitsee elämääsi, on tärkeää saada hoitoa.
Hoito on saatavilla NHS kautta oman GP, joka voi ohjata sinut paikalliseen psykologinen hoito palvelu., Jos et pidä siitä, puhu GP, oireesi, OCD-BRITANNIASSA on laatinut asiakirjan, voit tulostaa ja esittää oman lääkärin tapaaminen, joka voi auttaa murtamaan jäätä – voit ladata sen täältä.
asuinpaikasta riippuen voit myös ohjata itsesi paikalliseen psykologiseen terapiapalveluun.
Monet ihmiset OCD myös liittyä tukiryhmä hyödyllistä, koska se voi saada heidät tuntemaan vähemmän eristyksissä, ja voi antaa heille varmuuden siitä, että he tarvitsevat., On olemassa kolme kansallisia hyväntekeväisyysjärjestöjä, jotka tarjoavat tiedot paikallisia tukiryhmiä:

• OCD-Toiminta

• OCD-BRITANNIASSA

• TOP UK

OCD-BRITANNIASSA toimii myös foorumi Terveyden Auki, sosiaalinen verkosto, jossa voit keskustella verkossa muiden ihmisten kanssa, jotka ovat häiriö.
Jos luulet, ystävä tai perheenjäsen voi olla OCD, NHS suosittelee, puhua heille huolenne ja ehdottaa, he etsivät apua.

Luonnollinen tuki OCD

Lisäksi saada apua teidän GP-ja OCD-tuen ryhmät, on olemassa muutamia tapoja, joilla voit auttaa itseäsi., Esimerkiksi se, ettei saa tarpeeksi unta, voi aiheuttaa ahdistusta, mikä puolestaan voi johtaa pakko-oireiseen käyttäytymiseen. Miksi ei lue artikkeli, Uni ja Unettomuus, jos haluat tietää enemmän, se sisältää vinkkejä nukkuu paremmin,
Voit myös kokeilla harjoitellaan tekniikkaa kutsutaan mindfulness, jossa monet luonnon terveyden asiantuntijat uskovat voivat auttaa sinua olemaan läsnä joukossa ajatuksia ja, mikä tärkeintä, antaa ajatusten tulla ja mennä. Mindfulness voi olla hyödyllinen, jos sinulla on pakko-oireinen tai tunkeileva ajatuksia, koska se voi auttaa hidastamaan aivojasi ja hermostoasi., Jooga ja tanssi ovat molemmat tekniikoita voit tulla enemmän tietoisia, tai voit kokeilla tietoinen meditaatio.
Löytää lisää mindfulness at Olla Tietoinen, sivusto ajaa by Mental Health Foundation, joka tarjoaa myös pääsy online-mindfulness-kurssi.
Niin stressaavaa tapahtumia ovat usein ajatellut laukaista puhkeamista OCD oireita, se voi olla hyvä idea oppia, miten hallita stressiä ja välttää työntää itseäsi liian vaikea (löytää tapoja hallita stressiä klikkaamalla tästä)., Toisaalta, laittamalla asiat pois voi aiheuttaa ahdistusta, joka voi johtaa OCD käyttäytymistä, joten voit yrittää välttää viivyttely, missä se on mahdollista.
Samaan aikaan, on olemassa muutamia luonnollisia ravintolisiä, jotka voivat myös olla hyödyllisiä, mukaan lukien seuraavat:

Myo-inositoli

A-vitamiini-kaltaista ainetta (myös joskus kutsutaan pseudovitamin) löytyy monia luonnollisia lähteitä, myo-inositoli – usein kutsutaan yksinkertaisesti inositoli on hiilihydraatti, jossa molekyylien rakenne on samanlainen kuin glukoosi., Sitä esiintyy suurina pitoisuuksina aivoissa ja sitä käytetään usein ahdistuksen oireiden lievittämiseen. Itse asiassa, on näyttöä siitä, myo-inositoli toimii samalla tavalla kuin anti-ahdistus-ja masennuslääkkeitä, koska se lisää funktio-reseptorin aivoissa kutsutaan GABA-A ja parantaa herkkyyttä serotoniinin reseptoreihin (xii).
on myös jonkin verran näyttöä siitä, että myo-inositoli saattaa vähentää OCD: n oireita merkitsevästi tehokkaammin kuin lumelääke (xiii)., Jotkut luonnolliset terveydenhuollon ammattilaiset uskovat myös myo-inositolin tehoavan pakko-oireisiin, koska se voi auttaa aivoja käyttämään serotoniinia.

