Nukkuu lattialla saattaa kuulostaa oudolta, uusi-ikä sellainen ajatus. Onhan meillä vuodepaikkoja syystä? Olemme niin tottuneita asettuminen yöksi meidän mukavat patjat, kätkeytyneenä keskuudessa muhkeat tyynyt.
Mutta tiesitkö, että lattialla nukkuminen voi lievittää selkäkipuja? Jep, siinä on etuja!
väärin tekeminen voi olla epämukava kokemus., Se voi olla muisto, joka kannattaa haudata muistivaahtoon ja pehmustettuihin peitteisiin. Mutta jos saat sen oikein, se voi olla parasta, mitä olet koskaan tehnyt. Saatat löytää itsesi tuskasta, joka on ollut kanssasi vuosia.
valmis kokeilemaan? Murramme plussat ja miinukset, jotta voit tehdä tietoon perustuvan päätöksen.
miksi nukumme sängyissä?
lattialla nukkuminen on aivan eri asia kuin sängyssä nukkuminen. Sängyt on suunniteltu erityisesti mukavuutta, kun taas lattia ei todellakaan ole. Lattia on suunniteltu tekemään kävelystä helpon elämyksen., Mutta kävelyllä ja nukkumisella on aivan erilaiset mekanismit!
se ei tarkoita, että kovalla, tasaisella pinnalla nukkuminen olisi huono asia. Ei lainkaan. Mieti tätä kysymystä: Miksi nukut sängyssä?
luulen, että useimmat meistä eivät ole koskaan miettineet vastausta tähän. Runsaan sielunhaun jälkeen pystyin todella keksimään vain yhden laillisen vastauksen. Niin minut opetettiin nukkumaan.
kukaan vanhemmista ei vie vastasyntynyttä kotiaan ja luo poikaspesää lattialle. Alusta alkaen, olemme kätkeytyneenä pehmeä, halata-kuten huopia ja vahvistetut muhkea, pehmeä patjat., Ei ihme, että ajatus lattialla nukkumisesta tuntuu alkukantaiselta!
Mitä Eroa Nukkuu Lattialla tai Sängyssä?
kun alat vakavasti harkita lattialla nukkumista, huomaat, että Z: n saamisessa sängyssä tai maassa on isoja eroja.
tuki
patjat on suunniteltu mukavuuteen, mutta tarjoavat myös jonkin verran tukea. Jouset on tehty antamaan jonkin verran tietä, joten kun olemme patjalla, se antaa vähän ja tuntuu hieman pomppuiselta., Varma, saat kovempaa ja pehmeämpää niistä, mutta en ole koskaan törmännyt patja, joka on lattia-luokan kannustava.
lattia, oli se sitten Kokolattiamatto, kaakeli tai puu, on aika kiinteä. Ei voi antaa periksi, kun kääntyy, ei muovata pyllyn muotoa eikä pomppia, kun pitää nousta ylös. Kehosi on erittäin hyvin tuettu nukkuessasi sen päällä, mutta mukavuustekijä on hieman vähemmän kuin mitä sänky tarjoaa.
pehmuste
tämä lienee sitä, mitä huomaat ennen kaikkea. Niin paljon kuin olet luomassa omaa pehmustetta, se ei koskaan tunnu aivan samalta kuin patja., Lattia tuntuu tulevan yhä lähemmäksi, varsinkin kun yö jatkuu.
sänky tuntuu aina mukavalta. Pahinta, mitä tunnet, on sinua selkään tökkivä kevät tai lommo, jossa valehtelet, mutta tämä tapahtuu yleensä vasta runsaan vuosikymmenen käytön jälkeen.
Miten Tehdä Se Kunnolla,
Jos olet innokas kokeilemaan nukkumassa lattialla, siellä on oikea tapa ja väärä tapa tehdä se. Seuraa näitä ohjeita varmista, että saat sen heti alusta.
valitse tilasi
jotkut tilat tulevat toimimaan paremmin kuin toiset., Et halua, että puolisosi kompastuu sinuun ja tuntee tiensä vessaan. Sinun kannattaa tilaa, joka on:
- Vapaa sotkua ja mahdolliset vaarat.
- lähellä valonlähdettä.
- Puhdas ja pölytön.
Luo Kerros-Sänky
Voit olla onnellinen tietää, että et saa antaa joitakin mukava pehmuste ennen asettuminen yöksi. Näin meikkaat upean lattianpäällysteen:
- luo pohjakerroksen paksuinen huopa, makuupussi tai matto.
- Lisää toinen kerros tai kaksi, pidä se tasossa.,
- Lisää yksi ohut tyyny tyyny pään.
- käytä tarvittaessa ylimääräistä tyynyä polven tai alaselän tukemiseen.
