Hiya Gorgeous!
I love talking pökäle, and I ’ m not häpeä to say it! Pökäle, pökäle. Meidän kaikkien on aika lakata piileskelemästä vessapaperiruutujemme takana ja alkaa ymmärtää yhtä arkisen hyvinvointimme tärkeimmistä osista-tervettä kakkaa! Toki se ei ole koehenkilöistä seksikkäin, mutta elinvoimainen terveys on mielestäni aika pirun kuuma. Pidät siitä tai et, kakkasi on osa sitä kuvaa.,
enempää-doodoo …
Kauha Kakkaa
Kakka on kuollut suoliston solujen, jäänne sulamaton kuitu ja bakteerit. Kuten tiedätte, ruokasi käsitellään suolistossa, jotka on vuorattu erittäin älykkäillä soluilla. Nämä solut mahdollistavat välttämättömien ravintoaineiden, kuten sokereiden, aminohappojen, rasvojen, vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisen verenkiertoon. Tähteitä (eli jätteitä) suljetaan muun ruoansulatuselimistön läpi, ulos kehosta ja wc: hen.
kuinka usein kannattaa kakata?,
kuinka usein kakkaat todennäköisesti vaihtelee, ja jokaisella ihmisellä on oma normaali. Et voi mennä niin usein kuin kaksi tai kolme kertaa päivässä (periaatteessa jokaisen aterian) tai niin vähän kuin joka toinen päivä. Kuitenkin, jos aiot enemmän kuin neljä kertaa päivässä löysät tai vetiset ulosteet, vain pari kertaa viikossa ja tuntea paisunut/varmuuskopioitu ei-kakka päivää, tai jos perä ”normaali” muuttuu yhtäkkiä, sinun pitäisi neuvotella lääkärin kanssa.
miltä kakkaamisen pitäisi tuntua?
kakkasi pitäisi liukua melko helposti ulos melko vaivattomalla työnnöllä., Mahdollisuudet ovat, jos olet säännöllisesti kirjan tai lehden kun pää WC, tai jos olet saada punainen kasvot, olet työskennellyt liian vaikea saada, että vähän jätettä kirjaudu ulos sieltä. Ei pitäisi olla tuskallista tai vaikeaa tuottaa BM. Myöhemmin tässä artikkelissa, saat hyviä vinkkejä auttaa voitella kappaleita, mutta ota yhteyttä lääkäriin, jos koet jatkuvaa epämukavuutta.
Glamour-otos: miltä terve kakka näyttää?
Kakan muodon dekoodaaminen.
valmis anatomian tunnille?, Koska kakka käyrät ympäri ja ympäri sisällä käämin suolistossa, terve kakka pitäisi näyttää ”S” tai ”C”, koska se laskeutuu teidän wc. Pieniä pyöreitä pellettejä, paksu lokit ilman kaarevuus, muodoton kumpuja ja lyijykynä-ohut matoiset kakkaa tarkoita, että ruokavalio, stressi taso, nesteytys tilan tai jotain muuta voi olla pielessä.
mitä kakkasi väri tarkoittaa?
Terve kakka tulisi olla keskikokoinen ruskea väri, kohteliaisuus jääneen sappi teidän sappirakko (joka auttaa hajottamaan ruokaa). Valkoinen tai harmaa kakka voi osoittaa ongelmia haima tai sappirakon., Keltainen uloste voi olla merkki tulehduksesta tai tulehduksesta suolistossa, varsinkin jos havaitset limaa kakassa. Kehotan sinua puhumaan lääkärin kanssa, jos kakkasi on jotain noita värejä!
vihreä kakka tarkoittaa tyypillisesti sitä, että syöt paljon kasviksia (bravo!) ja jotkut ovat livahtaneet läpi pesemättöminä. Tämä ei ole syytä huoleen, ellei ulosteesi ole vetistä ja vihreää useita päiviä.
