Jos olet käyttänyt mitään aikaa kuntosalilla lainkaan, ovat hyvin tietoisia siitä, että proteiini on välttämätöntä lihasten, sekä tarjota liuta muita terveys-centric etuja. Vaikka tämä on yleisesti tiedossa, siellä näyttää olevan jatkuva virta kysymyksiä meijeri-johdannainen tämä pyhä makroravinteen: hera. Tässä artikkelissa löydät joitakin useimmin kysyttyjä kysymyksiä, sekä vastaava selvennys kunkin kyselyn, joka koskee heraproteiini., Sinun on aika ryhtyä ammattilaiseksi proteiinin kanssa!
onko heraproteiini hyväksi sinulle?
A: KYLLÄ! Aivan kuten kana rinnat, munat, maito ja soija, heraproteiini on vähärasvainen lähde kaikki yhdeksän välttämättömiä aminohappoja, jotka osoittavat tarvittavat rakennuspalikat tarvitaan rakentaa lihas. Juustonvalmistuksessa kiinteä juusto (curdit) erotetaan nesteestä (hera)., Se on tämä neste, joka on sitten kuivattu, käsitelty ja pakattu heraproteiini jauhe, joka istuu teidän shaker cup – tämä tarkoittaa, että heraproteiini on terve, luonnollisesti johdettu täydentää peräisin koko-elintarvikkeiden lähteistä.
ainoa poikkeus heraproteiini on huono sinulle, jos yksilöllä on ongelmia sulattamaan maitotuotteita (eli laktoosi-intoleranssi) – jos tämä on tapauksessa, suosittelen he etsiä vaihtoehtoisia -, muna -, soija-tai vegaani proteiini täydentää sijaan.
milloin heraproteiinia pitäisi ottaa?
a: ANYTIME!, Erittäin pidetty post-workout tärkeää, heraproteiini erityisesti on suositeltavaa olla kulutetaan joko aamulla tai heti sen jälkeen harjoituksen, koska se on täysin pilkottu 90 minuutin kuluessa kulutuksesta, mikä tarjoaa hetkellinen mTOR aktivointi ja palautus ärsyke teidän väsyneitä lihaksia. Tämä on mahdollista, koska hera on tiheä pitoisuus biologisesti saatavilla aminohapot, etenkin leusiini.,
Kuitenkin, tästä huolimatta, heraproteiini voidaan ottaa aina yksilön tarpeet tyydyttää proteiinin vaatimukset – kun pariksi monimutkaisia hiilihydraatteja, kuitua ja terveellisiä rasvoja, ruoansulatus korko hera on pidetty yllä enemmän aikaa, jolloin tasaisempaa vapauttaa aminohappoja kehoon. Yksinkertaisesti sanottuna, heraproteiini on edelleen proteiinia ja voidaan kuluttaa riippumatta annetusta skenaariosta – se on yhtä hyödyllistä, kun otetaan jälkeen harjoitus tai terveellisen aterian vaihtoehtona.
onko heraproteiini gluteeniton?,
A: Pohjimmiltaan, tämä vastaus vaihtelee perustuu valmistaja, erityisesti heraproteiini-tuote. Vaikka gluteeniton luonnostaan, jotkut heraproteiineja voidaan käsitellä gluteenia-saastuneet tilat tai minun sisällä lisättyä gluteenia muodossa stabilointi -, sakeuttamis -, murusia tai evästeen bits mukana, jotta voidaan parantaa tietyn tuotteen maku profiilia.
gluteenittomat Proteiinijauheet eivät suinkaan ole anomalia, mutta sinun täytyy olla tarkkaavainen ostaja riippumatta., Jos gluteeni huolestuttaa, muista tutkia huolellisesti heraproteiinisi etiketti selvittääksesi, sisältääkö tuotteesi gluteenia. Turvallinen veto, valita 100% puhdasta heraproteiinia ilman lisättyjä värejä, makuja tai lisäaineita.
tekeekö heraproteiini sinusta rasvan?
a: teknisesti heraproteiini voi lihottaa, mutta tässä samassa mielessä myös kasvikset voivat lihottaa., Syynä tähän on se, että se ei ole yksittäisiä elintarvikkeita, jotka edistävät painonnousua, vaan yksittäisen henkilön kulutus kaloreita, joka ylittää niiden päivittäinen kalorien menot. Tiede syrjään, kaloreita = kaloreita ulos, ja jos joku syö enemmän kaloreita kuin ne palavat pois, he saavat rasvaa.
tässä mielessä, se on suositeltavaa laskea yksittäisen proteiinin tarpeet kanssa online-proteiini laskin, joka katsoo nykyisen toiminnan tasot ja tavoitteet., Muista vain, että pieni lisäproteiini voi ehdottomasti tehdä keholle hyvää, mutta liika mikään ei ole koskaan hyödyllistä.
