On monia syitä, miksi ihmiset tuntevat vähemmän energinen iltapäivällä, erityisesti välillä 1 ja 4 pm. Osittain se on fysiologista:normaali vuorokausirytmi sanelee iltapäivällä uneliaisuuden tai alentuneen vireystilan. Kuitenkin unihäiriöt, sairaudet, stressi, riittämätön uni tai huonot ruokailutottumukset voivat myös aiheuttaa liiallista uneliaisuutta tällä hetkellä. Johdonmukaisten nukkumisaikataulujen ylläpitäminen myös viikonloppuisin auttaa energiatasoja pitkin päivää.,
Jos koet liiallinen mid-päivä lama, ajatella kahdesti ennen kuin tyhjä iltapäivällä kaloreita tai ottaa valtaa torkut, joka voi häiritä normaalia nukkua malleja. Sen sijaan, nouse ylös ja liikkua, mieluiten ulkona, jotta saat veren ja hapen pumppaus, vähentää jännitystä ja parantaa D-vitamiinin luonnollinen valo. Varmista, että juot tarpeeksi vettä, koska nestehukka voi aiheuttaa väsymystä. Ja, jos olet todella nälkäinen, valita proteiini-pohjainen, energian lisäämiseen välipala, kuten vähärasvaista kanaa tai kourallinen manteleita.,
Jos Keski-iltapäivänä koet merkittävää väsymystä tai voimakasta tarvetta nukkua johdonmukaisesti, voi olla muitakin taustalla olevia syitä, joista kannattaa keskustella lääkärin kanssa.
– Ian Katznelson, MD, neurologi, Medicine Northwestern Lake Forest Hospital