Mustat kakat voivat johtua rautalisistä, mutta ne voivat olla merkki myös ulosteessa olevasta verestä. Nyt tiedän, että se kuulostaa hieman pelottavalta, mutta se ei välttämättä aiheuta huolta., Se voi olla seurausta peräpukamat, joka voi olla tarjous ja alkaa vuotaa verta, jos rasitat liikaa, kun pooping (Ouchies! Rauhoitu, kuumakalle). Siinä tapauksessa wc-vedessä, vessapaperissa tai Kakan ulkopuolella saattaa näkyä pari tippaa kirkkaanpunaista verta.
mutta veri kakassa voi olla vakavaa, joten älä jätä sitä huomiotta!
Jos olet jatkuvasti nähdä kirkkaan punainen veri (onko vai ei sinulla on peräpukamia), tai jos perä on mustahkoja-punainen tai sisältää tummanpunainen veri, veri on todennäköisesti tulossa ylempänä suolistossa., Tämä voi olla vakavampaa, joten kehotan teitä ilmoittautumaan lääkärillenne kiireen jälkeen.
Ja viimeinen huomautus värin numero kaksittain: Jos olet syönyt punajuurta viimeisen 24 tunnin aikana, sinulla saattaa olla punertava kakka tai pissalle. Tämä ei ole mitään hätää—vain kiittää niitä, herkullisen värikäs root kasvikset lisäämällä ylimääräistä näyttävyyttä poo.
millainen rakenne kakkasi pitäisi olla?
muodostuu tervettä kakkaa, mutta pehmeäajattelevaa hammastahnakoostumusta (sans The mint). Kova, kuiva, pellettikakka viittaa ummetukseen. Löysä, muotoilematon tai vetinen kakka on ripulia., Jos se on vaahtoava kakka tai kelluva päälle wc vettä, tämä voi tarkoittaa, että et ole imevää rasvaa teidän ruokavalio hyvin—varsinkin jos se on uskomattoman pahanhajuisia. Tämä on toinen syy mennä lääkäriin. Jos rakenne kakka muuttuu yhtäkkiä (tulee paljon ohuempi tai paksumpi, tai jos limaa on läsnä) ja et ole viime aikoina tehnyt mitään ruokavalion tai toiminnan muutoksia, se voisi olla hyvä aika tarkistaa teidän doc.
Miten olla Kultaa Tähti Otsassa
Neljä Fs ovat yleinen nyrkkisääntö onnellinen suoliston liikkeitä: kuitu, nesteet, kasvisto ja kunto!,
kuitu:
mitkä ruoat auttavat kakkaamaan? Sellaisia, joissa on ravintokuitua. Kuten opit oppaani fabulous fiber, se tulee kahdessa muodossa: liukeneva ja liukenematon. Jommankumman puute luo kakkapandamoniumia.
liukoinen kuitu imee vettä ja muodostaa suolistossa geelin, joka pullistelee kakkaa ja tekee siitä riittävän sileän, jotta junat pysyvät liikkeellä. Liukoinen kuitu auttaa myös säätelemään verensokeria ja voi alentaa kolesterolipitoisuutta. Lisää näitä elintarvikkeita lisätä liukoista kuitua: kaurapuuro, omenat, appelsiinit, päärynät, marjat, pellava, pavut, herneet, linssit ja psyllium (maissi kuori).,
Liukenematon kuitu ei ime vettä, joten se toimii kuten harjakset luuta lakaista kakkaa pitkin. Sillä on myös lievä laksatiivinen vaikutus, joka auttaa terveessä eliminaatiossa. Lisää näitä elintarvikkeita lisätä liukenematon kuitu: täysjyvätuotteita, pähkinät, siemenet, tumma lehtivihannekset vihreät, selleri, parsakaali, kaali, sipulit, kuivatut hedelmät ja juures nahat.
tiedät saavasi liikaa kuitua (tai liukenemattoman kuidun epätasapainoa), jos sinulla on ripuli. On myös tärkeää sisällyttää täysjyväviljat ruokavalioon, koska ne lisäävät irtotavarana ja liikettä kuitu ulosteet., Runsaskuituisella ruokavaliolla voi silti saada ummetusta, jos ruokavaliosta puuttuu riittävästi täysjyväviljaa!