Kokeile Eri Asentoja
– asennossa yleensä nukut, kun olet sängyssä voi olla paras lattia nukkumassa. Yritä ensin maata selälläsi. Jos se tulee epämukavaksi nopeasti, kokeile vuorotellen puolin.
se tuntuu alussa vähemmän mukavalta kuin pehmustettu patjasi, oli se missä asennossa tahansa. Tärkeintä on tunkea se ulos noin viikon ajaksi!,
aloita pieni
ennen kuin vietät koko yön lattialla, kannattaa kokeilla ensin pari päiväunia. Muutama 2-3 tunnin stintti voi helpottaa kehoa lattiavaunuihin. Rakenna sietokykyäsi ennen kuin yrität täyttä yötä. Varovasti!
Ole Kärsivällinen
Älä yritä sitä 2 päivää ja hylkää sen, koska se on sinulle. Lattiavaunuihin pitää murtautua. Sinun pitäisi pysyä sen kanssa vähintään viikossa (mieluiten kaksi) ennen kuin päätät, se on (tai ei ole) sleep-menetelmä sinulle.,
Mahdolliset Edut Nukkuu Lattialla
hyödyt voivat olla valtavat, jos et lattia-unen asia oikein. Vaikka lääketieteellisesti koulutettu ammattilaiset uskovat, niin:
Voi Lievittää Kroonista Kipua
Joskus kipu voi johtua kehosi on väärässä asennossa, kun nukut. Tämä voi johtua roikkuva patja, tyyny, joka on liian pöhöttynyt, tai yksinkertaisesti saada liian mukava ja kulkee ulos luonnottomassa asennossa.
Emme ehkä tunne sitä, koska olemme pehmustettu, mutta nukkuminen näissä tehtävissä voi painostaa nivelet., Pitkän ajan kuluessa se aiheuttaa kroonisia särkyjä ja kipuja.
lattialla nukkuminen voi korjata tämän, koska se pakottaa kehon nukkumaan luonnollisemmassa, neutraalissa asennossa. Huomaat makaavasi tavoilla, jotka ottavat painetta liitoksilta. Tämä voi tuntua aluksi epämukavalta, mutta anna sille aikaa ja sinun pitäisi alkaa huomata, että sinulla on vähemmän kipuja ja särkyjä päivän aikana.
lattialla nukkumisen sanotaan olevan erityisen hyvä:
alaselkä
alaselkäkivun ongelma on se, että se hiipii päällesi., Se voi usein johtua vuosien huonosta nukkumisasennosta. Patjasi säpsähtää hitaasti, eikä kehosi edes tajua sen olevan luonnottomassa asennossa, koska se on tapahtunut niin vähitellen! Vanhat vammat voivat myös leimahtaa, jos makaat asennossa, joka vääntää tai luo painetta nivelille.
lattialle siirtyminen voi helpottaa pitkäaikaista kipua. Se pitää selkärangan linjassa, kun levätä, ei anna kehon vääntyä mitään outoa Rinkeli muotoja.
Iskiashermo
Iskiashermokipu on peto., On vain harvoja asioita, jotka haittaavat iskiaksen aiheuttamaa unta. Hyvä uutinen on, että lattialla nukkuminen voi auttaa rauhoittamaan palovammaa ja vähentää sen mahdollisuutta.
Iskias kipu voi usein olla huonompi aamuisin, mikä osoittaa, että uni on tärkeä rooli särkee. Tämä johtuu yleensä siitä, että uniasento aiheuttaa hermon nipistämistä eli ylimääräistä painetta alueella. Valitsemalla nukkua kovemmalla pinnalla voi estää tämän tapahtumasta.,
Voi Auttaa Parantamaan Ryhti
Sleeping oikeassa asennossa joka yö se helpottaa kehoa pysymään oikeassa asennossa päivän aikana. Se auttaa myös, jos et ole kipua päivän aikana!
voi auttaa nousemaan ajoissa
Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta se on aivan totta. Sängyt on tehty mukavuutta. Kun hälytys laukeaa aamulla, on erittäin houkuttelevaa torkutella sitä ja kääntyä ja saada taas mukava olo. Juuri näin käy joka aamu (ainakin minun kanssani!).
lattialla nukkuminen ei ole läheskään yhtä lohdullista., Kun hälytys soi, on helpompi napauttaa se irti ja nousta ylös melkein heti. Vähemmän myöhäisiä aamuja!
mahdolliset negatiivit lattialla nukkumiseen
tietysti kaikella on tasapainotekijöitään. Joitakin mahdollisia kielteisiä sivuvaikutuksia nukkuu lattialla ovat:
Voi Aiheuttaa Uusia Kipuja
Jos olet tottunut vajoamassa pehmeä pinta, kun nukut, se voi olla varsin säätö. Lihakset todennäköisesti loukkaantuvat, kun joutuu makaamaan kovalla pinnalla., Nivelesi voivat olla kivuliaita, koska ne viettävät yön eri asennoissa kuin mihin ovat tottuneet.
vaikka elimistö sopeutuisi oikeaan asentoon nukkumiseen, se voi olla tuskallista. Aivan kuten kova harjoitus kuntosalilla voi aiheuttaa kipua lihaksissa, kun tekee hyvää, nukkua luonnollisessa asennossa voi aiheuttaa kipua, kun siihen tottuu.