Mistä heraproteiini on peräisin?
A: Kuten edellä Kysymyksen 1, whey protein on täydellinen proteiini lähde on peräisin juuston päätöksenteossa. Kuten juusto kiintoaineita (hera) lomakkeen maito, nestemäinen sivutuote (hera) huokuu – nämä ovat hera & hera laulanut lapsuudessa loruja., Se on tämä nestemäinen hera, joka kerran pidetään ja heitetään pois jätetuotteena, joka sitten pastöroidaan, suodatetaan, kuivataan ja testataan epäpuhtauksien varalta.
lopputuote on väkevä, lähes rasvaton dehydratoitu proteiininlähde. Jos halutaan, tämä jauhe on sitten sekoitettu väriaineita, aromeja, makeutusaineita ja mahdollisesti muita erilaisia urheilu täydentää, jotta edelleen parantaa yleistä kokemusta ja tuotteen laatua.
vanheneeko heraproteiini?,
A: heraproteiinilla on kaikkien elintarvikkeiden tapaan myyntipäivämäärä tuoreuden, maun ja tuotteen tehon takaamiseksi. Kuten kysymyksessä 5 todetaan, heraproteiini on kuitenkin kuivattu ravinnonlähde. Teknisesti ottaen, jos tuote on pysynyt suljettu tai on avattu, mutta pysyi kuivassa ympäristössä, hera proteiini on mahdollisesti turvallinen kuluttaa useita kuukausia tai jopa muutamia vuosia aiemmin sen viimeistä käyttöpäivää.
Tämä ei ole tae, kuitenkin – heraproteiini on meijeri ja meijeri on tunnettu menee eltaantunut., Ota tämä seikka raskaasti huomioon: jos vanha heraproteiinijauhe näyttää, tuoksuu tai maistuu tai inhottaa, se todennäköisesti meni huonosti. Tässä vaiheessa on parasta heittää amme ja ostaa uusi astia terveyden vuoksi.
onko heraproteiini paleo?
A: n Mukaan standardeja pidetään johdonmukaisesti tiukkaa harjoittajia paleo ruokavalio, heraproteiini on, määritelmän, ei paleo ruokaa siinä mielessä, että esi-isämme eivät kuluta muodossa meijeri aikana Kivikauden Aikakaudella., Tämän lisäksi heraproteiini on jalostettu lisäaine ja sisältää tyypillisesti muita lisäaineita tai makeutusaineita, jotka molemmat ovat paleo-standardien mukaan punaisia lippuja.
Kuitenkin, vain koska jotain ei ole paleo ei tarkoita, että se on epäterveellistä! Heraproteiinilla on lukemattomia terveyshyötyjä ja se voidaan helposti sisällyttää terveelliseen ei-paleo-ruokavalioon. Jos olet vakava paleo syöjä, on kuitenkin viisasta miettiä kahdesti ennen kuin teet itsellesi heraproteiinipirtelön., Jos et syö kuin luolamies päivittäin, eivät tunne velvollisuutta noudattaa ruokavaliota, joka et ole sitoutunut.
kuinka paljon heraproteiinia päivässä?
A: vastaus riippuu yksinomaan yksilön proteiini vaatimukset, jotka voivat vaihdella melko rajusti. Selvittääksesi tämän, käytä online-proteiinilaskuria laskiessasi yksilöllistä proteiinintarvettasi. Täältä, sinun täytyy ajatella järkevämmin – osana terveellistä elämäntapaa, on suositeltavaa sisällyttää erilaisia lähteitä eri elintarvikkeita täyttääkseen paitsi päivittäin makroja, mutta hivenravinnetarpeet samoin.,
tämä tarkoittaa, että vaikka heraproteiini on halpaa, kätevää, terveellistä ja vähäkalorista, sitä ei pidä tehdä ensisijaiseksi ravinnonlähteeksi. Pikemminkin tavoitteena on sisällyttää se tasapainoista ruokavaliota, joka koostuu muita laadukkaita proteiinin lähteitä, kuten kanaa, munia, maitotuotteita, soijaa ja vähärasvaista leikattuun naudanlihaan. Loppujen lopuksi heraproteiinia pidetään täydentää syystä!
nyt olet hyvin perillä monista heraproteiinia koskevista usein esitetyistä kysymyksistä! Käytä tätä tietoa seuraavan kerran, kun ostat amme proteiinijauhetta ja käyttää sitä eduksesi kuntoreissun aikana., Heraproteiini voi olla tehokas pelaaja missä tahansa kuntoilijan täydennysarsenaalissa, joten miksi sitä ei sisällytettäisi omaan? Olet hyvin matkalla saavuttamaan tavoitteesi, ja käyttämällä korkealaatuista heraproteiinilisää, kuten Impact Whey, vain auttaa sinua ruokkimaan KUNNIANHIMOASI saavuttaa ne nopeammin!