kalaöljyt

Vaikka se on yleisesti uskotaan, omega-3 rasvahappoja löytyy rasvainen kala tukea aivojen terveyttä yleensä, ei ole mitään positiivista kliinisissä tutkimuksissa varmuuskopioida idea näitä rasvahappoja – eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA) – voi helpottaa kaikkia oireita OCD. On kuitenkin olemassa joitakin todisteita siitä, että kalaöljyt voivat auttaa yksi erityinen oire, eli ahdistus (xiv).,
sillä Välin, jos olet kasvissyöjä tai vegaani, voit silti hyötyä omega-3 täydentää, kiitos saatavuus tuotteita, jotka sisältävät luonnollisia triglyseridi (TG) muodossa omega-3, joka on peräisin kasvi organismien kutsutaan mikroleviä sijaan kalaa.

B-Vitamiinia monimutkainen

Ottaen hyvä laatu B monimutkainen täydentää voi myös antaa sinulle joitakin B-vitamiineja, jotka ovat olleet läheisesti OCD. Intialaisessa Journal of Psychological Medicine-lehdessä kirjoittaneet tutkijat ovat esittäneet, että OCD saattaa todellakin olla varhainen merkki B12-vitamiinin puutteesta (xv)., Asiantuntijat menevät niin pitkälle, että suosittelevat niitä, joilla on OCD pitäisi olla niiden B12 tasot tarkistetaan. B6-vitamiini voisi olla hyödyllinen, koska se voi auttaa muuntamaan aminohappo tryptofaanin serotoniiniksi(xvi). Jotkut luonnollinen terveydenhuollon ammattilaisten myös suosittelevat foolihappoa– toisen B-vitamiini – potilaille, joilla on OCD, se voi olla tarvitaan serotoniinin tuotantoa aivoissa.

L-teaniini

ei-proteiini, aminohappo esiintyy lähes yksinomaan vihreä, musta, oolong ja pekoe teetä, L-teaniini uskotaan stimuloivat rauhoittava alfa aivojen aaltoja (xvii)., Siellä on myös näyttöä siitä, se voi auttaa vähentämään stressiä (xviii), ja jotkut asiantuntijat uskovat, se voi olla hyödyllistä hoitoon ahdistuneisuushäiriöt (vaikka nykyinen tutkimus tämä ei ole ratkaisevaa). On myös teoria, että L-teaniini lisää GABA aivoissa, joka yhdessä serotoniinin, voivat auttaa rauhoittamaan aivot ja hallita ahdistunut ajatuksia.
OCD: n päivittäisestä hallinnoinnista voi tulla ajoittain vaikeaa, mutta tämän oppaan pitäisi helpottaa tilannetta hieman., Lisätietoja useita yhteisiä terveysongelmia, voit vapaasti vierailla terveys kirjasto

Disclaimer: tiedot esitetään Luonteeltaan Paras on tarkoitettu vain tiedoksi. Se perustuu tieteellisiin tutkimuksiin (ihmis -, eläin-tai in vitro), kliiniseen kokemukseen tai perinteiseen käyttöön, kuten kussakin artikkelissa mainitaan. Ilmoitettuja tuloksia ei välttämättä esiinny kaikilla yksilöillä. Itsehoitoa ei suositella hengenvaarallisiin tiloihin, jotka vaativat lääkärin hoitoa., Moniin käsiteltyihin tiloihin on saatavilla myös reseptilääkkeitä tai käsikauppalääkkeitä. Ota yhteys lääkäriisi, lääkäriisi ja/tai apteekkiin kaikista terveysongelmista ja ennen kuin käytät mitään lisäravinteita tai teet muutoksia määrättyihin lääkkeisiin.,

Christine

Christine Morgan on ollut freelance-terveys ja hyvinvointi-toimittajana lähes 20 vuotta, on kirjoittanut lukuisia julkaisuja, kuten Daily Mirror, S Magazine, Top Sante, Terve, Nainen & Kotiin, Kuori, Allergia, Terve Kertaa ja Raskaus & Syntymä; hän on myös toimittanut useita nimikkeitä, kuten Naisten Terveyttä, Kiiltoa on Todellinen Terveys & Kauneus ja Terveys.
Katso lisää