Voi Olla Vaikeampi Pysyä Lämpimänä
Olet todennäköisesti ei ole yhtä lämmin, kun olet makaa lattialla kuin olisi sängyssä. Pinta on kovempi, kylmempi,ja sinun ja todellisen maan välillä on paljon vähemmän.,
temppu on se, mitä puet päällesi ja millä peität itsesi. Saatat joutua pukeutumaan lämpimämmin tai nukkumaan sukat jalassa. Peitä paksulla huovalla, jos tunnet olosi liian viileäksi.
saattaa lisätä allergioiden mahdollisuutta
lattialla on luonnollisesti enemmän pölyä kuin sängyllä. Lattialla olevat vuodevaatteet voivat altistaa enemmän pölylle kuin mihin on tottunut, jolloin voi aivastella koko yön.
siksi on tärkeää varmistaa, että valitsemasi tila on puhdas., Sen pitäisi olla tarpeeksi lähellä ikkunaa, että voit saada tuulta, jos haluat, mutta ei niin lähellä se laskeutuu pölyä kasvoillesi.
Jos tämä on jotain olet kamppailee, valitse toinen nukkumatilaa. Jos se ei ole vaihtoehto, Hanki hyvä antihistamiini!
Kuka ei Pitäisi Nukkua Lattialla?
lattialla nukkuminen ei sovi kaikille. Niitä, joiden pitäisi varoa yrittämästä sitä, ovat:
iäkkäät
mitä vanhemmaksi tulemme, sitä hauraammiksi luut tulevat. On myös vaikeampaa ohjailla itseämme mukavasti., Tällöin keskipehmeä patja palvelisi kipeiden nivelten ja lihasten tukemista. Se tarjoaisi myös alustan, josta on helppo päästä alas ja nousta ylös.
raskaana olevat
siellä voi tulla kylmä, puhumattakaan jatkuvan säätämisen tarpeesta, jos et ole tottunut siihen. Se ei todellakaan ole optimaalinen nukkumapaikka raskaana olevalle naiselle.
olen varma, että voimme kaikki olla samaa mieltä siitä, että raskaana olevat naiset ansaitsevat lohtua mistään muusta, joten sängyssä nukkuminen on hyvä idea! Voit aina siirtyä nukkumaan lattialla, kun vauva on syntynyt., Saatat viettää aikaa nukkumassa sängyn vieressä muutenkin!
allergikoille
Kuten olemme edellä todettiin, allergiat voi pahentaa nukkuu lattialla. Jos haluat kokeilla, sinun täytyy ehkä olla hieman OCD noin puhdistus tilaa ja varmista, että se pysyy pölytön.
hengittäminen on tavallaan tärkeää. Jos hengityksesi kärsii nukkuessasi siellä, on ehkä parasta olla koholla.
Luustosairauksia sairastavat
luutasi eivät tule olemaan yhtä pehmustetut lattialla nukkuessa., Jos olet jo kärsivät luuston sairaus tai häiriö, nukkuu kovemmin pintaan voisi laittaa enemmän paineita luut ja nivelet, mikä johtaa kipua.
Selkäytinongelmista kärsivät
Selkäytinongelmat voivat olla luustoon tai selkäytimeen liittyviä. Joka tapauksessa, jos se on jotain sinun täytyy käsitellä, nukkuminen lattialla ei suositella.
koska olet epätavallisessa asennossa, asiat voivat puristua ja aiheuttaa painetta hermoille. Tämä voi johtaa joko kipuun tai tunnottomuuteen. Kumpikaan näistä ei ole hyviä asioita, ja ehdottomasti jotain, josta haluaa pysyä erossa.,
Johtopäätös
Nukkuu lattialla voi olla epätavallista, mutta jos ajattelee sitä, sängyt ole ollut noin ikuisesti! Ne ovat melko moderni asia, ja jotkut kulttuurit (kuten Japanissa) nukkuvat yhä lattialla enemmän kuin sängyllä.
Jos haluat kokeilla lattialla nukkumista, muista tehdä se oikealla tavalla. Älä myöskään odota suuria muutoksia yhdessä yössä. Pysy sen kanssa vähintään viikon (mieluiten kaksi), ja sitten päättää, onko se sinulle vai ei.,
saatat huomata, että selkäkipu lakkaa, ryhti paranee, ja löydät sen helpompi saada ylös aamuisin!
Happy sleeping (on the floor!).
