Esikoululainen nukkua: mitä sinun täytyy tietää
Lapset iältään 3-5 vuotta tarvitsevat 10-13 tuntia unta yöllä. Joillakin saattaa olla myös noin tunnin päiväunet.
joskus esikoululaisilla voi kestää jonkin aikaa asettua aloilleen ja päästä nukkumaan. Tämä johtuu siitä, että heillä on kiire ajatella päivää myös nukkumaan menon jälkeen.
uni on tärkeää esikoululaisen terveyden, kasvun ja kehityksen kannalta. Kun lapset saavat tarpeeksi hyvälaatuista unta, he ovat enemmän ratkaistu ja onnellinen päivän aikana., Oikean unen määrän saaminen vahvistaa myös lapsen immuunijärjestelmää ja vähentää infektion ja sairauden riskiä.
Bedtime rutiininomainen
positiivinen nukkumaanmenoa rutiini voi auttaa esikoululaiset tuntuu valmis nukkumaan, varsinkin jos noudatat rutiini johdonmukaisesti, sekä viikon aikana ja viikonloppuisin.
esikoululaisten nukkumaanmenorutiini saattaa näyttää tältä:
- 7 pm: Harjaa hampaat, käy vessassa, laita tarvittaessa yösiipi.
- 7.15 pm: hiljainen aika – lue kirja, kerro tarina, Laula laulu, halaile.
- 7.,30 pm: mene nukkumaan ja pussaa hyvää yötä.
useimmat esikoululaiset ovat valmiita nukkumaan noin kello 7.30, varsinkin jos heillä on ollut suuri päivä esikoulussa. Kannattaa ottaa käyttöön 2-3 kirjasääntö nukkumaanmenoaikaa varten, ja luvata lukea lisää päivän aikana.
Jos lapsesi vie nuken nukkumaan, saatat harkita lapsesi rohkaisemista päästämään nuken irti näihin aikoihin.
nukkumaanmenoajan jälkeen nouseminen
esikoululaisesi saattaa käydä läpi vaiheen, jossa huutaa sängystä tai nousee ylös sen jälkeen, kun on sanonut hyvää yötä., Kokeile näitä vinkkejä:
- Vältä riehuvaa leikkiä sekä television katselua ja Tietokoneiden, puhelimien tai tablettien käyttöä lähellä nukkumaanmenoa. Nämä toimet voivat vaikeuttaa lapsesi asettumista.
- Vakiinnuta johdonmukainen, rauhoittava nukkumaanmenorutiini.
- varmista, että lapsesi huone on hiljainen, himmeä eikä liian kuuma eikä liian kylmä.
- tarkista ennen huoneesta poistumista, että lapsellasi on kaikki, mitä he tarvitsevat nukkumiseen, kuten lempilelu tai huopa. Muistuta lastasi pysymään hiljaa sängyssä.,
- Jos haluat luoda rutiini, joka ei liity menossa lapsesi aina kun lapsi pyytää ulos, yritä olla johdonmukainen ja vastata vain, jos luulet, että he todella tarvitsevat jotain.
- Jos lapsesi nousee sängystä, pyydä häntä rauhallisesti takaisin sänkyyn. Sano, että olet vain toisessa huoneessa. Toista tämä tiukasti ja hiljaa, kunnes lapsesi ei nouse enää ylös.
joskus lapsesi saattaa todella tarvita jotain. Jos esimerkiksi seinällä on hämähäkki, poista se rauhallisesti. Jos lapsesi pelkää pimeää, harkitse yövalon käyttöä., Lapsesi voi asettua, kun olet huolehtinut siitä, mitä he tarvitsevat.
Jos lapsellasi on uniongelmia, on usein parasta käsitellä niitä käyttämällä käyttäytymissuunnitelmia, kuten nukkumaanmenorutiineja. Unilääkkeet eivät yleensä ole ratkaisu lasten uniongelmiin.
yölliset kauhut ja painajaiset
yölliset kauhut ja painajaiset ovat melko yleisiä esikoululaisten keskuudessa. Yölliset kauhut ja painajaiset tapahtuvat eri aikaan yöstä, ja niitä on hallittava eri tavalla.,
yön kauhut
yön kauhut tapahtuvat yön ensimmäisinä tunteina, kun lapset ovat syvässä unessa. Jos lapsellasi on yöterrori, he oikeasti nukkuvat, vaikka näyttävät olevan hereillä. Esimerkiksi lapsesi silmät saattavat olla auki tai lapsesi saattaa liikkua ympäriinsä. Mutta lapsesi ei reagoi sinuun normaalisti.
yölliset kauhut voivat olla pelottavia katsottavia, mutta ne eivät satuta lastasi.
Älä herätä lastasi yöterrorin aikana, koska tämä saa sen usein kestämään pidempään. Odota sen sijaan, että lapsesi lakkaa itkemästä ja räiskimästä., Ohjaa lapsesi takaisin sänkyyn, jos he ovat kiivenneet ulos. Lapset asettuvat yleensä takaisin nukkumaan nopeasti yön kauhun jälkeen eivätkä muista sitä aamulla.
Painajaisia
Painajaisia tapana tapahtua jälkipuoliskolla yön, kun lapset unelma eniten. Ne liittyvät esikoululaisten mielikuvituksen kehittymiseen. Jos lapsesi näkee painajaista, lapsesi saattaa herätä järkyttyneenä. Lapsesi muistaa painajaisen ja puhuu sinulle.,
Jos lapsesi on painajainen, lapsesi tarvitsee halauksia, mukavuutta ja varmuutta – esimerkiksi, ’Pahat unet ovat hyvin pelottava, eikö?’Lapsellasi saattaa kestää jonkin aikaa palata nukkumaan.
Ilta-aikaa, kastelua
Vaikka lapsesi käyttää wc tai potta päivän aikana, ne saattaa vielä märkä yöllä.
yövalon käyttäminen ja potan laittaminen lapsesi huoneeseen saattaa saada lapsesi pissaamaan siellä yön aikana. Kerro lapsellesi, että autat, jos he tarvitsevat sitä. Isommille lapsille voi hankkia myös yöllisiä vaippoja tai pull-upeja.,
suurin osa lapsista kasvaa yökastelusta itsestään. Mutta jos olet huolissasi lapsesi yökastelusta, puhu lääkärillesi.
Uni ja autistiset lapset,
Autististen lasten on vaikea saada nukkumaan ja pysyä unessa, aivan kuten muut lapset. Mutta ne voivat myös olla eri tai enemmän vakavia unihäiriöitä, kuten nukkuminen epäsäännöllisin kertaa, nukkuminen vähemmän kuin odotettiin heidän ikänsä, nousta yöllä tai on hyvin väsynyt päivällä.,
Voit käsitellä monia nukkua ongelmia autististen lasten käyttämällä käyttäytymisen strategioita ja kannustaa päivällä ja nukkumaanmenoa tottumukset, jotka edistävät nukkua.