stressi on yksi aikamme suurista pahoista. Vaativa pyörre jossa me upotetaan tänään (työn takia ja monet muut päivä-to-day huolet) voi aiheuttaa jaksoja ahdistusta vaikea hallita ajoittain. Kuitenkin, kun se on pieni terveysongelma, palliating hermoja on käden ulottuvilla ansiosta pieniä luonnollisia ja jokapäiväisiä korjaustoimenpiteitä., Rentouttavat infuusiot, eteeriset öljyt, jotkut liikunta ja meditaatio voivat tarjota sinulle suuria annoksia rauhallisuutta, joka vaikuttaa hyvin positiivisesti hyvinvointiin. Lue ja selvitä miten.
Lee: Muita yrttejä, jotka myös auttaa torjumaan stressiä ja ahdistusta.
Infuusioiden ja hoitoja lääkekasvit
urbaani puutarha voi olla todellinen ’ensiapulaukku luonnon kanssa lääkekasveja, joiden kanssa he kehittävät luonnon korjaustoimenpiteitä, jotka voivat käsitellä stressiä ja ahdistusta., Yksi helpoimmista tavoista on kautta infuusiota, että lisäksi auttaa meitä aina pysyä sammutettua, edistää paremmin nukahtaa, sekä lievittää ahdistusta, jännitystä ja hermostuneisuutta. Valerian (suositellaan myös torjua tunteita surua tai ahdistusta), Melissa (joka myös lievittää lihaskipua ja estää kramppeja ja kontraktuuria), tila (suositellaan unettomuus) tai kamomilla ovat joitakin tehokkain.,
aromaterapia
aromaterapiaa on käytetty jo tuhansia vuosia eri lääkinnällisiin tarkoituksiin ja yksi sen parhaiten tunnetut ominaisuudet on hoito tapauksissa stressi. Eteeristen öljyjen, kuten laventelin, rosmariinin tai meiramin, käyttö auttaa meitä toipumaan rauhallisuudesta ja rauhallisuudesta luonnollisella tavalla, tuoden suuren rauhallisuuden mieleemme. Voit tehdä tämän hengittämällä, höyrystämällä tai levittämällä ne paikallisesti iholle hieronnan muodossa., Mutta tärkeintä on, imeä ne hyvin, koska niiden molekyylit tulee vaikuttamaan meidän limbisen järjestelmän, aivojen alueelle suoraan liittyviä tunteita.
lisää ylimääräistä magnesiumia ruokavalioosi
se on mineral par excellence stressin ja väsymyksen hoitoon. Stressille tyypillinen lihasjännitys moduloi adrenaliinin eritystä ja ehkäisee siten uupumusta., Saamme sen luonnollisesti elintarvikkeista, joissa on runsaasti klorofylliä (pinaattia), vihanneksia, siemeniä ja pähkinöitä (pähkinöitä, cashewpähkinöitä, manteleita, maapähkinöitä), palkokasveja, täysjyväviljaa (riisiä ja hirssiä). Voit myös sisällyttää sen ruokavaliosi kautta ravintolisiä.
joogaa
tämä tuhatvuotinen kurinalaisuutta esittelee useita etuja, ei vain fyysistä, vaan myös henkinen taso., Sen tavoitteena on Unionin kehon ja mielen kautta suorittamisen eri asennot, tai asanat, että yhdessä tietoinen hengitys, tekee sinusta päästä tilaan rauhallinen ja rentoutumista erittäin miellyttävä, joka auttaa sinua paeta jännitteet päivittäin. Hatha, Astanga vinyasa, kundalini sus niiden säännöt ovat useita. Valitse se, joka parhaiten sopii tarpeisiisi ja sisällyttää se viikoittaiseen rutiiniisi.,
Lue: korjaavat jooga, harjoitus, joka auttaa sinua levätä
aloita meditaatio
läheisesti jooga, meditaatio auttaa meitä rentoutua mielen ja tulla enemmän tietoisiksi itsestämme. Onko yksin oman tai työpajojen kautta tai opastettuja kursseja, niiden jatkuva käytäntö on, että ’valta’ muuttaa ajattelutapaamme ja uudelleen omin olemus. Se tietenkin helpottaa sovittelua ja unen laatua ja vähentää lihasten jännitystä muistin ja keskittymisen edistämisen lisäksi.,
liikunta säännöllisesti
yksi suurimmista eduista urheilun (missään sen säännöt) on henkistä hyvinvointia se tuottaa, kiitos vapauttaa endorfiineja, joka tunnetaan myös nimellä ’hormonit onnen’. Tätä ainetta, syntyy aivojen osa, jota kutsutaan aivolisäkkeen tuottaa miellyttäviä tuntemuksia, jotka aiheuttavat sisäinen tasapaino meidän elin. Jotain, joka saa meidät tuntemaan paremmin ja vähentää stressiä, auttaa katkaista ongelmia jokapäiväisessä elämässä.